Сиреневая цапля• 17 января 2016
Очень нужны рекомендации по питанию, хочу начать худеть...
В общем ситуация с весом не сильно критичная, но все же набрала лишнее. В связи с этим начались проблемы со здоровьем:то очень низкое давление, то сильно высокое, шумы,боли в голове,кровь из носа, сердце тоже дает о себе знать(.
Очень хочу начать правильно питаться, дайте проверенные на практике рекомендации).Заранее очень благодарна за дельные советы и поддержку!!!
Лишних 15 кг примерно, вес стремительно начал расти после окончания гв+гормонотерапия.
Очень хочу начать правильно питаться, дайте проверенные на практике рекомендации).Заранее очень благодарна за дельные советы и поддержку!!!
Лишних 15 кг примерно, вес стремительно начал расти после окончания гв+гормонотерапия.
39
0
Добрый вечер! Сама села на диету, интересно послушать)))
По поводу пп не знаю как кто ,но я скачала программу о похудении на планшет там полностью идет подщет ккал и тд. пока придерживаюсь всего за 5 дней похудела на 2 кг
По поводу пп не знаю как кто ,но я скачала программу о похудении на планшет там полностью идет подщет ккал и тд. пока придерживаюсь всего за 5 дней похудела на 2 кг
Питайтесь по 200-250гр 5-6 раз в день. Уберите мучное, сахар, майонезы-маргарины, копченое, меньше соли. Больше белковой пищи, овощей, каши с утра или в обед, все тушите, варите или запекайте.1,5 л воды в день. Вместо конфет сухофрукты и орехи. Правилтные жиры в рационе: оливковое масло, рыбий жир, орехи. По сильный спорт. И уйдут килограммы аж бегом, говорю по себе.
Моя не совсем диета. Просто хочется кушать именно так.
Утро большая тарелка салата (микс салатов, перец, помидор, апельсин или грейпфрут, пару капель бальзамического уксуса и оливкового масла, просушенные тыквенные семечки или кедровые орешки), мясо или рыба запеченные в духовке или мультиварке без масла. Чай и шоколад.
В обед суп, борщ или другое первое блюдо, подсушенный хлеб (просто хочется именно подсушенного).
Вечер фрукты или стакан кефира.
Другая вариация завтрака салат овощной с тунцом и каша или спагетти
Иногда позволяю себе и суши, и пиццу, и блинчики с шоколадной пастой. Но в основном мое питание указано выше.
Плюс зарядка утром и вечером, и пешком не меньше часа.
Раньше еще ходила в тренажерный.
Утро большая тарелка салата (микс салатов, перец, помидор, апельсин или грейпфрут, пару капель бальзамического уксуса и оливкового масла, просушенные тыквенные семечки или кедровые орешки), мясо или рыба запеченные в духовке или мультиварке без масла. Чай и шоколад.
В обед суп, борщ или другое первое блюдо, подсушенный хлеб (просто хочется именно подсушенного).
Вечер фрукты или стакан кефира.
Другая вариация завтрака салат овощной с тунцом и каша или спагетти
Иногда позволяю себе и суши, и пиццу, и блинчики с шоколадной пастой. Но в основном мое питание указано выше.
Плюс зарядка утром и вечером, и пешком не меньше часа.
Раньше еще ходила в тренажерный.
это у вас пока вода ушла. а вообще не стремитесь к быстрому скидыванию веса, 3-5 кг в месяц не дадут вашей коже обвиснуть. иначе как шарпей будете
Добрый вечер!я хочу именно пп,не диету,а образ жизни)програмку гляну,спасибо!Удачи Вам в похудении!много сбросить хотите?
углеводы - сладкое,мучное, крупы, крахмалистые продукты, фрукты туда же из-за глюкозы-фруктозы. Белки - мясо,рыба. бобовые, творог. но например если мясо или рыба жирные - не стоит их на ужин. лучше в обед
салат овощной.заправить ложкой масла растительного. мясо курицы,индейка, кролик, говядина. творог 5%. не ешьте так называемые обезжиренные кисломолочные продукты. они крепят а особой разницы между 1% кефиром и 0% нет.
яйца если только белки то и на ужин. а так утро-обед. Соевый соус считается не очень продуктом ПП) но я его ем) Салат заправляю вместо соли.
Кефир, нежирный йогурт можно и на ночь, а вот молоко за часа 4 до сна не позже. У взрослых людей лактоза трудновато усваивается.
Кстати а вы знаете, что творог это идин из немногих продуктов, который фактически полностью усваивается организмом?) Творог на ужин - отлично.
Кстати а вы знаете, что творог это идин из немногих продуктов, который фактически полностью усваивается организмом?) Творог на ужин - отлично.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу