Аноним• 28 июля 2012
Пресс в 6 кубиков, реальность?
Девочки,привет!Вроде и худенькая,талия-67 см,но лишний жирок и дряблый живот есть.
Как создать идеальный пресс:лавка для пресса или тренажёры,типа AB king Pro?
Какой рацион должен быть,еда до тренировки или после?Прошу проверенные советы.
Как создать идеальный пресс:лавка для пресса или тренажёры,типа AB king Pro?
Какой рацион должен быть,еда до тренировки или после?Прошу проверенные советы.
9
0
Здравствуйте! Я качаю пресс без тренажеров, но так ведь не очень интересно и нудно) За 2 недели тренеровок - видно квадратики, но потом забрасываю и остаются только рельефные полосочки (хотя мне и этого хватает). Качаю так : становлюсь на руки и носочки (в позе отжимания), делаю ровную спину , опускаю таз почти до пола и держу в таком положении до ’немогу’ в несколько подходов. Затем обычным способом ’качания пресса’ раз 10 сделаю по 2 подхода и усё. Рацион - утром до еды и вечером за час до сна делать упражнения.
Качала прес просто на полу за один подход дошла до 200 раз разноплановых, потом забросала и мышци стали дряблыми . Подходить нужно с умом.
Реально )) Если Вам уж так нужен тренажер купите ролик для пресса. И стоит не дорого и места мало занимает. а эффект 
Ответ дляgarjachaja
Реально )) Если Вам уж так нужен тренажер купите ролик для пресса. И стоит не дорого и места мало занимает. а эффект
что такое ролик для преса?
зачем Вам тренажеры? ноги под диван или под штангу или стенка шведская (ноги фиксируете) садитесь на табуретку и вперед наклоны назад с прогибом спины, 30 раз утром 30 вечером, после подьемов пресс растянуть надо (позы йоги посмотрите) и будут Вам кубики
я покупала себе такую лавку, при всей своей любви к спорту он через короткий промежуток времени начал выполнять функцию вешалки... занимайтесь лучше сами, с диваном кучу упражнений, на полу... я ноги под батарею засовываю, потому что диван слишком низкий :)
а если уж и хочется вам купить не в моготу, то покупайте б/у... что бы не жалко было в случае чего... как я... потом еще и продала даже дороже чем купила
а сами по себе тренажеры ... как по мне то первая картинка лучше, потому что на нем можно еще и спинку качать помимо пресса.... а на лавке с перекладиной - нэт
а если уж и хочется вам купить не в моготу, то покупайте б/у... что бы не жалко было в случае чего... как я... потом еще и продала даже дороже чем купила
а сами по себе тренажеры ... как по мне то первая картинка лучше, потому что на нем можно еще и спинку качать помимо пресса.... а на лавке с перекладиной - нэт
Если о питании до тренировки, то перед немногь углеводов, а после обязательно в течении 20-40 минут закрыть углеводеон и белковые окна. Почитайте об этом. Но то при условии полн.оценных тренировок в спорт зале. и еще упры должны быть обязательно разнообразными. Делайте какой-то период времени одни упры, потом меняйте на другие, чтоб не было эффекта привыкания
никакие упражнения не дадут вам кубиков без диеты, кубики может и будут существовать, но из-за жира их никто не заметит,а лавки нужны разве что в тренажерке, без них и так сто и одно эффективное упражнение можно сделать дома самой, ну разве что у вас частный дом с отдельной комнатой для спорта
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу