Веснушка• 14 января 2016
Как правильно худеть?
Девочки, сильно поправилась. Особенно после вторых родов. Стыдно писать, но вешу при росте 157 см. аж 73 кг!!! Сильный целлюлит и варикоз. С сегодешнего дня худею. Спорт сразу же подключать или позже. Поможет ли правильное питание, не есть после 18-19ч. Ложусь спать в 22ч., дробное питание -4 5 раз до 200гр., 1-1,5 л. воды в день, полностью отказ от сладкого и мучного? По спорту при варикозе даже не знаю , что делать?. Если ходить 2 раза в неделю на аквааэробику? Будут ли результаты?
17
0
Я думаю будут результаты от аквааэробики.
Особенно если до этого Вы ничем не занимались. И для варикоза хорошо в воде.
Это мне кажется можно начинать сразу. А вот более интенсивные тренировки позднее, когда немного вес уйдет, чтоб сердце не травмировать.
Убрать совсем мучное и сладкое. И посмотрите через неделю на результат))
Особенно если до этого Вы ничем не занимались. И для варикоза хорошо в воде.
Это мне кажется можно начинать сразу. А вот более интенсивные тренировки позднее, когда немного вес уйдет, чтоб сердце не травмировать.
Убрать совсем мучное и сладкое. И посмотрите через неделю на результат))
я с вами
утром до 9-00 ем все что хочу подряд
до 14 обед-пареное вареное запеченное
ужин до 18 кефир творог яблоки
за год 15 кг
хожу на зумба фитнес
утром до 9-00 ем все что хочу подряд
до 14 обед-пареное вареное запеченное
ужин до 18 кефир творог яблоки
за год 15 кг
хожу на зумба фитнес
Вымвсе правильно написали, главное теперь соблюдать все это и будут хорошие результаты, но раньше чем через 90 дней не ждите супер результатов, организму нужно перестроиться и это ни один день и даже неделя.
Я начала худеть , перестала есть мучное , жирное , жаренное и есть после 17-00.Много постой воды и физкультура , приседания , пресс и тд. уже 18 кг -.Ну на этом пока остановлюсь . Пусть будет так чем то что было . Сейчас выгляжу так
у меня тоже такая проблема как у автора,только после 3 родов ,но за 2 недели я не скинула ни грамма,в зал ходила 3 раза в неделю по 2 часа с тренером
автор, у меня рост 158, вес 78. Летом (прошлым) я пошла на пилатес, три раза в неделю, плюс правильное питание, правда иногда нарушала, вес начал хорошо уходить, так что рекомендую, упражнения легкие, но я вся мокрющая была, но чувствовала себя очень легкой. С ноября к сожалению мои тренировки прекратились, муж уехал работать в другой город, а дочку не на кого оставить, сейчас решаю этот вопрос и хочу опять на пилатэс!
интенсивные тренировки я например пробовала, выдерживала первые 10 минут, потом я просто умирала(((
А если подключить еще ходьба каждый день по 3 часа. И еще каллорийность в пределах 1200-1400 кк.?
Не Забывайте про питьевой режим, воды не менее 2-х литров в сутки не считая чая, кофе. Отказ от пищевого мусора. На первых порах просто гуляйте в быстром темпе а потом можно подключить спорт. Я питаюсь по системе Инны Палеес, за первые 9-10 мес. сбросила 37 кг. Заниалась с Джиллиан Майклз.Гуглите. Успехов Вам, всё получится!
Автор, из личного опыта - 39 кг за 10 мес. Питание - 80%, спорт 20%. Сначала походили бы Вы на пилатес. В воде мышцы не так интенсивно работают-Вы же не профплавец. Вы просто в воде держитесь. А пилатес начуит Вас чувствовать тело, равновесие, мышечные группы. И раз в неделю в тренажерку, с тренером, чтоб не убить суставы и не сделать себе травму. Через некоторое время, когда втянитесь,пусть месяц-два, ходите на что-то более интенсивное: кардиотренировки какие-то или чаще в тренажерку, там и беговая или орбитрек. И постепенно наращивайте нагрузки. Не сразу во все тяжкие, а по чуть-чуть. Я не против аквааэробики, сама когда на море плавала, даже подъедая зефирки, не поправилась и сбросила. Но это не панацея.
У меня рост 1,54. Сильно в том году поправилась, была 52 кг.Уже 9 месяцев фитнес и тренажерка. Сладкое не ем вообще.
На новый год ушла с весом 46,5 кг.
За праздники набрала (( Сейчас 48 кг.
Поэтому я бы советовала отказ от мучного- сладкого и хорошие силовые и кардио на фитнесе
На новый год ушла с весом 46,5 кг.
За праздники набрала (( Сейчас 48 кг.
Поэтому я бы советовала отказ от мучного- сладкого и хорошие силовые и кардио на фитнесе
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу