Девочки, может кому-то пригодится.
Главное правило:
Тратить калорий нужно больше, чем получаешь. Если Вы сможете это реализовать, то Вы похудеете.
Главное правило:
Тратить калорий нужно больше, чем получаешь. Если Вы сможете это реализовать, то Вы похудеете.
23
0
регулярно это талдычу здесь. но нет, всем подавай раздельное питание, монодиеты, дюкана-аткинсона-паркинсона. в банальный закон сохранения энергий никто не верит 
вот честное слово достали эти советы
если я сижу целый день в офисе, Именно сижу, еду домой на авто, а потом час отбегаю на беговой дорожке
то я буду хоть водой питатья я не похудею, ну не похудею я, НЕТ что б похудеть нужно мне с таким режимом жизни сидеть в тренажерном зале часа 4 в день, пока правильно все сделаешь по несколько подходов
но тогда вопрос, а нафига это нужно? для кого? для ребенка? который мамы не увидет или для мужа? который жену не увидет?
или для мамы самой, тоисть для меня? это хорошо для неработающей болтающейся от безделья мамы, которая спокойно детей в сад отвела, собой зяналась а потом вечерком вся в муже и детях
если я сижу целый день в офисе, Именно сижу, еду домой на авто, а потом час отбегаю на беговой дорожке
то я буду хоть водой питатья я не похудею, ну не похудею я, НЕТ что б похудеть нужно мне с таким режимом жизни сидеть в тренажерном зале часа 4 в день, пока правильно все сделаешь по несколько подходов
но тогда вопрос, а нафига это нужно? для кого? для ребенка? который мамы не увидет или для мужа? который жену не увидет?
или для мамы самой, тоисть для меня? это хорошо для неработающей болтающейся от безделья мамы, которая спокойно детей в сад отвела, собой зяналась а потом вечерком вся в муже и детях
аналогичная ситуация, я в офисе сижу с 9 до 9 вечера, о каком сжигании идет речь? тогда мне только воду пить и только утром...
я на Дюкана, для меня это нормальная здоровая еда, сбрасываю вес не голодая и не напрягаясь.
я на Дюкана, для меня это нормальная здоровая еда, сбрасываю вес не голодая и не напрягаясь.
вот и я такая же с вами. только я еще злая и нервная, потому что ’голодная’. ибо 2 раза в неделю(которые могу выкроить между работой и детскими кружками) не дают блин желаемого результата
так что да, при росте 162, а вещу 53 кг. толстая 31 летня тетка.
вот пойду в отпуск тогда, тогда...может хоть по пару подходов в день дома смогу делать.
Эхххх. пошла дальше ’циферки считать’
так что да, при росте 162, а вещу 53 кг. толстая 31 летня тетка.
вот пойду в отпуск тогда, тогда...может хоть по пару подходов в день дома смогу делать.
Эхххх. пошла дальше ’циферки считать’
Ответ дляХитрушка-чекушка
вот и я такая же с вами. только я еще злая и нервная, потому что ’голодная’. ибо 2 раза в неделю(которые могу выкроить между работой и детскими кружками) не дают блин желаемого результата
так что да, при росте 162, а вещу 53 кг. толстая 31 летня тетка.
вот пойду в отпуск тогда, тогда...может хоть по пару подходов в день дома смогу делать.
Эхххх. пошла дальше ’циферки считать’
так что да, при росте 162, а вещу 53 кг. толстая 31 летня тетка.
вот пойду в отпуск тогда, тогда...может хоть по пару подходов в день дома смогу делать.
Эхххх. пошла дальше ’циферки считать’
я на 2 см выше, и толще вас на 7 кг, но да, час в спортзале я себе уделяю, чувствуя себя при этом офигенно плохой мамой, потому что иду туда аж в 9 вечера и прихожу когда ребенок уже почти спит
у меня все нормуль с внешним видом, но вот мне все доказывают что в 33 я просто обязана весить как максимум 50 кг, а муж мне говорит, что я сейчас на женщину похожа а не на подростка, и что б я угомонилась, вроде угомонилась, приходят телочки друзей, которые не рожавшие без детей и вообще проблем в жизни и начинается опять, да че ты, спорт и диета и все сбросишь, честно за..ли уже по полной
хочется посмотреть нан их как они будут сбрасывать потом уже
Для худеющих....
Я живу за границей. Сейчас беременна и набрала слишком много кг. До родов еще 2 месяца. Врачи посадили на диету. Результат - 3 дня- 3 кг. Через три дня меня взвесили и испугались, добавили в диету и углеводы и сладости))) но как только рожу, вернусь к изначальной диете... Чувствовала я себя хорошо, голодной не ходила, потерю веса увидела только тогда, когда стала на весы.
Суть диеты очень проста:
Завтрак: 8 утра. 2 йогурта - обезжиренных и без наполнителей, тоесть йогурт должен быть белый, по вкусу как сметана....
10.00 утра - фрукт весом в 150 гр. ( банан и виноград запрещено) - это может быть одно яблоко, 2 киви, 1 большая груша или 2 маленькие, 150 гр. клубники и т.д. Не более 150 гр. и без сахара, сливок и др. добавок. Фрукты не мешать..
13.00 Обед - 90 гр. ( хлеб, вермишель, картошка, гречка....), у кого нет весов 90 гр. картошки - это две картошки среднего размера. Есть либо хлеб, либо картошку. .. Не мешать. В это же время обязательно 150 гр. мяса или рыбы - варенное.. И овощи сырые, варенные или на пару в любом количестве, сколько влезет... Если это салат, то конечно же без майонеза и сметаны...
16.00 - опять 150 гр. фруктов.
19.00 - все то же, что и в 13.00
22.00 - стакан горячего молока.
Вместо мяса можно съесть 1 варенное яйцо ( не больше 2 шт. в неделю, 150 гр, Творога)
Между приемами пищи пить только воду, не подъедать даже самые безобидные продукты.
Если овощи хочется немножко прижарить - в день использовать не больше 3ч.ложек подсолнечного масла, в том числе и для салатов).
Запрещено: сладкое - в любой форме ( булочки, мороженное, сладкий йогурт, сахар, сахарозаменители, печенье, даже там где пишет 0 сахара и о жиров...)
Желательно все варить или тушить. Из мяса я ела в основном отварную курицу.
Кофе можно 3 раза в день и без сахара и заменителей, кто любит кофе с молоком - кофе пить отдельно, молоко отдельно - не мешать.
К диете очень быстро и легко привыкнуть.. На первый взгляд кажется немножко напряжно, но в итоге, настолько втягиваешься и начинаешь себя хорошо чувствовать, что начинает даже нравится...
У меня помимо веса были еще страшные отеки - ноги были как столбы, сейчас все ушло, никаких отеков больше нет...
До беременности тоже было немножко лишнего веса, ходила в спортзал, сидела на других диетах - ничего на помогало. Но все гениальное просто - исключите углеводы насколько это возможно и жизнь наладится... Будьте здоровы и красивы..!!!
Я живу за границей. Сейчас беременна и набрала слишком много кг. До родов еще 2 месяца. Врачи посадили на диету. Результат - 3 дня- 3 кг. Через три дня меня взвесили и испугались, добавили в диету и углеводы и сладости))) но как только рожу, вернусь к изначальной диете... Чувствовала я себя хорошо, голодной не ходила, потерю веса увидела только тогда, когда стала на весы.
Суть диеты очень проста:
Завтрак: 8 утра. 2 йогурта - обезжиренных и без наполнителей, тоесть йогурт должен быть белый, по вкусу как сметана....
10.00 утра - фрукт весом в 150 гр. ( банан и виноград запрещено) - это может быть одно яблоко, 2 киви, 1 большая груша или 2 маленькие, 150 гр. клубники и т.д. Не более 150 гр. и без сахара, сливок и др. добавок. Фрукты не мешать..
13.00 Обед - 90 гр. ( хлеб, вермишель, картошка, гречка....), у кого нет весов 90 гр. картошки - это две картошки среднего размера. Есть либо хлеб, либо картошку. .. Не мешать. В это же время обязательно 150 гр. мяса или рыбы - варенное.. И овощи сырые, варенные или на пару в любом количестве, сколько влезет... Если это салат, то конечно же без майонеза и сметаны...
16.00 - опять 150 гр. фруктов.
19.00 - все то же, что и в 13.00
22.00 - стакан горячего молока.
Вместо мяса можно съесть 1 варенное яйцо ( не больше 2 шт. в неделю, 150 гр, Творога)
Между приемами пищи пить только воду, не подъедать даже самые безобидные продукты.
Если овощи хочется немножко прижарить - в день использовать не больше 3ч.ложек подсолнечного масла, в том числе и для салатов).
Запрещено: сладкое - в любой форме ( булочки, мороженное, сладкий йогурт, сахар, сахарозаменители, печенье, даже там где пишет 0 сахара и о жиров...)
Желательно все варить или тушить. Из мяса я ела в основном отварную курицу.
Кофе можно 3 раза в день и без сахара и заменителей, кто любит кофе с молоком - кофе пить отдельно, молоко отдельно - не мешать.
К диете очень быстро и легко привыкнуть.. На первый взгляд кажется немножко напряжно, но в итоге, настолько втягиваешься и начинаешь себя хорошо чувствовать, что начинает даже нравится...
У меня помимо веса были еще страшные отеки - ноги были как столбы, сейчас все ушло, никаких отеков больше нет...
До беременности тоже было немножко лишнего веса, ходила в спортзал, сидела на других диетах - ничего на помогало. Но все гениальное просто - исключите углеводы насколько это возможно и жизнь наладится... Будьте здоровы и красивы..!!!
Ответ дляХитрушка-чекушка
вот и я такая же с вами. только я еще злая и нервная, потому что ’голодная’. ибо 2 раза в неделю(которые могу выкроить между работой и детскими кружками) не дают блин желаемого результата
так что да, при росте 162, а вещу 53 кг. толстая 31 летня тетка.
вот пойду в отпуск тогда, тогда...может хоть по пару подходов в день дома смогу делать.
Эхххх. пошла дальше ’циферки считать’
так что да, при росте 162, а вещу 53 кг. толстая 31 летня тетка.
вот пойду в отпуск тогда, тогда...может хоть по пару подходов в день дома смогу делать.
Эхххх. пошла дальше ’циферки считать’
Если Вы считаете себя толстой, то кто Я при 160 см и 62 кг, корова наверное?
Нормальный у Вас вес.
Мне бы такой, я была бы рада безмерно. Только вот силы воли для диеты не хватает, много раз начинала и срываюсь.
Нормальный у Вас вес.
Мне бы такой, я была бы рада безмерно. Только вот силы воли для диеты не хватает, много раз начинала и срываюсь.
ой, вы не поняли. Вы должны получать калорий чуть меньше чем тратите. Если вы мало тратите калорий, то и получать должны мало. Углеводы в том количестве, в котором многие привыкли их получать, можно употреблять только если вы собрались сегодня пробежать 10 км или на велосипеде проехать 40км. А если вы собираетесь сидеть в офисе, вам нельзя столько калорий употреблять.
вы забыли сказать, что есть минимум калорий, необходимый для поддержания жизнедеятельности организма, а также качественный состав калорий. выпить три Лонг-Айленда - уже где-то рядом с суточным калоражем, но это не вариант диеты
я ВСЕ поняла
осталось просчитать сколько калорий тратится на работу мою сидячую и есть еще меньше, тоить выбирать между водой и некаллорийной водой
я вам еще раз говорю, что это все бредятина полная, нужно кушать правильную еду, не жрать булок, тортов и сладкого вообще, кроме черного шоколада до 12 дня, картофана жаренного и т.д.
думаю вы прекрасно сами знаете
а про тратить
ну вот честно, вы хоть понимаете как определяется каллораж туда входит сколько вам лет, какое у вас здоровье. какой образ жизни вы ведете
я ваи и написала что веду образ жизни почти медузы но три раза в неделю спорт час иногда два у меня есть и очень интенсивный, ем мало, питаться стараюсь правильно и как мертвому припарки
потому что лишний вес-это не только жир у вас, лишний вес-это еще психологические проблемы и полная низкая самооценка -ЧАЩЕ
осталось просчитать сколько калорий тратится на работу мою сидячую и есть еще меньше, тоить выбирать между водой и некаллорийной водой
я вам еще раз говорю, что это все бредятина полная, нужно кушать правильную еду, не жрать булок, тортов и сладкого вообще, кроме черного шоколада до 12 дня, картофана жаренного и т.д.
думаю вы прекрасно сами знаете
а про тратить
ну вот честно, вы хоть понимаете как определяется каллораж туда входит сколько вам лет, какое у вас здоровье. какой образ жизни вы ведете
я ваи и написала что веду образ жизни почти медузы но три раза в неделю спорт час иногда два у меня есть и очень интенсивный, ем мало, питаться стараюсь правильно и как мертвому припарки
потому что лишний вес-это не только жир у вас, лишний вес-это еще психологические проблемы и полная низкая самооценка -ЧАЩЕ
1200 ккал это минимум и правильно соотношение бжу
и будет вам счастье
а что бы похудеть сидя в офисе, надо не воду пить
а опять таки питаться - как не странно
с собой ланч боксы с правильной едой - и вперед разгонять метаболизм
и будет вам счастье
а что бы похудеть сидя в офисе, надо не воду пить
а опять таки питаться - как не странно
с собой ланч боксы с правильной едой - и вперед разгонять метаболизм
ем мало - это не правильно
знаете один бургер весом в 300 грам и калорийностью на 400 ккал/100 гр - дает как раз 1200 ккал - минимум необходимый
а теперь другое 1200 ккал: вся млочка с умеренной жирностью, фрукты пару штук до обеда, мясо и рыбу нежирное в любых кол-вах, овощи в любых кол-вах, хлеб утром цельнозерновой .......тут у меня даже был апряг уложиться в необходимое кол-во каллорий
учтывая что белка нужно употреблять больше
знаете один бургер весом в 300 грам и калорийностью на 400 ккал/100 гр - дает как раз 1200 ккал - минимум необходимый
а теперь другое 1200 ккал: вся млочка с умеренной жирностью, фрукты пару штук до обеда, мясо и рыбу нежирное в любых кол-вах, овощи в любых кол-вах, хлеб утром цельнозерновой .......тут у меня даже был апряг уложиться в необходимое кол-во каллорий
учтывая что белка нужно употреблять больше
вот вы читаете читаете и ГДЕ я написала про бургеры и так далее
я написала питаться нужно правильно а не жрать булок и т.д..
смотрю в книгу вижу...
я написала питаться нужно правильно а не жрать булок и т.д..
смотрю в книгу вижу...
Углеводы полностью исключить нельзя!!! Это вредно для организма. Как и диеты. Да на белковой рационе стремительно худеем. На счет вас.вас то вы сами упомянули отеки вот вам и скорые -3кг. Вода ушла. В целом питание не так плохо ваше. Только с утра каша. В обед вместо картофеля можно крупы. Все углеводы в том числе и фрукты кроме грейпфрута так же до 13-14 дня. После только белковой питание салаты/мясо/рыба/творог.
У меня тоже такое бывает. Сложно. Вроде наелся а еще есть лишние ккал. Особенно когда физнагрузок много)
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу