Правильное питание это сложно или дорого?

Ой, ничего сложного)
Покупаю овсянку которую нужно варить. Часть в блендере в муку перемалываем. Остальную как крупу.

Сыпем крупу, туда добавляем что есть: курагу, чернослив, вяленую вишню и клюкву, орехи, кусочками можно яблочко или банан,льняное семя, кунжут, семечки тыквы и подсолнечника...что есть) потом специи: мускатный орех, тмин, имбирь,корицу, ванильку и я добавляю стевию (сахар не добавляю) или меда немного.
Добавляем 3 ложки овсяной муки.
Добавляем 2 яйца и стакан кефира.
Добавляем 1\2 ст.л.оливкового масла

Перемешиваем.
Смесь должна быть не жидкой, твердой, но хорошо смоченной.
Отправляем в холодильник на 3 часа минимум. Должно напитаться.

Достаем. Формируем печеньки. На пекарскую бумагу и в духовку на 15-20 мин. Потемнеют- выключайте и пусть доходят.
Они может и выглядят некрасиво, но насыщают.

https://sovet.kidstaff.com.ua/question-1183058 И вот это попробуйте, вкусно)

Ой, ничего сложного)
Покупаю овсянку которую нужно варить. Часть в блендере в муку перемалываем. Остальную как крупу.

Сыпем крупу, туда добавляем что есть: курагу, чернослив, вяленую вишню и клюкву, орехи, кусочками можно яблочко или банан,льняное семя, кунжут, семечки тыквы и подсолнечника...что есть) потом специи: мускатный орех, тмин, имбирь,корицу, ванильку и я добавляю стевию (сахар не добавляю) или меда немного.
Добавляем 3 ложки овсяной муки.
Добавляем 2 яйца и стакан кефира.
Добавляем 1\2 ст.л.оливкового масла

Перемешиваем.
Смесь должна быть не жидкой, твердой, но хорошо смоченной.
Отправляем в холодильник на 3 часа минимум. Должно напитаться.

Достаем. Формируем печеньки. На пекарскую бумагу и в духовку на 15-20 мин. Потемнеют- выключайте и пусть доходят.
Они может и выглядят некрасиво, но насыщают.

https://sovet.kidstaff.com.ua/question-1183058 И вот это попробуйте, вкусно)

Дуже Вам дякую! обов’язково спробую обидва рецепти!

Вот тут много рецептов беру, если Вы есть в контакте- почитывайте иногда. https://vk.com/recipes40kg

\
Утро кофе натур с молоком хлеб чёрный масло сыр или овсянка или молочная каша любая
Обед Жидкое или любое блюдо мясо, овощи на десерт фрукт, желе
Ужин Вареники, запеканка, молочная каша, салат.....

Но, нужно учитывать сочетание всех этих продуктов. Например кефир только со сладкими фруктами, а молоко наоборот, только с кислыми, картошку только с овощами а не с хлебом и мясом, даже сало можно.

Что это за меню такое?
Вечером вареники и молочная каша? Я б с таким меню еще б +10 набрала

Имеется в виду или каша или вареники, и не запивать компотами и чаями с сахаром.

Я поняла , что не кашу с варениками вместе.
Каша и вареники( если они только сделаны из муки твердых сортов и нежирным творогом) , идеально кушать утром т к это углеводы
На ужин кушают белки и клетчатку
Это мясо, рыбу, творог и зеленые овощи

не дороже чем питатся колбасой, майонезом, конфетами)))
готовит легко и просто