У меня ужасная фигура. Фото! Жду советов.

Добрый вечер! Я всем советую то, что помогло мне похудеть- это диета Дюкана. Реально работает. Еще был опыт посещения спорт зала с тренером , но наверное если бы + к тренировкам питание было бы тогда у меня соответствующее результат был бы конечно замтнее, а так только на спорт зале-8кг за год (были перерывы в тренировках). Вот даже при том что вес не сильно потеряла силуэт конечно другим становится. Попробуйте что-то .Но самое главное НЕ РАССТРАИВАЙТЕСТЬ!!!Все в Ваших силах!

вот эта девушка хорошо пишет на своем примере , и у много диетических и полезных блюд http://tastydiet.livejournal.com/

Продолжайте заниматься собой, только замените ходьбу на бег, и через месяца 3-4 все уйдет. Главное - не ленитесь. У вас не такая запущенная форма, чтобы так убиваться.

Автор, этим летом уже как-нибудь перекантуйтесь: брючки, туники удлиненные, длинные юбки и рубашки. В общем, что-нибудь маскирующие. А к следующему лету приводите себя в порядок. Но начинать нужно уже сейчас.

Простите, но у вас почти все плохо. Только плечи и руки более-менее. Спина обвисшая. Талии нет. В этой области - валик. Бедра некрасивые и дряблые. Ягодицы пустые. И ноги иксом, но это уж что выросло, то выросло. Будут стройные - будут нормально смотреться.

Вам нужно со всеми группами мышц работать. Хотя бы 30 минут через день. Вам подойдут самые обычные упражнения: отжимания от пола (постепенно увеличивайте количество), приседания (чем ниже сяд - тем круглее зад), сгибания рук в разных положениях с гантелями, скручивания для пресса, поднятия обеих прямых ног из позиции лежа и т.д. Обруч можно крутить (это помимо 30-минутной гимнастики - например, пока сериал смотрите или пока мясо тушится).

Автор, нельзя так выглядеть в 33 года.

Уже давали в этой теме, пролистайте и внимательно прочтите

Вроде вы не такая уж и толстая, но лишний вес кил 10 есть и кожа в плохом состоянии. Автор правильное питание не так сложно, просто надо в еде соблюдать дисциплину, а не есть раз в день все в подряд. Замените муку отрубями, а сахар сиропом стевии. Кушайте творог, яйца совмещайте с салатом, мясо с салатом. Сейчас ягоды, фрукты. Перестанете кушать картошку, соусы, мучное и сладкое целлюлит уйдет)))

у меня вся родня полная)))

Да, прям.

и я так подумала. у меня мама так выглядит, но ей далеко за 33автор, срочно берите себя в руки

Автор, для начала-правильное питание. http://www.diets.ru/post/671343/ Второе-дыхательная гимнастика БФ, в гугле масса информации-дерзайте. Все получится. ИЗ личного опыта.

уже задолбали заниматься пиаром этой барышни ) третий день на нее ссылки бросают

300 г мяса в день? Это очень много. Не больше 130 г нежирного мяса+200 г салата, обогащенного клетчаткой+ломтик ржаного хлеба. За 30-40 минут до завтрака и обеда-500 мл чистой воды, до полдника и ужина-по 250. 3 литра-это очень много, нагрузка на почки. 200 мл нежирного кефира на полдник или 200 г фруктов (цитрусовые, киви, яблока, груши, НЕ КЛУБНИКА), на ужин-100 г нежирного творога, в составе чтобы было не меньше 18 г белков на 100 г+200 г фруктов.

Мясо предпочтительно кушать в первой половине дня. Но никак ни на ужин.

автор , вам такие модельки нужно покупать одежды

Если у Вас ужин в 18-18.30, а ложитесь Вы в 23, то ужин нужно перенести на позднее время, ужин должен быть за 2-3 часа до сна. Вы слишком рано ужинаете и ложитесь спать голодными, а это-не очень хорошо.

Правильное питание и йога. Только так можно привести себя в норму.
у меня за год ушло -15 кг.

Ничего ужасного нет. Да, есть над чем поработать, но не ужас-ужас-ужас

Лично для меня такой график идеален) Голодной себя не чувствую)

Дело не только в Ваших ощущениях. Нужно правильно и вовремя питаться.

А у меня за 4 мес- минус 20. Только вместо йоги-БФ.

этот график составлен диетологом, поэтому извините.....) Чувствую себя отлично и так и буду продолжать)

Очень симпатичненько.

Автор не слушайте, злобных теток
Идеальные фигуры встречаются пожалуй у 1 из 100 женщин.
Да фигура не идеальная, ну и что теперь в депрессии прибывать.
Бюст нужен другой формы, так как такая форма грудь делает плоской и низкой, по одежде с плоской попой лучше обратить внимание на юбки расклешенные внизу, если любите прямые юбки, то лучше заказать у портнихи и просить сделаю юбку с 2-й выточкой по спинке,что визуально придаст объем бедрам, у вас неширокие плачи и не толстые руки выбирайте сарафаны с завышенной талией.
для примера фото

Ничего не налазит ? Нефиг тянуть на себя S-ки и М-ки.

Не все диетологи-профессионалы. Ничего Вам не доказываю.

а вы професионал? де работаете? Я так питаюсь 10 лет почти и все отлично

Уже-конец дня.
Что вы ели и пили сегодня?
Перечислите с указанием веса (приблизительно..

Спанч Боб?

а вообще я сама корова, поменьше автора 65 кг при таком же росте, но все равно му-муууу...
2 день на диете, надеюсь не сорвусь, а то до этого типо отмазка была, двое детей, кормящая мама...

мало есть это еще не все. Спорт нужен обязательно. В свое время я хорошо скинула на степаэробике. Можно еще аквааэробику. И хорошо помогает антицеллюлитный массаж, подтянет тело и сделает упругим.

по-моему, все дело в сигаретах
сигареты останавливают обмен веществ, вам его походу разогнать нужно
танцы и аэробика...