Похудение. Что я делаю не так?

у меня был вес весной 117, сейчас 79-81 (от гостей в доме зависит). у вас мало спорта и питание пересмотрите. а главное количество порции пересмотрите.

Оооо... Как я Вас понимаю - поликистоз и узлы на щитовидке.
Каждый килограмм с боем.

А что вы кушаете после 18-00?

Спорт не помогает похудеть, это скорее подтягивает тело и ускоряет обмен веществ. Для эффективного похудения, мой диетолог, рекомендовал не более 1200 калорий. 1600 - это для поддержания формы. Я так сбросила со ста кг. до 65 кг. за полгода. И это без спорта - очень болели колени.

напишите, пожалуйста, что вы кушаете после 18-00??

Я тоже на эутироксе с июля. Но вес уходит хорошо.
Пересмотрите порции. Нагрузка тоже должна быть больше на мышцы. И кардио нужно не только дорожкой, может какие-то занятия групповые есть. Вы 2-3 км ходите в спокойном ритме, а нужно сердцебиение. Хотябы добавьте пилатес. Нужно прогрессировать, хотя у Вас еще достаточно мало времени прошло.
1600 - многовато для сброса. У меня 1440. Позволяю 1600-1700 после Тайбо или Боди комбат. И стараюсь наедать таки больше белковой пищей и салатами вощными с зеленью. Алкоголь вообще не пью, соль минимизировала, чтоб как раз отеков не было. А я приблизительно вашей весовой категории, а была просто огромной год назад.
Поговорите с эндокринологом, я пила не только эутирокс изначально, а еще и для печени препараты (потому что общий холестерин был большой), и метионин мне назначали.

100% Поддерживаю. Спорт хорошо когда похудели или немного надо сбросить. Я два месяца каждый день в поту занималась танцами и НОЛЬ. Сейчас по своей методике без спорта и минус 12 кг.

К сожалению, у меня ужин после 18, т.к. работаю и по-другому не могу организовать свой день.

Девочки, спасибо за советы. Буду пересматривать рацион.

А напишите, пожалуйста, примерное меню на на +/- 1200 калорий ( по памяти). А то моя фантазия иссякла( А на обезжиренный творог началась изжога.

Я Вам могу точно сказать, что я вообще исключила картофель, сладкое, мучное. Когда после пяти недель процесс похудения остановился с диетологом выяснили, что виноваты семечки. Потом всё опять наладилось. Можно было две чайные ложки мёда, орешки (тогда были только грецкие) 2 штучки, и даже одну осяную печеньку. Это было начало 2000-х и разнообразием меню не отличалось. Каши, яйца, курица, овощи, фрукты только утром. Ещё такой нюанс - каши кушать отдельно от мяса. Мясо можно было совмещать только со свежими овощами, а в идеале вообще отдельно. Картошку вылавливала даже в супе. Совсем без сладкого не могла, поэтому пользовалась сахарозаменителем. И два раза в неделю разгрузочные дни. Один овощной, второй кисломолочный. Только кефир с творогом, а в овощной - какой-то один овощ. Кушала молочку с обычной жирностью. Мне диетолог советовал воздержаться от хлебцов. Можно было скушать один маленький кусочек ржаного хлеба утром с яйцом. Ну и размер порций, конечно. Удачи!

Кстати, я тогда пользовалась литературой медицинского центра похудения ’Грация’. Там всё очень хорошо расписано, и расчёт калорий, и примерное меню без изысков. Может найдёте в интернете.

Напишу свое меню! Исключила картошку каши сахар. Уменьшила порции. Ем три раза без перекусов. Утро- грудка овощи кофе яблоко
Обед суп : телятина овощи яблоко кофе
Ужин- творог ( ем жирный так как в обезжиренный добавляется крахмал, читала специалистов) овощи яблоки или другой фрукт. Ужинаю и в восемь!

Спасибо.)

Понедельник:
Завтрак: каша овсяная с 2 шт.кураги и 2 чернослива- 200 гр.
Перекус: кекс банановый кофе\чай
Обед: Уха из нежирных сортов рыбы- 250гр, рыбы не меньше 150гр.
Перекус: Овощная тарелка
Ужин: Кусочек телятины – 150 гр, овощи по выбору: салат, рагу, теплые салаты.

Вторник:
Завтрак: омлет отварной с зеленью и овощами, грейпфрут. Чай.
Перекус: банан
Обед: Кальмар отварной или запеченный с овощами и сыром- 150гр с любыми овощами: огурец, помидор…
Перекус: кефир
Ужин: Овощное рагу, имбирный чай.

Среда
Завтрак: фасоль с грибами, чай.
Перекус: киви, памело (по вкусовым предпочтениям)
Обед: Отварная чечевица -100гр, свекла отварная (икра свекольная)- 100гр.
Перекус: курага- 6 шт, чай зеленый с лимоном.
Ужин: рыбные котлеты на пару с брокколи, цветной капустой(отварной)


Четверг
Завтрак: гречневая каша или перловая- 150 гр, греческий салат- 100 гр.
Перекус: тыквенный, яблочный, морковный сок или микс – 1 ст.
Обед: скумбрия запеченная с зеленым салатом (шпинат, укроп, петрушка..)
Перекус: овощная тарелка
Ужин: кефир с отрубями.

Пятница
Завтрак: овсяная каша на воде+ чернослив.
Перекус: йогурт, кефир.
Обед: Овощной суп густой-150 гр, порция бурого риса- 100 гр.
Перекус: 10 гр.черного шоколада или зефир.
Ужин: куриная грудка-100гр с любыми овощами.

Суббота
Завтрак: запеканка рисовая с овощами, зеленый чай.
Перекус: йогурт.
Обед: Тефтели мясные со спаржевой фасолью (отварной)
Перекус: яблоко
Ужин: салат овощной с отрубями.

Воскресенье
Завтрак: овсянная каша с ложкой меда( чайной) и тертым миндалем
Перекус: смесь орехов
Обед: Коричневый рис с рыбой (котлеты, тефтели, запеченной)
Перекус: яблоко, тыква запеченые с корицей
Ужин: Творог с отрубями

Понедельник
Завтрак: фруктовый салат: грейпфрут, апельсин, яблоко. Порезать кубиками, добавить отруби. Чай или кофе.
Перекус: овощная тарелка: морковь, перец сладкий, листья пекинской капусты, зелень. Кусочек сыра 25 гр.
Обед: Овощи тушеные на сковороде без масла с морской рыбой. Отдельно добавляем при подаче 1 ч.л. льняного или оливкового масла или 1 ч.л. рыбьего жира выпиваем после еды.
Перекус: чернослив
Ужин: запеченные овощи с оливковым маслом, котлета паровая индюшиная.

Вторник:
Завтрак: Овсяная каша с орехами. Зеленый чай, кусочек черного шоколада 90% 5 гр.
Перекус: банан – 100 гр.
Обед: рис с мидиями (или кальмарами отварными)
Перекус: батончик-мюсли или сухофрукты – 50 гр.
Ужин: капустный салат, кальмары отварные.


Среда:
Завтрак: Творог с отрубями и зеленью. Чай ромашковый или кофе с молоком.
Перекус: курага – 50 гр.
Обед: густой грибной суп без картофеля
Перекус: нектарин или слива, памело зимой- 100-150гр.
Ужин: салат из моркови, болгарского перца, кунжутного семени с лимонным соком и оливковым маслом, грудка куриная – 150 гр.

Четверг:
Завтрак: Рагу из овощей: капуста, помидор, перец, кабачок, шапиньоны, лук, фасоль. 1 ч.л. льняного масла.
Перекус: кофе с ржаным хлебом+кусочек сыра+зелень
Обед: гречневая каша с грибами и курицей.
Перекус: банан – 100гр
Ужин: кефир с отрубями до 300 мл (можно разделить на 2 раза по 150).

Пятница
Завтрак: фасоль отварная с луковой зажаркой на оливковом масле, чай с кусочком сыра.
Перекус: ромашковый чай с батончиком-мюсли.
Обед: рыба запеченная (скумбрия)- 150гр, морская капуста.
Перекус: апельсин
Ужин: морская рыба с кабачками или зеленым салатом. Рыбы не меньше 100 гр.

Суббота:
завтрак: чечевица отварная, зеленый чай, гренки из черного хлеба с сыром и кусочком помидора.
Перекус: икра свекольная – 100 гр.
Обед: гречневая каша с печенью.
Перекус: киви
Ужин: салат из свежих овощей, котлета из телятины.

Это мое примерное.

https://vk.com/wall-31428243_44352
https://vk.com/wall-31428243_44277

Вовбоди wowbody и инете наберите или в Фейсбук или контакте. Это реально помогает, меню на каждый день, + упражнения на каждый день. Контроль ежедневный. Тобой высылаються фотки размеры и т.д. Всего 400 грн. месяц. Тренировки 3 месяца. Тренер Анита Луценко (Тренер из ’Зважні...)

http://www.dieta-da.ru/kalkulator-dukana.htm

У меня тоже долгое время не получалось похудеть. А потом оказалось что проблема в женских гормонах. Проходила все возможные обследования.
Диагноз узловой зоб щитовидной железы