Как не дорого восстановить суставы?

восстановить суставы - это практически невозможно.
на данном этапе Вы можете только постараться сохранить то что у Вас есть и не ухудшить ситуацию.

я бы выбирала другие нагрузки для тела,по препаратам посмотрите на айхербе

СмотрелаКомплекс на 2 месяца обойдется гривен 600-700
Не раньше чем через месяц найду такие деньги.
Может что то подешевле у нас есть?

Я бы не сказала что Тренировка Джиллиан ах какая сложная.
Это я уже рухлядь.
И пузо как на зло растет. Без тренировок его не убрать

Блин, мне только 34. рано меня в старухи.

По-моему, рыбий жир сейчас тоже не дешевый. Пропейте вот это http://www.atletmarket.com.ua/products/dlya_sustav...

http://fitomarket.com.ua/lechebno-profilakticheska...
Я прошла полный курс и забыла о болях и щелчках в суставах.

Все таки советую отложить на глюкозамин с хондроитином. я когда начала тренировку-болели до жути колени и локти. ужасная ноющая боль. но тренер заказала мне из США этот комплекс. я пропила 2 года назад и с тех пор забыла про свои суставы

Аналогично, вообще приседать не могла, колени хрустели так, что слышно было на весь зал. Сейчас, тьфу-тьфу, приседаю с приличным весом, больше собственного.

это наверное да. другого выхода не вижу. просто пока соберу деньги - думала что то делать.
но спасибо что подсказали что я размышляю в верном направление

тоже глюкозамин хондроитин?

я беру в аптеке 17 грн 50 грамм. на 5 дней. когда так по чуть чуть вроде не заметно

совсем не хотела отправлять Вас на пенсию :(
мне 37 ситуация с суставами непроста, но немного лучше Вашего.

хондроитин с глюкозамином дороги, но нужно пить длинными курсами, никуда не денешься.
а когда боли пройдут, Вам нужно заняться укреплением мышц чтобы они удерживали суставы в нормальном положении.

интересно. почитаю. а вам доктор это посоветовал?
просто у нас такой ревматолог. обнять и плакать. говорит если в обычной жизни не беспокоит - проблемы нет. но мне то нужно спортом заниматься.

Я вам выше ссылку кидала на препарат, его и пила. Где-то курса 4-5 прошла.

У аптечных препаратов совсем другие дозировки.

да. в плане спорта я себя немножко запустила. есть такое но я уже осознала свою проблему и нужно потихоньку выкарабкиватся из этого болота.

потихоньку и с умом! а джиллиан это такой рывок, что, простите, и ж порвать можно.

там по чайной ложке 2 раза в день. ( а мне он так нравится аж руки дрожат) я могу и лишнб ложечку для удовольствия

Всё у вас будет хорошо, если вы всерьёз решили заняться собой. Люди занимаются бодибилдингом не имея одной конечности, руки или ноги, так что у вас, можно сказать, вообще проблем нет)

да вроде ж ничего такого
а что тогда?
Пока восстановлю суставы? можетпосоветуете какой то комплекс упражнений?

ой ну вы меня в краску вогнали. теперь точно не буду останавливаться. буду двигаться вперед.

Мне просто доктор посоветовал проискать капсулы на основе аклева хряща, а я сама искала препарат. Знаю, что это не совсем правильно, но так было больно двигаться, что ходить по врачам сил не было.

не посоветую, т.к. у Вас проблема не просто колени или тазобедренные, а голненостоп, колени, локти плечи спина...
я в свое время нашла отличного преподавателя йоги, который мне открыл глаза на мой организм. возможно и Вам стоит поискать среди йогов. или среди тренеров.

Я не знаю что это за средство, потому как из аптечных препаратов пила когда-то только Артрон, там составляющие точно такие же, только дозировки меньше, а цена при этом не намного ниже. Советую вам ввести правило - столовую ложку льняного масла утром натощак.

я когда то пила. надо будет еще купить. а ниче если и льняное и рыбий жир?

артрон помоему около тысячи стоит. я уже все препараты пересмотрела.

смотрите на айхербе

да уже присмотрела. может глянете
http://ua.iherb.com/Doctor-s-Best-Glucosamine-Chon...

Наоборот хорошо. Но по поводу тренировок задумайтесь хорошо. Просто подумайте что вы делаете со своим телом. Давая большую нагрузку на суставы, вы тем самым провоцируете воспалительные процессы в них. Если организм не может выбаратывать необходимое количество хрящевой ткани, которая защищает суставы от преждевременного выхода из строя, то логично, что вам нужно в этом помочь себе.

Когда я занималась с тренером в зале при наличии схожей проблемы, то я делала все упражнения с минимальным весом, но с большим кол-вом повторений. Тренировала выносливость и укрепляла связки. И только когда колени перестали так сильно хрустеть и болеть, когда укрепились связки и мышцы, я начала понемногу увеличивать вес.

Вам противопоказан бег, в качестве кардио можно просто быстро ходить, а ещё лучше - заниматься на орбитреке. Из питания старайтесь побольше употреблять продуктов, где есть желатин, а также куриные бульоны, холодец и т.п.