Рыжая бестия• 12 августа 2015
Сколько кг по фото??? Какие упражнения посоветуете, чтоб было лучше ???
Сколько кг по фото??? Какие упражнения посоветуете, чтоб было лучше ???
показать весь текст
133
1
Завтрак углеводы. Каши то есть с салатом(без майонез) перекусить фрукт 1. (Но не дыня, яблоко, например,) обед суп(немного 250-300 мл). Поодник творог, ужин курогрудь.
Вобщем каши и фрукты с утра. Овощи и белки после обеда. Если реально следовать, есть супер результат. Но это я примерно написала.
Вобщем каши и фрукты с утра. Овощи и белки после обеда. Если реально следовать, есть супер результат. Но это я примерно написала.
Попробуйте крутить обруч на бедрах. Второе: ложитесь на пол, на бок. Голова там же. Не подпираете руками. Поднимаете медленно полусогнутую ногу под 45 градусов и одновременно поднимаете голову, корпус на 45 . Задержались секунд на 5-10. Опускаетесь медленно. На каждую сторону по 25 раз. Трястись будет вначале всё, потом втянитесь. Очень хорошо приводит в норму бедра и их труднодоступную внутреннюю часть. Меня только это берет.
Автор, сейчас выглядете на 80+ из-за бедер. Фигура хорошая у Вас - талия присутствует, надо немножко похудеть и будете конфЭтка вообще. И руки немножко подкачать - полные руки сильно прибавляют возраст, увы ((
ой, автор, кило 70? но у вам восхитительные формы, серьезно! живот не висит, руки не жирные, а пропорции талия-бедра....мммм! кило 10 скинете - будете как моника белуччи. джиллиан майклс дома очень хвалят, посоветую еще танцы.
я как раз с 72 кг худела, получилась тощая корова 52 кг, таких пропорций у меня и близко нет(. Вам 5 кг скинуть, слегка подтянуться и не портить фигуру. Диеты- в сад, просто убрать жирное/жареное/выпечку, больше овощей без заправок
Я не харчуюсь по списках, знаю що все життя на нах не буду. Дієтами не захоплююсь, бо пвсля дієти все повернеться і ше й буду в плюсах, перевірено.
Не переїдаю, не їм після 19, а також 2 год до і 2 год після тренувань. Тортики, смачненьке тільки зранку. Іноді можу і веечері, але не тиждень підряд, а тільки раз, коли дуже захочеться. В меню в основному овочі та м’ясо, смажене та печене дуже рідко.
Ну і , звичайно спорт.
Правда зараз спека, щось підсіла на пивко по вечорах. Але так як їсти не хочеться, то вага за тиждень навіть спала на 1,5кг.
Після першої вагітності скинула близько 30кг за 8 міс. Зараз після другої в процесі, бо знову набрала 26. Залишилось 8-9 кг побороти. Мега важко, але я це зроблю!
Пропишите на ютюбе Анна Куркурина.
Я делаю в день по 4 минуты упражнения. Если бы не лень, то было бы ещё лучше))) За неделю отличный результат.
А 5 дней назад создавала подобную темку)))
Ну я быстро худею, особенно если нервничаю(((
Хотела добавить фото результата, но с мобильного чё-то не загружается фото((
Я делаю в день по 4 минуты упражнения. Если бы не лень, то было бы ещё лучше))) За неделю отличный результат.
А 5 дней назад создавала подобную темку)))
Ну я быстро худею, особенно если нервничаю(((
Хотела добавить фото результата, но с мобильного чё-то не загружается фото((
Я на Дюкане и Майклс с 70 до 57, с диетой заканчиваю в начале сентября, но там нужно раз в неделю один день ее соблюдать. Майклс буду продолжать. Сейчас маму посадила на Дюкана уже месяц и неделя с 83 до 77.
Автор, если есть возможность и нет противопоказаний - ходите на сайкл, желательно вечером ( чтобы перед сном не кушать) 2-3 раза в неделю по 40 минут и через 1,5 - 2 месяца себя не узнаете. И не надо никаких жестких диет, просто правильное питание.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу