Пончик Солнечный• 13 февраля 2016
может кто- то худел так, как хочу я???
Курин.грудка
Капуста
Кефир
Что еще можно добавить?
Капуста
Кефир
Что еще можно добавить?
28
0
Для того, чтобы худеть нужно постепенно снижать количество калорий. Если вы будете кушать только это, то рано или поздно вам захочется мароженого. пироженого. И вы нажрётесь! Да и при недоборе калорий организм начнёт запасаться. И отомстит вам + после такой диеты. ВЫвод-кушать надо так, чтобы вкусно, сытно, часто. И от этого худеть. Либо ищите себе и рассчитывайте под себя рацион или пойдите к диетологу. И будете худеть с удовольствием.
делайте салатик-щетку буряк,морковь,яблоко в одинаковых пропорциях,овсянку на воде,я делаю с медом и отрубями ,и клетчаткой,покупаю в магазине или аптеке.
кефир пью с корицей и перцем красным молотым,по 0,5 ч л на стакан.
А вообще просто хороший завтрак (не жирный),перекус,обед (поделись с другом),перекус,ужин оооооочень легкий,можно просто кефирчик и не есть за 3 часа до сна.
кефир пью с корицей и перцем красным молотым,по 0,5 ч л на стакан.
А вообще просто хороший завтрак (не жирный),перекус,обед (поделись с другом),перекус,ужин оооооочень легкий,можно просто кефирчик и не есть за 3 часа до сна.
хочешь мороженое, пирожное съешь в первой половине дня, и ничего страшного не будет, а после обеда все выше перечисленное.
по уьрам не могу себе отказать кофе с молоком((( результаты немного видны, но вот утренний кофе сильно смущает!!!
Ответ дляПончик Солнечный
по уьрам не могу себе отказать кофе с молоком((( результаты немного видны, но вот утренний кофе сильно смущает!!!
А в чем проблема? пейте себе кофе с молоком, на здоровье.
Если я Вам напишу свое меню по которому я худела, так Вы будите в шоке
Ответ дляТётя Хрюша
А в чем проблема? пейте себе кофе с молоком, на здоровье.
Если я Вам напишу свое меню по которому я худела, так Вы будите в шоке
в кратце,если не жалко.пожалуйста!!!
Главное, высчитать сколько на калорий лично Вам нужно питаться, что бы худеть и оставаться здоровой.
Я питалась на 1500-1600 для похудения.
Завтрак - молочная каша + 2тоста с ЦЗ хлеба с медом, сл. маслом и сыром
Перекус - кофе с молоком + выпечка своя (наприм, лаваш с тыквой и орехами, творожный пирог, печенья и т.п)
Обед - макароны ЦЗ или картофель, или каша + что-то мясное + салат или овощи
Перекус - ленивые вареники/творог с фруктами/
Ужин - омлет с овощами или любой белок (мясо, рыба) с овощами
Ответ дляПончик Солнечный
и какие ваши результаты?
Худела год назад после родов с 60кг до 48 за 4 месяца, сейчас просто занимаюсь и придерживаюсь ПП для своего здоровья. Кожа стала гладенькая, лицо чистое, волосы не сыпятся и главное желудок не беспокоит (ранее был острый гастрит). Забыла добавить - льняное масло и много воды (по вашему весу).
Чечевицу, маш, нут, фасоль: обычную и стручковую. Рыбка постная: запекать или уха, или тефтельки. Льняное масло или рыбий жир, иначе волосы полезут и по циклу может ударить. Творог не цельный. Зелень разнообразная, если кошелёк позволяет. Яйца, особенно белок. Из сладкого- горький шоколад от 72-90% один квадратик. Специи, тот же имбирь и красный перец( если нет проблем с желудком).
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу