Люблю Поумничать• 01 октября 2015
Предлагаю батл похудение
Девочки,сегодня 1 октября,предлагаю честный батл похудение :)
1. Время определим 3 месяца,результаты определим 30 декабря :)
2. Приз- все участники сделают подарок победителю- или поход в СПА салон,или что то другое (решим)
3. Победителя определим путем голосования всех участников
4. Диету и метод не предлагаю- для каждого он индивидуален.
5. От вам нужно фото на сегодня (в белье жетельно) и ваши обьемы (для составления таблицы)
Девочки,буду рада всем вашим предложениям
Пы.сы меня зовут Инна. Я похудела уже на 30 кг,но набрала и собой недовольна. Вес на сегодня 64 кг,цель 54. Фото и обьемы выложу чуть позже :)
1. Время определим 3 месяца,результаты определим 30 декабря :)
2. Приз- все участники сделают подарок победителю- или поход в СПА салон,или что то другое (решим)
3. Победителя определим путем голосования всех участников
4. Диету и метод не предлагаю- для каждого он индивидуален.
5. От вам нужно фото на сегодня (в белье жетельно) и ваши обьемы (для составления таблицы)
Девочки,буду рада всем вашим предложениям
Пы.сы меня зовут Инна. Я похудела уже на 30 кг,но набрала и собой недовольна. Вес на сегодня 64 кг,цель 54. Фото и обьемы выложу чуть позже :)
показать весь текст
106
0
В тут:)) Цепляйте фото (я, например, пока выслала лишь на весах). Завтра щелкну себя в чем-нибудь и пришлю))
Для девочек, которые хотят начать с незловредной диеты, предлагаю присмотреться к мягкой диетке 800 ккалорий. Моя сестра на ней похудела на 5 кг за три недели. Не голодно совсем.
Для тех, кто хочет быстро похудеть, причем без вреда для здоровья и особого чувства голода, существует эффективная диета на 800 калорий. Данная диета для похудения позволяет сбросить лишний вес без жестких проверок организма «на прочность». Рацион диеты на 800 килокалорий включает как белковую, так и углеводную пищу.
Особенности диеты на 800 ккал
Кроме белковой и углеводной пищи, в рацион диеты на 800 калорий входит большое количество клетчатки, которая эффективно подавляет чувства голода, а также очищает и нормализует работу кишечника. Во время данной диеты также следует потреблять молочные продукты, они насытят организм витаминами, кальцием и другими жизненно важными веществами.
Благодаря такому составу продуктов организму будет хватать энергии, чтобы не расщеплять собственные мышечные ткани, а низкая калорийность суточного рациона поможет относительно быстро сбросить лишние килограммы, обычно за две недели диета на 800 калорий позволяет похудеть на 3-5 кг.
Меню диеты на 800 ккал
Питание у диеты на 800 калорий раздельное – углеводное и белковое, его следует комбинировать как Вам угодно, но при этом, ужин обязательно должен быть белковым, т.к. не получив ночью нужное количество белка, организм будет брать его из мышц.
Варианты белкового питания
Завтрак (250 килокалорий)
- 100 грамм обезжиренного творога, одна столовая ложка низкопроцентной по жирности сметаны, одна чашка чая или кофе с нежирным молоком и без добавления сахара.
- Два куриных или четыре перепелиных яйца, половина крупного грейпфрута, одна чашка зеленого чая или черного кофе с нежирным молоком без сахара.
Обед (300 килокалорий)
- 200 грамм сырых или тушеных овощей, за исключением картофеля, 150 грамм отварной куриной грудки без кожи, одна чашка некрепкого чая или кофе без добавления молока и сахара.
- Салат, приготовленный из свежих помидоров, огурцов и красного сладкого перца, одна столовая ложка сметаны (20%-ой по жирности), два отварных куриных яйца, одна чашка чая или черного кофе без молока и сахара.
Ужин (250 килокалорий)
- Одно куриное или два перепелиных отварных яйца, 300 грамм любых свежих овощей (кроме картофеля), один стакан обезжиренного или низкопроцентного по жирности кефира или молока.
- 150 грамм обезжиренного творога, один стакан нежирного кефира с добавлением одной чайной ложки сахара.
- 100 грамм отварной нежирной говядины, 300 грамм свежих овощей (кроме картофеля), один стакан обезжиренного или низкопроцентного по жирности молока или кефира.
- 150 грамм отварной куриной грудки без кожи, 200 грамм любых свежих овощей (кроме картофеля), один стакан обезжиренного кефира или молока.
- Не более 150 грамм нежирной рыбы и морепродуктов (хек, навага, минтай, треска, пикша, путассу, ледяная, креветки, кальмар, краб).
- Не более 200 грамм свежего овощного салата, в состав которого могут войти следующие овощи: помидоры, огурцы, баклажаны, кабачки, любая капуста, перец, кукуруза, зеленый горошек, редис, фасоль стручковая, шпинат, листья салата. Один стакан обезжиренного или низкопроцентного по жирности молока или кефира.
Варианты углеводного питания
Завтрак (250 килокалорий)
- Фруктовый салат, приготовленный из одной груши, персика и банана, 125 мл натурального нежирного йогурта без различных добавок, одна чашка чая или черного кофе без сахара и молока.
- 4 столовые ложки овсянки, заваренные кипятком с добавлением тертого яблока или нежирного молока (100 мл), одна чашка зеленого чая или кофе без молока и сахара.
Обед (300 килокалорий)
- 50 грамм гречневой каши, сваренной на воде, 200 грамм любых свежих овощей (кроме картофеля), любой свежий фрукт (кроме банана), одна чашка зеленого чая или черного кофе без молока и сахара.
- 200 грамм отварного или запеченного картофеля, порция салата, приготовленного из одного помидора, перца и огурца, одна столовая ложка нежирной сметаны, одна чашка чая или кофе без добавления сахара и молока.
Рекомендации диеты на 800 калорий
На диете 800 ккал все блюда следует готовить без добавления масла, в минимальных количествах можно использовать соль и различные специи. Данная диета для похудения разрешает выпивать 1-2 бокала красного сухого вина в день.
Соблюдать диету на 800 калорий можно довольно длительное время, т.к. эта диета сбалансированная и невредная для здоровья. При длительном применении раз в неделю можно позволить себе отступить от правил диеты, но только в разумных пределах
Для тех, кто хочет быстро похудеть, причем без вреда для здоровья и особого чувства голода, существует эффективная диета на 800 калорий. Данная диета для похудения позволяет сбросить лишний вес без жестких проверок организма «на прочность». Рацион диеты на 800 килокалорий включает как белковую, так и углеводную пищу.
Особенности диеты на 800 ккал
Кроме белковой и углеводной пищи, в рацион диеты на 800 калорий входит большое количество клетчатки, которая эффективно подавляет чувства голода, а также очищает и нормализует работу кишечника. Во время данной диеты также следует потреблять молочные продукты, они насытят организм витаминами, кальцием и другими жизненно важными веществами.
Благодаря такому составу продуктов организму будет хватать энергии, чтобы не расщеплять собственные мышечные ткани, а низкая калорийность суточного рациона поможет относительно быстро сбросить лишние килограммы, обычно за две недели диета на 800 калорий позволяет похудеть на 3-5 кг.
Меню диеты на 800 ккал
Питание у диеты на 800 калорий раздельное – углеводное и белковое, его следует комбинировать как Вам угодно, но при этом, ужин обязательно должен быть белковым, т.к. не получив ночью нужное количество белка, организм будет брать его из мышц.
Варианты белкового питания
Завтрак (250 килокалорий)
- 100 грамм обезжиренного творога, одна столовая ложка низкопроцентной по жирности сметаны, одна чашка чая или кофе с нежирным молоком и без добавления сахара.
- Два куриных или четыре перепелиных яйца, половина крупного грейпфрута, одна чашка зеленого чая или черного кофе с нежирным молоком без сахара.
Обед (300 килокалорий)
- 200 грамм сырых или тушеных овощей, за исключением картофеля, 150 грамм отварной куриной грудки без кожи, одна чашка некрепкого чая или кофе без добавления молока и сахара.
- Салат, приготовленный из свежих помидоров, огурцов и красного сладкого перца, одна столовая ложка сметаны (20%-ой по жирности), два отварных куриных яйца, одна чашка чая или черного кофе без молока и сахара.
Ужин (250 килокалорий)
- Одно куриное или два перепелиных отварных яйца, 300 грамм любых свежих овощей (кроме картофеля), один стакан обезжиренного или низкопроцентного по жирности кефира или молока.
- 150 грамм обезжиренного творога, один стакан нежирного кефира с добавлением одной чайной ложки сахара.
- 100 грамм отварной нежирной говядины, 300 грамм свежих овощей (кроме картофеля), один стакан обезжиренного или низкопроцентного по жирности молока или кефира.
- 150 грамм отварной куриной грудки без кожи, 200 грамм любых свежих овощей (кроме картофеля), один стакан обезжиренного кефира или молока.
- Не более 150 грамм нежирной рыбы и морепродуктов (хек, навага, минтай, треска, пикша, путассу, ледяная, креветки, кальмар, краб).
- Не более 200 грамм свежего овощного салата, в состав которого могут войти следующие овощи: помидоры, огурцы, баклажаны, кабачки, любая капуста, перец, кукуруза, зеленый горошек, редис, фасоль стручковая, шпинат, листья салата. Один стакан обезжиренного или низкопроцентного по жирности молока или кефира.
Варианты углеводного питания
Завтрак (250 килокалорий)
- Фруктовый салат, приготовленный из одной груши, персика и банана, 125 мл натурального нежирного йогурта без различных добавок, одна чашка чая или черного кофе без сахара и молока.
- 4 столовые ложки овсянки, заваренные кипятком с добавлением тертого яблока или нежирного молока (100 мл), одна чашка зеленого чая или кофе без молока и сахара.
Обед (300 килокалорий)
- 50 грамм гречневой каши, сваренной на воде, 200 грамм любых свежих овощей (кроме картофеля), любой свежий фрукт (кроме банана), одна чашка зеленого чая или черного кофе без молока и сахара.
- 200 грамм отварного или запеченного картофеля, порция салата, приготовленного из одного помидора, перца и огурца, одна столовая ложка нежирной сметаны, одна чашка чая или кофе без добавления сахара и молока.
Рекомендации диеты на 800 калорий
На диете 800 ккал все блюда следует готовить без добавления масла, в минимальных количествах можно использовать соль и различные специи. Данная диета для похудения разрешает выпивать 1-2 бокала красного сухого вина в день.
Соблюдать диету на 800 калорий можно довольно длительное время, т.к. эта диета сбалансированная и невредная для здоровья. При длительном применении раз в неделю можно позволить себе отступить от правил диеты, но только в разумных пределах
На 800 калориях, Вы убьете свой метаболизм, и будете потом удивляться, почему ничего не едите и не худеете. Ниже 1200 опускаться нельзя, а если на 1200 то не на долго.
И в бокале вина 250 г (сухого) 170 калл., то есть на еду вообще 500 калл.
’диету на 800 калорий можно довольно длительное время, т.к. эта диета сбалансированная и невредная для здоровья’
И в бокале вина 250 г (сухого) 170 калл., то есть на еду вообще 500 калл.
’диету на 800 калорий можно довольно длительное время, т.к. эта диета сбалансированная и невредная для здоровья’
Ну более двух недель и не стоит, я считаю. Ниче никто не убил за такой срок. У меня целая группа знакомых, которые на ней сидели 2-3 недели. Теперь на ПП. Например, больной после операции высаживается на ’жестяк’, там о ккалориях вообще нечего говорить. Худеет, поправляется и живет далее своей жизнью. Ничего не приносит вреда, если соблюдена МЕРА. Мера - основа любого успеха, как в красоте, так и в личной жизни:))
ну понятно, я тут стесняюсь, фотку выложешь как об...т, вроде сама не знаю своих недостатков и достоинств, ахаха
Так гляньте, как я поступила. Я выложила ноги на весах и УСЕ. Мне подарок на фиг не нужен, я хочу похудеть для себя. ГосподЯ, если бы я стала 52 кг
, то я б сама всем подарочки сделала))
, то я б сама всем подарочки сделала))
А я выложу свое фото,хоть и тоже стыдно... так себя простимулирую так сказать
И будет видно потом результат
И будет видно потом результат
Питание при болезни, это совсем другая тема. А вот 800 для взрослого человека плохо, ’Худеет, поправляется’ - вот и ответ, сидя на таком калораже, как только вернешься к нормальному питанию, пусть даже оно будет правильным, тут же наберешь, и не факт, что также, а не с привесом. Организм он такой ’хитрый’, и ’будет мстить’ за нехватку питательных веществ, начнет ’запасаться’, а вдруг опять на голод посадят.
В общем кто как, а у меня задача худеть так что б потом можно было легко поддерживать вес.
Я тоже выложу без мордяхи и в бриджах (помните, я хотела видеть плавное в них ’погружение’, а пока они до середины ноги, наверняка)))
У меня есть брюки которые належали только на икры.:))))) сейчас я в них сижу. Но туго.... хочу похудеть. Надеюсь 3 месяца хватит для более ли менее хорошего результата
Налезали на икры, а сейчас вы в них? Вы - командир, а я с вами в бой:))Есть ли мечта более приятная, чем впереться в то, что я так нежно перекладываю уже четыре года... Сколько ж было бы у меня красивых нарядов, если бы не жир, который мешает это носить!
Хочу-хочу. Я с вами, девченки!!!!!
Это для меня стимул ого-го.
Автор, только давайте тему без анонимов. Киньте потом ссылку.
Это для меня стимул ого-го. Автор, только давайте тему без анонимов. Киньте потом ссылку.
Ответ дляясмин@
Хочу-хочу. Я с вами, девченки!!!!! Это для меня стимул ого-го.
Автор, только давайте тему без анонимов. Киньте потом ссылку.
Это для меня стимул ого-го. Автор, только давайте тему без анонимов. Киньте потом ссылку.
лично для вас - без анонимов? ничего, что остальные хотят остаться анонимами?
Ответ дляМотылек
Налезали на икры, а сейчас вы в них? Вы - командир, а я с вами в бой:))Есть ли мечта более приятная, чем впереться в то, что я так нежно перекладываю уже четыре года... Сколько ж было бы у меня красивых нарядов, если бы не жир, который мешает это носить!
Ага,я в них. Но расслабила булки и набрала очень прилично
и я с Вами, только в качестве групы поддержки если можно, больше не худею)
разница ровно год, похудела за пол года
Всем удачки, главное цель!
разница ровно год, похудела за пол года
Всем удачки, главное цель!
Та ну ладно девушка :) у всех по разному. Я похудела на 30 кг и кормила и грудь у меня отличная :)
Ответ дляДушка-свекровь)))
лично для вас - без анонимов? ничего, что остальные хотят остаться анонимами?
Откуда такие комплексы, господа??? На улицу люди с лишним весом тоже не выходят, по подвалам шорхаются что ли или только ночью за булочкой в магазин?
Ответ дляясмин@
Хочу-хочу. Я с вами, девченки!!!!! Это для меня стимул ого-го.
Автор, только давайте тему без анонимов. Киньте потом ссылку.
Это для меня стимул ого-го. Автор, только давайте тему без анонимов. Киньте потом ссылку.
Абсолютно ничего не решает! Я буду худеть под анонимом, мне важен результат. Вот, например, у меня на Кидстаффе много знакомых и меня они в трусах не видели. И не увидят:))
Ответ дляКошечка-муркошечка
и я с Вами, только в качестве групы поддержки если можно, больше не худею)
разница ровно год, похудела за пол года
Всем удачки, главное цель!
разница ровно год, похудела за пол года
Всем удачки, главное цель!
Батюшки! Вы меня тааааак стимульнули этим фото! Класс!
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу