Девочки может кому-то интересно, несколько советов о правильном питании. Первый прием пищи должен быть белковым, это не жирный творог, яйца и т.д., мясо нужно кушать исключительно с овощами, из каш можно гречку, рис, каши можно совмещать с яйцами и свежими овощами, от овсянки лучше отказаться. Творог нельзя смешивать с яйцами, т.к. белок разный. После еды не пить хотя бы пол часа, после мяса не кушать 3 часа. Всякие хлопья исключить. Это питание расчитано для ускорения обмена веществ, ну и для похудения конечно.
16
0
А почему нельзя овсянка? И утром наоборот лучше полезные углеводы- каши, овсянка, гречка, а вот от белого риса лучше отказаться
Ответ дляЧаюри
Ааа, ну может, а то я сперва недопоняла. 
Я сама раньше не знала, а тут тренер как расписала 
мне тренер написала вот такое питание, вобщем нужно отварить 70 гр крупы и разделить её на 3 приёма пищи
утро каша+салат+2 белка
перекус яблоко или грей +30 гр шоколада чёрного
обед каша+салат+курогрудка+1 кусочек чёрного хлеба
перекус каша+салат+курогрудка
ужин творог 0 % 200 гр+ 50 гр кефира 0%
Это ПП?
утро каша+салат+2 белка
перекус яблоко или грей +30 гр шоколада чёрного
обед каша+салат+курогрудка+1 кусочек чёрного хлеба
перекус каша+салат+курогрудка
ужин творог 0 % 200 гр+ 50 гр кефира 0%
Это ПП?
Еще можно кушать хлебцы бездрожжевые, как в атб продают, но с мясом их тоже нельзя))) А и нужно в питании использовать отруби, и они же снижают ГИ)
Можно овсянку утром. Мне тренер меняет 3 дня овсянка и полбанана, следующие 3-4 дня - омлет и овощи на затрак. Для разгонки метаболизам нужно кушать 5 раз в сутки , порции небольшие и из правильных продуктов. Хлеб нельзя. рис не шлифованный. Ужин можно за 3 часа до сна. По после 16 не есть углеводы. Яблоко - тоже углеводы. И мнооооооого примнооого овощей.
А, хлебцы не просто бездрожжевые, а зерновые - такие кругленькие их зерен раздутых Потому что в бездрожжевых хлебцах диетических часто мука и куча лишних добавок.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу