Я всегда имела склонность к полноте, но я часто сидела на диетах и могла контролировать свой вес. Сейчас я третий год в декрете. Пока я кормила, лишний вес не беспокоил, но когда перестала _ рознесло. Я понимаю, что нужно привести себя в форму, но ето домоседство вгонит в депрессию, которую я лечу разними печеньками. ПРи росте 167 см я вешу 78 кг. Когда родила - стала 65 (била просто худишкой, ето мой идеальний вес). Все действенние диети я знаю. Я не могу себя стимулировать морально. Помогите, ДЕВЧОНКИ!!! Может бить посоветуйте таблетки для погудения (Я, честно говоря, их боюсь, но хоть для начала, чтоби преодолеть бесконечний ЖОР) . Я обеспокоена, осенью на роботу, а я - как корова. Жру- не могу остановится. Сижу дома- мало общаюсь, и скукоту лечу вкусной едой, не могу. Понимаю - и жру!! Помогите!!!!!
15
0
до осени у вас еще море времени. Мы с мужем худели по Миркину - за 2 месяца по 12 кг сбросили. Вот узже 4 месяца вес держится, ходя едим, как обычно
Не таблетки надо искать, а силу, чтобы закрыть рот. Есть надо понемногу и полезной пищи. Я после родов была 80кг при росте 165, это кошмар. Когда морально я была готова к похудению, у меня табу на колбаски, печеньки, хлеб, шоколад( если сильно хотелось сладкого, 2 кубика черного шоколада рассасывала). Но в первую очередь ваш мозг должен быть настроен не на обжор. Удачи!
ага, вес набирали долго, а как похудеть- быстро? так не бывает... месяцев 8 при правильном питании и физнагрузках ( обычная, для начала зарядка 30 мин ходить пешком мнооого) вам в помощь
изначальный вес где-то 77-78 кг. Рост 164 см, тоже худела после родов. Возраст - 36 лет. Вот диета Длядостижения эффекта от диеты Владимира Миркина следует из рациона питанияисключить следующие продукты:
1. Любыехлебобулочные продукты;
2. Такиекрупы, как: манка, рис, гречка, кукуруза, геркулес, перловка и пшеничка;
3. Любыеизделия из муки;
4. Всевозможныесладости;
5. Всефрукты сладких сортов;
6.Картофель, бобы;
7. Крабовыепалочки из-за высокого содержания углеводов;
8.Бланшированные в масле рыбные консервы;
9.Сливочное масло;
10.Молочные продукты, кроме обезжиренных;
Разрешенныепродукты:
1. Любоемясо и изделия из него.
2. Яйца.
3. Морскаяи речная рыба.
4. Консервыс добавлением томатного соуса.
5.Молокопродукты с низким процентом жирности, в том числе твердый сыр с жирностьюменее 40%.
6. Любыеовощи с невысокой вместимостью углеводов.
7. Всекисло-сладкие и кислые фрукты.
8. Любыесоки, пополам разведенные водой для уменьшения количества углеводов.
9. Любыежиры для приготовления еды.
Блюда можно готовить любым способом, приобжаривании использовать растительное масло.
Диета Миркина также известна как «диетаисключения». Одно из преимуществ этой диеты в том, что не надо готовить длясебя отдельно, при этом:
· в первом блюде (в супе) исключается гуща – едим только бульон, которыйполезен для пищеварения,
· второе блюдо едим без гарнира – мясо или рыба и салат,
· десерт придется выбрать без сахара,
· можно есть фрукты, исключая бананы, финики, курагу, инжир, не стоитупотреблять и орехи.
Запрещенные продукты иногда также можносебе позволить, но в небольших количествах.
Примерное дневное меню по диете Миркина:
Завтрак: 100 гр. белковой пищи (творог,сыр до 40% жирности, отварное или жареное мясо, отварная или жареная рыба, 2яйца), чай или кофе без сахара (можно с молоком).
Обед: бульон от первого блюда (исключается гуща, кроме капусты) – 250гр., 100гр. мяса или рыбы и 150 гр. овощного салата (кроме картофеля и фасоли) срастительным маслом, 30 гр. хлеба, несладкий компот или сок.
Ужин: 100 гр. мяса или рыбы, стакан кефира (до 3,2% жирности), фрукт.
Между основными приемами пищи возможны перекусы – овощи или фрукты (до 100гр.).
Конкретное меню на день можно составитьсамостоятельно из разрешенных продуктов руководствуясь предложенной вышесхемой. Дневной рацион не должен превышать 1500 Ккал. Для того чтобы организмво время диеты получал все необходимые вещества питаться надо разнообразно.
18:39
3 варианта меню диеты Миркина
№ 1: завтрак – 200 гр.творога + кофе (кофе с молоком) без сахара,
обед – борщ без гущи на мясном бульоне (в него не должен входить картофель) +кусочек хлеба (30 гр.), на второе: 100 гр. отварного мяса и 150 гр. салата изсвежих зеленых овощей с солью и луком, заправленного растительным маслом +стакан сока томатного,полдник – молоко (1,5% жирности),
ужин – 100 гр. молочных сосисок + 250 мл кефира (3,2% жирности) + яблоко (200гр.).Суточный рацион — 1200 ккал.
№ 2 завтрак–100гр.вареной колбасы + кофе смолоком,обед – уха без гущи + кусочек хлеба, на второе котлета (100гр.) ссалатом из свежих помидор и зелени укропа с растительным маслом + стакан сокаяблочного,полдник – стакан томатного сока,ужин – 200 гр. творога + стаканкефира (3,2% жирности) + виноград (200 гр.).Суточный рацион — 1400 ккал.
№ 3: завтрак – 2 вареных яйцас солью + чай с молоком,обед – суп на мясном бульоне без гущи + кусочек хлеба,на второе: 100 гр. сарделек и салат из свежих огурцов + стакан компота изсухофруктов без сахара,
полдник – стакан кефира (1,5% жирности),ужин – 100 гр. сыра + стакан кефира (2,5%)+ грейпфрут или апельсин. Суточный рацион — 1300 ккал.
Диеты Миркина можно придерживатьсяпостоянно, это даже не диета, а система правильного питания. Отсутствие строгихограничений делает эту методику безопасной и в то же время действенной.
Если у вас большой избыточный вес, запервые 2-3 недели соблюдения диеты уйдут 5-7 кг, затем потеря веса можетприостановиться (в этот период происходит перестройка жирового обмена). Вдальнейшем соблюдение диеты Миркина даст возможность сбрасывать по 7-10 кг в месяц.
Для интенсивного похудения доктор Миркинрекомендует через день устраивать разгрузочные дни. Самыми эффективными докторМиркин считает разгрузочные дни на кефире. Также рекомендуются творожные, яблочные, огуречные,капустные разгрузочные дни.
Впоследствии можно будет устраиватьразгрузку раз в неделю. Если во время праздничного застолья вы позволили себебольше, чем обычно, также выручит разгрузочный день.
Регулярные физические нагрузки станутдополнительным плюсом.
1. Любыехлебобулочные продукты;
2. Такиекрупы, как: манка, рис, гречка, кукуруза, геркулес, перловка и пшеничка;
3. Любыеизделия из муки;
4. Всевозможныесладости;
5. Всефрукты сладких сортов;
6.Картофель, бобы;
7. Крабовыепалочки из-за высокого содержания углеводов;
8.Бланшированные в масле рыбные консервы;
9.Сливочное масло;
10.Молочные продукты, кроме обезжиренных;
Разрешенныепродукты:
1. Любоемясо и изделия из него.
2. Яйца.
3. Морскаяи речная рыба.
4. Консервыс добавлением томатного соуса.
5.Молокопродукты с низким процентом жирности, в том числе твердый сыр с жирностьюменее 40%.
6. Любыеовощи с невысокой вместимостью углеводов.
7. Всекисло-сладкие и кислые фрукты.
8. Любыесоки, пополам разведенные водой для уменьшения количества углеводов.
9. Любыежиры для приготовления еды.
Блюда можно готовить любым способом, приобжаривании использовать растительное масло.
Диета Миркина также известна как «диетаисключения». Одно из преимуществ этой диеты в том, что не надо готовить длясебя отдельно, при этом:
· в первом блюде (в супе) исключается гуща – едим только бульон, которыйполезен для пищеварения,
· второе блюдо едим без гарнира – мясо или рыба и салат,
· десерт придется выбрать без сахара,
· можно есть фрукты, исключая бананы, финики, курагу, инжир, не стоитупотреблять и орехи.
Запрещенные продукты иногда также можносебе позволить, но в небольших количествах.
Примерное дневное меню по диете Миркина:
Завтрак: 100 гр. белковой пищи (творог,сыр до 40% жирности, отварное или жареное мясо, отварная или жареная рыба, 2яйца), чай или кофе без сахара (можно с молоком).
Обед: бульон от первого блюда (исключается гуща, кроме капусты) – 250гр., 100гр. мяса или рыбы и 150 гр. овощного салата (кроме картофеля и фасоли) срастительным маслом, 30 гр. хлеба, несладкий компот или сок.
Ужин: 100 гр. мяса или рыбы, стакан кефира (до 3,2% жирности), фрукт.
Между основными приемами пищи возможны перекусы – овощи или фрукты (до 100гр.).
Конкретное меню на день можно составитьсамостоятельно из разрешенных продуктов руководствуясь предложенной вышесхемой. Дневной рацион не должен превышать 1500 Ккал. Для того чтобы организмво время диеты получал все необходимые вещества питаться надо разнообразно.
18:39
3 варианта меню диеты Миркина
№ 1: завтрак – 200 гр.творога + кофе (кофе с молоком) без сахара,
обед – борщ без гущи на мясном бульоне (в него не должен входить картофель) +кусочек хлеба (30 гр.), на второе: 100 гр. отварного мяса и 150 гр. салата изсвежих зеленых овощей с солью и луком, заправленного растительным маслом +стакан сока томатного,полдник – молоко (1,5% жирности),
ужин – 100 гр. молочных сосисок + 250 мл кефира (3,2% жирности) + яблоко (200гр.).Суточный рацион — 1200 ккал.
№ 2 завтрак–100гр.вареной колбасы + кофе смолоком,обед – уха без гущи + кусочек хлеба, на второе котлета (100гр.) ссалатом из свежих помидор и зелени укропа с растительным маслом + стакан сокаяблочного,полдник – стакан томатного сока,ужин – 200 гр. творога + стаканкефира (3,2% жирности) + виноград (200 гр.).Суточный рацион — 1400 ккал.
№ 3: завтрак – 2 вареных яйцас солью + чай с молоком,обед – суп на мясном бульоне без гущи + кусочек хлеба,на второе: 100 гр. сарделек и салат из свежих огурцов + стакан компота изсухофруктов без сахара,
полдник – стакан кефира (1,5% жирности),ужин – 100 гр. сыра + стакан кефира (2,5%)+ грейпфрут или апельсин. Суточный рацион — 1300 ккал.
Диеты Миркина можно придерживатьсяпостоянно, это даже не диета, а система правильного питания. Отсутствие строгихограничений делает эту методику безопасной и в то же время действенной.
Если у вас большой избыточный вес, запервые 2-3 недели соблюдения диеты уйдут 5-7 кг, затем потеря веса можетприостановиться (в этот период происходит перестройка жирового обмена). Вдальнейшем соблюдение диеты Миркина даст возможность сбрасывать по 7-10 кг в месяц.
Для интенсивного похудения доктор Миркинрекомендует через день устраивать разгрузочные дни. Самыми эффективными докторМиркин считает разгрузочные дни на кефире. Также рекомендуются творожные, яблочные, огуречные,капустные разгрузочные дни.
Впоследствии можно будет устраиватьразгрузку раз в неделю. Если во время праздничного застолья вы позволили себебольше, чем обычно, также выручит разгрузочный день.
Регулярные физические нагрузки станутдополнительным плюсом.
я бы не пила. Вы же знаете: при диете главное первые 4-5 дней перетерпеть, а дальше уже жора не будет такого.
за 2 месяца минус 12 кг и у меня и у мужа. После этих двох месяцев диеты вот уже 4 месяца питаемся обычно, я 1,5 кг набрала только, но это за праздники - ела и пила все подряд и в большом количесте
Нельзя любые хлебобулочные изделия - в примере 1 30 г хлеба? Нельзя все сладкие фрукты - в примере 2 на УЖИН 200 г винограда?
раз в день я ела кусочек хлеба. Фрукты сладкие (абрикосы тоже себе позволяла иногда). Думаю, автор диета хотел как-то сбалансировать питание. А в запретах эти продукты написаны, наверное, чтоб не злоупотребляли ими
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу