правильное питание.

ахаха вот ник.

а что такое правильное питание для Вас? почему это так дорого?

Кушать 5-6 раз в день мелкими порциями, перейти на курятину и индюшатину, говядину, рыбу, от свинины отказаться. Вечером есть только белок с овощами,последний прием пищи за 3 часа до сна.

ну вот смотрю,некоторые кушают 6 раз в день,то салаты то морепродукты йогурт, фрукты,рыба,это же питаться нужно постоянно так.

старайтесь готовить из того, что есть. Например из курочки себе берите грудинку, все остальное мужу, салатик делайте с капусты и морковки. покупайте не говядину, а телятину(кусочек себе, а остальное мужу в плов, борщ). На завтрак кушайте омлетик, на кефир можно выделить себе 16 грн, мне бутылки на 2 дня хватает. Из фруктов яблоки. А летом сделайте запасы из замороженных овощей( кабачок, перец, капуста цветная и брокколи...)

А что дорого? Капусный салат или яблочко на перекус? Сухофрукты, согласна, дорогие, но ведь их много и не скушаешь. А так просто ограничьте порции и не кушайте макароны и картошку с мясом и с подливой. Покушайте просто мяско или просто кашу.

Я 3 недели на ПП,по моему не очень то и дорого.
Покупаю финики,чернослив,курага к творогу,200 грамм творога(это второй завтрак и полдник по 100 грамм)
Первый завтрак овсянка+сухофркуты,кофе с молоком.
Обед-салат и свеклы+гречка+курица филе+пару помидорок черри.Четверть грейпфрута.
Ужин салат пекинка+яйцо+филе/рыбка(хек)+пару ложек масла подсолнечного.
ем 5-6 раз в день.Наедаюсь,не голодаю.

ну это,конечно,хорошо. но правильное питание это не только морепродукты и фрукты
йогурт можно делать самостоятельно и стоит это не так дорого.
Главное,правильно сочетать продукты,а не есть то,что Вы перечислили.
Сейчас нет свежих овощей в большом объеме - зато есть корень сельдерея, морковь и капуста. из этого можно в различных вариациях готовить салаты.
не оставляйте в борщ весь кусок мяса,часть отваренного мяса ешьте с салатом.
на затрак каши. я очень люблю кукурзную .частенько именно ней завтракаю.
фрукты тоже есть разные - есть более не менее доступные яблоки и мандарины.
Рыбу тоже можно по карману выбрать. главное,чтобы рацион был разнообразным. и не жирное,жаренное,копченое

а я пекинку щас с яблоком,куриным филе и кукурзкой делаю. заправляю оливковым маслом с горчицей и лимонным соком))) любимый салатик)

спасибо!буду пробовать,а можно на обед котлеты со свино-говяжего фарша и гречка на воде без масла?

Не так ведь и дорого входит,верно?)
Я ещё грибочки беру,раз-два в неделю тушу капусту с грибами или готовлю гречку с грибами.Вкусно и не дорого.

а я кукурузку вообще еще с лета наморозила)))в следующем году больше однозначно морозить буду)))
у меня просто еще и муж придерживается принципов правильного питания) так что вообще легко

как люди пишут,все так легко,у меня наверное фантазия не бурная\

У меня двое детей и муж,готовлю так чтоб и они ели и я-котлетки без обжарки,фарш не особо важен,запекаю в духовке.В муке немного обвалять могу,чтоб не распались)
Смешиваю сметану/томат.пасту и воду.Залила котлетки и запекаю.
Вкуснее и полезнее,чем жарить.

Вам тогда вообще здорово)
У меня муж и 2 мальчишек,только и успевай готовить+себе.
Я тоже буду морозить по больше в этом году)

мясо и кашу не совмещают) мясо с овощами на обед)а каша - это углеводы - самостоятельное блюдо)

и я буду.

мы тоже так любим)))

в смысле котлеты с салатом?

да. только не тонну салата и 10 котлет. а котлету и 200 грамм салата)

а на гарнир?

ну понятно,я много и не ем.

и еще запомните- самое вкусное- это завтрак - на любом питании,любых диетах - всегда ждите завтрака) я до 12 позволяю себе иногда и кусочек шоколадки и тортика кусочек) но только до 12. ну и я после 6 не ем. но я в 10 спать ложусь уже)))

спасибо!

В том же противине с котлетами запекаю картошку,гречку. Противень прикрываю фольгой+гречку перемешиваю как достаю и духовки.Мои любят.
Я ем просто с салатом.
Смотрите что у вас любят,то и готовьте,себе немного изменяйте порцию или гарнир.

ПП денежно конечно, но не настолько. Креветки за 10 месяцев не кушала, авокадо тоже
Рыбу беру недорогую- мне белок важнее, Омеги догоняю рыбьим жиром.
Голубцы, капустные котлеты, рагу со всячиной, запеканки овощные, овощи с грибами, овощи с курицей.
Борщ делаю, просто без зажарки и картофеля. С фасолью. Причем добавляю печеный баклажан, или когда времени нет на сухой сковороде баклажаны ’обжариваю’. У меня пол-холодильника заморозки: кабачки, баклажаны, перец сладкий- брала все сезонное недорого, резала кубиками и морозила. Докупаю только фасоль: обычную, стручковую и чечевицу.
Овощные супы. Грибные супы. Уха из диетической рыбки. Люблю суп фасолевый с грибами и лапшой куриной.
Мясо в основном кура, редко телятина или индюшатина. Под салат. Печень и субпродукты отварные или тушеные в специях. Про тефтельки и котлетки паровые умолчу- классика.
Гречка, овсянка, рис коричневый и дикий. Картошка редко, но тоже присутствует: печеная в кожуре.
Салаты чаще капустные, морковь, сельдерей, много зелени, икра свекольная, винигрет, даже шуба только вмест майонеза йогурт активия с зеленью и чесноком.
Фрукты кушаются умерено если хотите похудеть, потому кг яблок хватит на пару-тройку дней. Сухофрукты дорогие, но их умеренно тоже кушают: 50 гр за раз максимум.
Вобщем не так страшен ’черт’ ПП как его малюют. И креветки хорошо, и тунцы, и дорадо, и авокадо. Ну так по одежке ножки, сейчас сложно всех под одну гребенку грести- доходы у всех разные. Я тоже иногда красную рыбу покупаю. И кролика. Но основной рацион в доступных продуктах.

Питайтесь отдельно от мужа. Мои тоже вон и колбасу точат, и пирожки с картошкой и ливером, и конфет вчера грамм 200 притоптали, и супы на зажарке. А я кушаю свое. Бывает и я колбасы съем на праздники в гостях, и кусок торта. И конфеты или зефир кушаю раз в неделю. Но радикально это ничего не меняет.

И пересматривайте порции. 200-250 гр на раз. А не ’первое-второй и чай с печеньем’. Лучше мало и часто, чем редко и разбить желудок до размеров мешка.

Почитайте про диету ’стаканчики’ - общий принцип есть все, но маленькими порциями, возможно она вам подойдет

просто не переедайте и кушайте п голоду,а не что б пожевать. и не нужно пп.

жирное, жареное, мучное исключите..замените чистой водой, если хочется сладкого - пейте чай с сахаром