Мамзелькин• 07 июля 2015
Вопросы худеющим, а как у Вас?
Всем привет.
Мои вопросы адресованы не только дамам, которые вступили в борьбу за стройность, но и победившим на этом поле боя.
1. Дюкан, Джилиан и многие другие рекомендуют отказаться в серьез и на долго от сезонных фруктов, таких как черешня, персики, виноград. Лично я в глубине души против. Можно ли один прием пищи заменить 3-мя персиками или тарелочкой черешни обойтись вместо завтрака?
2. Как Вам удается обходить соблазны? Я, например, после легкого ужина в 18.30 начинаю ближе к 21.00 у детей подворовывать кусочки еды с тарелки, или поп корн в парке, или таки слопаю сладкий фрукт.
3. Как справится с болью в мышцах после тренировок? Я где-то читала, что правильно худеть легко, не испытывая голода и мучений от тренировок. Я выбрала самый легкий и короткий курс Джилиан Майклз 30 дней. Но ощущаю, что вымотаная и в плохом настроении. Ничего не хочется из-за боли в мышцах, т.е. качество моей жизни ухудшилось, эффективность работы упала, эмоционально я отдача в семье ниже. Так у всех или это не нормально?
Раньше пыталась не есть мучное и сладкого, просто каталась с детем на велике, играла в бадминтон, ходила с малыми на роллер дром и в бассейн, но я не худела. Может из-за не равномерный нагрузок эпизода чешских. Поняла, что в 38 лет уже без жесткого контроля питания и физ нагрузок килограммы не уходят даже при активном образе жизни.
Вот уже неделю стараюсь питаться в соответствии с принципами ПО и тренируюсь с Джилиан. Но вес и ныне там, 69-70 кг.
Мои вопросы адресованы не только дамам, которые вступили в борьбу за стройность, но и победившим на этом поле боя.
1. Дюкан, Джилиан и многие другие рекомендуют отказаться в серьез и на долго от сезонных фруктов, таких как черешня, персики, виноград. Лично я в глубине души против. Можно ли один прием пищи заменить 3-мя персиками или тарелочкой черешни обойтись вместо завтрака?
2. Как Вам удается обходить соблазны? Я, например, после легкого ужина в 18.30 начинаю ближе к 21.00 у детей подворовывать кусочки еды с тарелки, или поп корн в парке, или таки слопаю сладкий фрукт.
3. Как справится с болью в мышцах после тренировок? Я где-то читала, что правильно худеть легко, не испытывая голода и мучений от тренировок. Я выбрала самый легкий и короткий курс Джилиан Майклз 30 дней. Но ощущаю, что вымотаная и в плохом настроении. Ничего не хочется из-за боли в мышцах, т.е. качество моей жизни ухудшилось, эффективность работы упала, эмоционально я отдача в семье ниже. Так у всех или это не нормально?
Раньше пыталась не есть мучное и сладкого, просто каталась с детем на велике, играла в бадминтон, ходила с малыми на роллер дром и в бассейн, но я не худела. Может из-за не равномерный нагрузок эпизода чешских. Поняла, что в 38 лет уже без жесткого контроля питания и физ нагрузок килограммы не уходят даже при активном образе жизни.
Вот уже неделю стараюсь питаться в соответствии с принципами ПО и тренируюсь с Джилиан. Но вес и ныне там, 69-70 кг.
11
0
диеты и питания нужно следовать строго
пока будете кусачить - не похудеете
никаких фруктов. только зеленые яблоки и только до 12
пока будете кусачить - не похудеете
никаких фруктов. только зеленые яблоки и только до 12
Перечитала, сори столько ошибок! 
телефон правит, извините. Питаюсь по принципам правильного питания. Читала многих. Считать калории вне дома сложно. С Дюканом не дружу потому, что хочу есть витамины со своего дачного дерева, а не из аптечной баночки. Есть все до 12 и не есть вообще после 18 - тоже не хочу. Как-то так.
телефон правит, извините. Питаюсь по принципам правильного питания. Читала многих. Считать калории вне дома сложно. С Дюканом не дружу потому, что хочу есть витамины со своего дачного дерева, а не из аптечной баночки. Есть все до 12 и не есть вообще после 18 - тоже не хочу. Как-то так.
Ну это жесть. У меня на даче медовые персики, обалденные сливы, груши. Скоро это все подойдет, а я как дура буду есть витамины из аптеки? Сейчас вот ем черешню с малиной и мучаюсь от чувства вины. Неужели все так жестоко? Может есть варианты?
поставьте кухонные весы, взвешивайте порции фруктов, подсчитывайте ккалории и следите, чтобы ваши рацион состояли не из одних лишь углеводов, белок должен быть в рационе в достаточном количестве. Углеводы в первой половине дня. Да вы сами уже это все знали, но попробуйте проконтролировать свое меню при помощи весов и счетчика ккалорий, я пользуюсь приложением MyFitnessPal
Бред это все, пока есть ягоды-фрукты -обязательно организм насыщайте полезностями..тем более перекус это отличный. Лучше сейчас покушать витамины чем зимой по 300грн за баночку давать и ходить как овощ! Автор, удачи Вам в похудении!
Я с зимы сбросила 13кг, мин.физ.нагрузки+пп, не скрою бывают срывы, перед кд вообще хочется плакать как вспомню что я только не ела, НО после них беру себя в руки, понимаю,что жить надо дальше,делаю разгрузочный день и опять на пп.
Похудение начинается в голове, настройте себя на то, что еда не главное в жизни, не делайте из нее культ, не считайте каждую каллорию(так и крыша поехать может) а просто откажитесь от вредного, а если и позволяете себе что-то сладенькое или тп то редко и в умеренных кол-вах
Я с зимы сбросила 13кг, мин.физ.нагрузки+пп, не скрою бывают срывы, перед кд вообще хочется плакать как вспомню что я только не ела, НО после них беру себя в руки, понимаю,что жить надо дальше,делаю разгрузочный день и опять на пп.
Похудение начинается в голове, настройте себя на то, что еда не главное в жизни, не делайте из нее культ, не считайте каждую каллорию(так и крыша поехать может) а просто откажитесь от вредного, а если и позволяете себе что-то сладенькое или тп то редко и в умеренных кол-вах
Я сиділа 2 тижні на чудовій детокс-дієті з фруктами, вона 2-тижнева ..Почитайте в неті докладніше ,в мене теж вага 69,вже 2 місяці тренуюсь, об´єми сходять, а вага ні...Так от...до чого я веду...Ця дієта чередує один день на фруктах(крім бананів і винограду),а один день салат і м´ясо.Я перед новим роком схудла на 5 кг і почувалася чудово, не голодала...зараз фруктів багато різних, тож буде ще смачніше сидіти... І корисно...бо взимку тільки яблука і цитрусові... (((
Спробуйте,мені це допомагає здвинутись у вазі)))
Завтра на неї сідаю!!!
Спробуйте,мені це допомагає здвинутись у вазі)))
Завтра на неї сідаю!!!
вухнедельная детокс-диета с фруктами
Тип диеты: Углеводно-белковая
Ожидаемые результаты: 7-9 кг за 14 дней
Плюсы и преимущества: Это «вкусный» рацион, дающий заметный (в том числе косметический) эффект детоксикации за счет употребления большого количества сырой растительной пищи и кисломолочных напитков.
Минусы и риски: Не подходит страдающим от повышенной кислотности желудка и аллергии. Кроме того в холодный сезон она оказывается более затратной и менее разнообразной.
Подробнее о диете: Особенность двухнедельной детокс диеты в чередовании углеводных (фруктовых) дней с белковыми (яично-творожно-мясными). Это позволяет избежать главного риска фруктовой монодиеты — белкового голодания, чреватого осложнениями работы сердца и сосудов.
На двухнедельной детокс-диете можно пить без ограничений простую негазированную воду и зеленый чай, обязательно также начинать день со стакана воды на голодный желудок. Этот простой трюк благотворно сказывается на обменных процессах. Для детокс-диеты подойдут любые фрукты, кроме яблок и бананов. В холодное время года хорошо использовать разные сорта яблок, хурму, долежавшие до конца осени груши и дыни, цитрусовые нового урожая.
От переживших длительную транспортировку экзотических фруктов вроде маракуйи, питайи и папайи лучше отказаться, если только они не растут там, где вы живете. Не имея опыта, сложно оценить качество таких плодов, кроме того, чтобы довезти их до места назначения в презентабельном виде, деликатные экзотические фрукты нередко собирают незрелыми, и это ухудшает их полезные свойства. Вдобавок незнакомая еда представляет собой большую нагрузку на испытываемый двухнедельной диетой организм.
Входить в диету следует со смешанного дня — позавтракав двумя отварными яичными белками, до вечера есть сколько угодно фруктов. Следующий день — белковый. Для него количество разрешенной пищи ограничивается, но вы можете выбрать меню. В белковый день разрешается :
500 гр творога и 1 л кефира;
либо 400 гр отварной или приготовленной на пару нежирной курятины + белок одного яйца;
либо 200 гр отварной говядины.
Это количество творога и мяса необходимо разделить на 5 приемов пищи, а если вы выбрали курицу, то 4 раза в день вы будете есть ее, а один раз — белок яйца. И к курице, и к говядине подается небольшая порция свежего овощного салата без соли, сбрызнутого оливковым маслом и лимонным соком.
Последний прием пищи желательно устраивать не позже чем за два часа до сна. Следующий день — снова фруктовый. Потом опять выбираете понравившееся белковое меню. И так четырнадцать дней!
Примерное меню на день:
Фруктовый день
Утром, сразу после пробуждения — стакан воды;
Весь день — фрукты (кроме винограда и бананов) без ограничений.
Белковый день
Утром, сразу после пробуждения — стакан воды;
Завтрак — 1 отварной яичный белок;
Второй завтрак — 50 гр отварной или приготовленной на пару курицы + небольшая порция листового салата, сбрызнутого оливковым маслом с лимонным соком;
Обед — 150 гр куриного мяса + небольшая порция листового салата с огурцом и помидором, сбрызнутого оливковым маслом с лимонным соком;
Полдник — 100 гр курицы + листовой салат с огурцом и помидором (с каплей оливкового масла с лимонным соком);
Ужин — 100 гр уже хорошо знакомой курицы + листовой салат с известной заправкой + травяной чай.
Тип диеты: Углеводно-белковая
Ожидаемые результаты: 7-9 кг за 14 дней
Плюсы и преимущества: Это «вкусный» рацион, дающий заметный (в том числе косметический) эффект детоксикации за счет употребления большого количества сырой растительной пищи и кисломолочных напитков.
Минусы и риски: Не подходит страдающим от повышенной кислотности желудка и аллергии. Кроме того в холодный сезон она оказывается более затратной и менее разнообразной.
Подробнее о диете: Особенность двухнедельной детокс диеты в чередовании углеводных (фруктовых) дней с белковыми (яично-творожно-мясными). Это позволяет избежать главного риска фруктовой монодиеты — белкового голодания, чреватого осложнениями работы сердца и сосудов.
На двухнедельной детокс-диете можно пить без ограничений простую негазированную воду и зеленый чай, обязательно также начинать день со стакана воды на голодный желудок. Этот простой трюк благотворно сказывается на обменных процессах. Для детокс-диеты подойдут любые фрукты, кроме яблок и бананов. В холодное время года хорошо использовать разные сорта яблок, хурму, долежавшие до конца осени груши и дыни, цитрусовые нового урожая.
От переживших длительную транспортировку экзотических фруктов вроде маракуйи, питайи и папайи лучше отказаться, если только они не растут там, где вы живете. Не имея опыта, сложно оценить качество таких плодов, кроме того, чтобы довезти их до места назначения в презентабельном виде, деликатные экзотические фрукты нередко собирают незрелыми, и это ухудшает их полезные свойства. Вдобавок незнакомая еда представляет собой большую нагрузку на испытываемый двухнедельной диетой организм.
Входить в диету следует со смешанного дня — позавтракав двумя отварными яичными белками, до вечера есть сколько угодно фруктов. Следующий день — белковый. Для него количество разрешенной пищи ограничивается, но вы можете выбрать меню. В белковый день разрешается :
500 гр творога и 1 л кефира;
либо 400 гр отварной или приготовленной на пару нежирной курятины + белок одного яйца;
либо 200 гр отварной говядины.
Это количество творога и мяса необходимо разделить на 5 приемов пищи, а если вы выбрали курицу, то 4 раза в день вы будете есть ее, а один раз — белок яйца. И к курице, и к говядине подается небольшая порция свежего овощного салата без соли, сбрызнутого оливковым маслом и лимонным соком.
Последний прием пищи желательно устраивать не позже чем за два часа до сна. Следующий день — снова фруктовый. Потом опять выбираете понравившееся белковое меню. И так четырнадцать дней!
Примерное меню на день:
Фруктовый день
Утром, сразу после пробуждения — стакан воды;
Весь день — фрукты (кроме винограда и бананов) без ограничений.
Белковый день
Утром, сразу после пробуждения — стакан воды;
Завтрак — 1 отварной яичный белок;
Второй завтрак — 50 гр отварной или приготовленной на пару курицы + небольшая порция листового салата, сбрызнутого оливковым маслом с лимонным соком;
Обед — 150 гр куриного мяса + небольшая порция листового салата с огурцом и помидором, сбрызнутого оливковым маслом с лимонным соком;
Полдник — 100 гр курицы + листовой салат с огурцом и помидором (с каплей оливкового масла с лимонным соком);
Ужин — 100 гр уже хорошо знакомой курицы + листовой салат с известной заправкой + травяной чай.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу