Наверное, сразу я расскажу свою историю.
Сейчас мне 23 года и главная проблема в моей жизни - это моя полнота. На этот момент я вешу 107 кг при росте 170 см.
Не то чтобы я не пыталась ничего с этим поделать, но ничего не получается. Практически все методы дают хоть какой-то результат, но потом вес возвращается еще больше.
Я сидела на множестве диет. От них, кроме одной (об этом позже), результат не было вообще. Может от того, что ем я и так немного. Сладкого и мучного в меру. Кушаю обычно 2 раза в день.
Так же хочу сказать, что у меня сидячий образ жизни. Я часов 7 ежедневно провожу за ПК. Из физ. нагрузок - ежедневная быстрая ходьба около часа продолжительностью. И ежедневная переноска пакетов весом от 5 кг.
Несколько месяцев я занималась по всяческим программам м Д. Майклс - вес не ушел. Ни грамма не тронулся. Лишь только мышцы теперь в некоторых местах выпирают из-под жира.
У меня сильно накачаны руки, икры и даже пресс разков 100 мне сделать не сложно. Вот только животика плоского у меня нету. Есть большой круглый живот - со стороны можно подумать, что я на 7 месяце.
Разочаровавшись в тренировках с Джилл и начитавшись форумов, я решила попробовать для себя новое занятие - хотьба с Л. Сансон. Я спокойно прохожу расстояние в 5 миль, но и это не дает никакого результата.
Последней моей попыткой "прийти в себя" была диета Дюкана. Как же я радовалась, когда после первого дня весы показали -1,3 кг. За три месяца я сбросила 16 кг, но у меня начались проблемы по-женски. У меня пропали месячные. Поход к врачу - и диету пришлось бросить. Несколько месяцев я пила таблетки для восстановления цикла и все мои кг вернулись обратно. При этом режим питания не особо изменился - я просто стала кушать меньше мяса.
В итоге, даже доктор Дюкан не смог меня спасти - только зря потраченные огромные деньги и еще больше подорвана психика.
Девочки, помогите мне советом. Кто как худеет? И что лучше делать мне?
Сейчас мне 23 года и главная проблема в моей жизни - это моя полнота. На этот момент я вешу 107 кг при росте 170 см.
Не то чтобы я не пыталась ничего с этим поделать, но ничего не получается. Практически все методы дают хоть какой-то результат, но потом вес возвращается еще больше.
Я сидела на множестве диет. От них, кроме одной (об этом позже), результат не было вообще. Может от того, что ем я и так немного. Сладкого и мучного в меру. Кушаю обычно 2 раза в день.
Так же хочу сказать, что у меня сидячий образ жизни. Я часов 7 ежедневно провожу за ПК. Из физ. нагрузок - ежедневная быстрая ходьба около часа продолжительностью. И ежедневная переноска пакетов весом от 5 кг.
Несколько месяцев я занималась по всяческим программам м Д. Майклс - вес не ушел. Ни грамма не тронулся. Лишь только мышцы теперь в некоторых местах выпирают из-под жира.
У меня сильно накачаны руки, икры и даже пресс разков 100 мне сделать не сложно. Вот только животика плоского у меня нету. Есть большой круглый живот - со стороны можно подумать, что я на 7 месяце.
Разочаровавшись в тренировках с Джилл и начитавшись форумов, я решила попробовать для себя новое занятие - хотьба с Л. Сансон. Я спокойно прохожу расстояние в 5 миль, но и это не дает никакого результата.
Последней моей попыткой "прийти в себя" была диета Дюкана. Как же я радовалась, когда после первого дня весы показали -1,3 кг. За три месяца я сбросила 16 кг, но у меня начались проблемы по-женски. У меня пропали месячные. Поход к врачу - и диету пришлось бросить. Несколько месяцев я пила таблетки для восстановления цикла и все мои кг вернулись обратно. При этом режим питания не особо изменился - я просто стала кушать меньше мяса.
В итоге, даже доктор Дюкан не смог меня спасти - только зря потраченные огромные деньги и еще больше подорвана психика.
Девочки, помогите мне советом. Кто как худеет? И что лучше делать мне?
61
0
Попробуйте кушать 5-6 раз в день, маленькими порциями. Высчитайте калории, БЖУ, от мучного, сладкого, жирного и острого вообще откажитесь, никаких перекусов. Ежедневные пробежки (сколько можете), принимайте комплекс витаминов.
не верю я что здоровый человек не может похудеть выполняя все рекомендации
а если не здоровый человек - то вам не советы нужны а к врачу
а если не здоровый человек - то вам не советы нужны а к врачу
Да, об этом я забыла. У меня плавающие почки - и сильные физ нагрузки мне запрещены. Хотя до сих пор после всех попыток похудеть я осталась жива
Ответ дляКрем для арбуза
Да, об этом я забыла. У меня плавающие почки - и сильные физ нагрузки мне запрещены. Хотя до сих пор после всех попыток похудеть я осталась жива
а с гормонами как дела обстоят?
сходите к хорошему диетологу, если сами не можете сложить информацию о правильном питании
я на ПП сбросила 20 кг за 4 месяца без спорта
я на ПП сбросила 20 кг за 4 месяца без спорта
С такими параметрами и множеством попыток похудеть вы и сами должны знать,что Ваше ’’Сладкого и мучного в меру. Кушаю обычно 2 раза в день.’’ этого не достаточно!Если у вас все в порядке с гормональным фоном,то вам просто необходимо о сладком и мучном вообще забыть на всегда и есть 5 раз в день,ограничив порции и отрегулировать питьевой режим.
Я думаю, что все более-менее нормально.
Месячные всегда вовремя до Дюкана. Сейчас после таблеток тоже восстановились.
Больше не могу ничего сказать. На гормоны не сдавала. Живу я в селе - у нас даже поликлинику закрыли. Работает только скорая и дет. педиатр.
Проверьте щитовидку, часто дело в гормональных нарушениях. Жирок убирает кардио, а это пробежки, пробежки чередование с быстрой ходьбой. Прессом без ПП вы действительно качаете мышцы под жмрком подкожным. Пробежку сделайте 40-50 мин, а потом пресс- животик уйдёт.
попробуйте посчитать сколько калорий вы съедаете в день
если есть дефицит калорий и вы не худеете - то точно нужно обследоваться
если есть дефицит калорий и вы не худеете - то точно нужно обследоваться
Спасибо, но на Дюкана я все это уже сделала. Из сладкого в день - у меня лишь одна маленькая конфетка и то утром. Мучного никогда не любила. Этим меня не соблазнишь
Пью я 2-3 л воды в день
Спасибо. Видать к врачу мне точно надо. Только где его найти хорошего то? Создам отдельную тему.
А с бегом у меня проблемы - он противопоказан мне из-за плавающих почек. Пробегу я км и почки хватают, а потом недели 2 на таблетках и уколах
Вот может посмотрите принцип питания на 4 недели,дальше организм привыкнет и уже пищевые приоритеты изменятся и желудок уменьшится и сами будете под свои желания и кошелек формировать,порции тоже мод себя регулируйте,я не знаю ваш уровень физ.нагрузок.Если и это не поможет,то все же думаю лучше к диетологу обратиться.
Порция 200-250 гр. Перекус не более 100 гр. Сужайте желудок. Мучному нет вообще, кроме медленных углеводов и те с утра: каши цельнозерновые, хлеб цельнозерновой. Фрукты умерено в первой половине дня. Картошка, вермишель дешевая, булочки, хлеб белый, кондитерка- в топку пока снижаете вес.
Перекусов нету. У меня можно сказать режим.
Утром - кофе с конфеткой. Часов в 11 я обычно пью чай.
В 13-00 обедаю.
В 17-00 ужинаю.
Девочки всем привет! Вот вам готовое меню на 1200 ккал И легкое в приготовлении И думать ничего не надо! Может кто то захочет воспользоваться! Успехов! Понедельник
Завтрак Кофе с молоком (200 мл)
Белковый омлет (110 г)
Морковь тертая (100 г) с оливковым маслом (5 г)
Кусок зернового хлеба (20 г)
2-ой завтрак Фрукты - 200 г (яблоки или груши)
Обед Суп рыбный 2 половника (200 мл)
Говядина отварная (70 г)
Картофель отварной (120 г)
Салат из болгарского перца и зеленого лука (150 г)
Ужин Белое мясо птицы (100 г)
Гречка отварная (100 г)
Цукини, тушеные в сметане (100 г)
Чай черный (200 мл)
На ночь Кефир обезжиренный (200 мл)
Вторник
Завтрак Напиток лимонный (200 мл)
Каша геркулесовая (100 г)
Сыр белый - 20 г
Свекла отварная (100 г)
2-ой завтрак Фрукты свежие - 100 г (мандарины или апельсины)
Обед Щи свежие - 2 половника (200 мл)
Котлеты мясные паровые - 100 г
Салат из свежих помидоров и огурцов (150 г)
Компот из сухофруктов (200 мл)
Хлеб зерновой (20 г)
Ужин Творог свежий обезжиренный - 100 г с ягодами клубники (100 г)
Хлебцы ржаные - 2 шт
Чай зеленый (200 мл)
На ночь Йогурт питьевой (200 мл)
Среда
Завтрак Чай с молоком (200 мл)
Язык говяжий отварной (70 г)
Салат из моркови с яблоками (150 г)
2-ой завтрак Фруктовый салат - 200 г
Обед Суп грибной - 2 половника (200 мл)
Рыба отварная - 100 г
Овощи тушеные (баклажаны, кабачки цукини, морковь) - 300 г
Компот из ягод (200 мл)
Ужин Индейка тушеная с морковью (100 г)
Гречка отварная (100 г)
Болгарский перец свежий (100 г)
Чай зеленый (200 мл)
На ночь Ряженка (200 мл)
Четверг
Завтрак Кофе черный (200 мл)
Каша пшеничная - 150 г
Ягоды (черная смородина, красная смородина) 200 г
2-ой завтрак Персик - 200 г
Обед Рассольник вегетарианский - 2 половника (200 мл)
Салат из болгарского перца с капустой белокочанной (200 г)
Говядина, запеченная в духовке (70 г)
Компот из свежих (замороженных) ягод (200 мл)
Ужин Белое мясо птицы (запеченное в духовке) - 70 г
Капуста цветная тушеная (200 г)
Чай каркадэ (200 мл)
На ночь Кефир обезжиренный (200 мл)
Пятница
Завтрак Чай брусничный (200 мл)
Каша гречневая - 100 г
Морковь тушеная со сметаной 100 г
Сыр - 20 г
2-ой завтрак Киви - 2 шт (150 г)
Обед Борщ вегетарианский - 2 половника (200 мл)
Рыба отварная - 100 г
Салат греческий - 150 г
Компот из сухофруктов (200 мл)
Ужин Творожная запеканка с яблоками со сметаной - 150 г
На ночь Кефир обезжиренный (200 мл)
Суббота
Завтрак Напиток из шиповника (200 мл)
Мюсли с сухофруктами (60 г) и с молоком (200 мл)
2-ой завтрак Ягоды свежие - 200 г
Обед Суп из зеленой фасоли - 2 половника (200 мл)
Салат из кальмаров (кальмары, лимон и болгарский перец) - 200 г
Напиток лимонный (200 мл)
Ужин Курица отварная без шкуры - 100 г
Рис отварной - 100 г
Овощи тушеные (кабачки, баклажаны, морковь, болгарский перец) - 150 г
На ночь Био йогурт 125 г
Воскресенье
Завтрак Кофе с молоком (200 мл)
Каша рисовая (100 г), сыр белый (20 г)
Кусок зернового хлеба (20 г)
2-ой завтрак Яблоко или груша - 200 г
Обед Щи из щавеля - 2 половника (200 мл)
Рыба отварная - 100 г
Салат из помидоров и огурцов - 150 г
Компот из ягод - (200 мл)
Ужин Макароны (150 г)с сыром (20 г)
Салат зеленый
Руккола (200 г)с оливковым маслом (5 г)
На ночь Кефир (200 мл)
Все представленные напитки без добавления сахара и/или фруктозы! Соответствует 1200 ккал, 35 гр жира.
Завтрак Кофе с молоком (200 мл)
Белковый омлет (110 г)
Морковь тертая (100 г) с оливковым маслом (5 г)
Кусок зернового хлеба (20 г)
2-ой завтрак Фрукты - 200 г (яблоки или груши)
Обед Суп рыбный 2 половника (200 мл)
Говядина отварная (70 г)
Картофель отварной (120 г)
Салат из болгарского перца и зеленого лука (150 г)
Ужин Белое мясо птицы (100 г)
Гречка отварная (100 г)
Цукини, тушеные в сметане (100 г)
Чай черный (200 мл)
На ночь Кефир обезжиренный (200 мл)
Вторник
Завтрак Напиток лимонный (200 мл)
Каша геркулесовая (100 г)
Сыр белый - 20 г
Свекла отварная (100 г)
2-ой завтрак Фрукты свежие - 100 г (мандарины или апельсины)
Обед Щи свежие - 2 половника (200 мл)
Котлеты мясные паровые - 100 г
Салат из свежих помидоров и огурцов (150 г)
Компот из сухофруктов (200 мл)
Хлеб зерновой (20 г)
Ужин Творог свежий обезжиренный - 100 г с ягодами клубники (100 г)
Хлебцы ржаные - 2 шт
Чай зеленый (200 мл)
На ночь Йогурт питьевой (200 мл)
Среда
Завтрак Чай с молоком (200 мл)
Язык говяжий отварной (70 г)
Салат из моркови с яблоками (150 г)
2-ой завтрак Фруктовый салат - 200 г
Обед Суп грибной - 2 половника (200 мл)
Рыба отварная - 100 г
Овощи тушеные (баклажаны, кабачки цукини, морковь) - 300 г
Компот из ягод (200 мл)
Ужин Индейка тушеная с морковью (100 г)
Гречка отварная (100 г)
Болгарский перец свежий (100 г)
Чай зеленый (200 мл)
На ночь Ряженка (200 мл)
Четверг
Завтрак Кофе черный (200 мл)
Каша пшеничная - 150 г
Ягоды (черная смородина, красная смородина) 200 г
2-ой завтрак Персик - 200 г
Обед Рассольник вегетарианский - 2 половника (200 мл)
Салат из болгарского перца с капустой белокочанной (200 г)
Говядина, запеченная в духовке (70 г)
Компот из свежих (замороженных) ягод (200 мл)
Ужин Белое мясо птицы (запеченное в духовке) - 70 г
Капуста цветная тушеная (200 г)
Чай каркадэ (200 мл)
На ночь Кефир обезжиренный (200 мл)
Пятница
Завтрак Чай брусничный (200 мл)
Каша гречневая - 100 г
Морковь тушеная со сметаной 100 г
Сыр - 20 г
2-ой завтрак Киви - 2 шт (150 г)
Обед Борщ вегетарианский - 2 половника (200 мл)
Рыба отварная - 100 г
Салат греческий - 150 г
Компот из сухофруктов (200 мл)
Ужин Творожная запеканка с яблоками со сметаной - 150 г
На ночь Кефир обезжиренный (200 мл)
Суббота
Завтрак Напиток из шиповника (200 мл)
Мюсли с сухофруктами (60 г) и с молоком (200 мл)
2-ой завтрак Ягоды свежие - 200 г
Обед Суп из зеленой фасоли - 2 половника (200 мл)
Салат из кальмаров (кальмары, лимон и болгарский перец) - 200 г
Напиток лимонный (200 мл)
Ужин Курица отварная без шкуры - 100 г
Рис отварной - 100 г
Овощи тушеные (кабачки, баклажаны, морковь, болгарский перец) - 150 г
На ночь Био йогурт 125 г
Воскресенье
Завтрак Кофе с молоком (200 мл)
Каша рисовая (100 г), сыр белый (20 г)
Кусок зернового хлеба (20 г)
2-ой завтрак Яблоко или груша - 200 г
Обед Щи из щавеля - 2 половника (200 мл)
Рыба отварная - 100 г
Салат из помидоров и огурцов - 150 г
Компот из ягод - (200 мл)
Ужин Макароны (150 г)с сыром (20 г)
Салат зеленый
Руккола (200 г)с оливковым маслом (5 г)
На ночь Кефир (200 мл)
Все представленные напитки без добавления сахара и/или фруктозы! Соответствует 1200 ккал, 35 гр жира.
ну вот, ничего хорошего в питании нет)
нужен диетолог, он вам все распишет. готовьтесь к тому, что нужно готовить. но не жарить, а варить)
нужен диетолог, он вам все распишет. готовьтесь к тому, что нужно готовить. но не жарить, а варить)
А я выхожу на убывающую Луну на балкон и радостно,громко говорю:’Луна,Луна,как ты убываешь,так я стройнею’:)))Повторяю три раза;)
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу