Сиреневенькая• 05 июня 2013
кто бегает по утрам, нужен совет
девочки, поскажите, как быстро заметен результат? кожа хорошо подтягивается? вес уходит?
по сколько км или минут бегаете? каждый день?
у меня было 68 кг, худела на Системе -60, сейчас вешу 63 кг при росте 172, хотелось бы 58 в идеале, так что буду продолжать...
по сколько км или минут бегаете? каждый день?
у меня было 68 кг, худела на Системе -60, сейчас вешу 63 кг при росте 172, хотелось бы 58 в идеале, так что буду продолжать...
19
0
Ответ дляСиреневенькая
Согласно тесту ваша причина лишнего веса - токсичность 
А это бесплатный тест?
Бегаю почти ежедневно (5 раз в неделю) по 30-45 минут уже 2 недели. Мышцы пришли в тонус. Результатов по весу не много, только 2 кг, но чувствую как начинает тело приходить в форму.
Только хотела создать подобную темку :)
А как правильно с едой быть? я бегать планирую по утрам, не есть вообще до пробежки? А после?
Подскажите, пожалуйста, как правильно, если хочешь похудеть (кг 5 надо сбросить)
А как правильно с едой быть? я бегать планирую по утрам, не есть вообще до пробежки? А после?
Подскажите, пожалуйста, как правильно, если хочешь похудеть (кг 5 надо сбросить)
До пробежки за 3 часа лучше не есть. Если бегаете утром - тогда это вообще просто - встал, размялся, побежал. Потом можно принимать пишу, если белковая пища - вообще супер! При беге нужно сбалансировать питание: лучше чаще, но меньше и только здоровая еда!
бегаю не каждый день....
с весом проблем нет, но чувствую себя после пробежки как девочка:) ножки подтянуты, живота нет... но я ещё и пресс качаю....
с весом проблем нет, но чувствую себя после пробежки как девочка:) ножки подтянуты, живота нет... но я ещё и пресс качаю....
Лучше бегать не для похудения, а просто так. Заставьте себя полюбить бегать по утрам, сделайте своей целью именно бег. Результаты будут сногсшибательные.
Я делаю так: встаю очень рано утром (обычно это 5-30, но могу и до 7-ми профилонить). Умываюсь, одеваюсь, Обязательно пью воду, и с собой беру. в уши плеер с любимой музыкой - и побежала. Бегаю прям т подъезда, не хожу в специально отведенные места. Часто меняю маршрут. Результаты - 2 кг за последнюю неделю.
Я делаю так: встаю очень рано утром (обычно это 5-30, но могу и до 7-ми профилонить). Умываюсь, одеваюсь, Обязательно пью воду, и с собой беру. в уши плеер с любимой музыкой - и побежала. Бегаю прям т подъезда, не хожу в специально отведенные места. Часто меняю маршрут. Результаты - 2 кг за последнюю неделю.
Так хочу на белковую диету, но у меня проблемы с почками. Боюсь не выдержу.А скинуть надо 10 кг. как пить дать. Застряла после -60.
Беаяю по утрам уже месяц, получается 4 км быстрой ходьбы и 4 км бега, потом растяжка. За месяц не похудела, уже бросить хотела, но муж сказал, что тело подтянулось и решила побегать еще, в итоге за последнюю неделю -1,5 кг. После 7 могу позволить только пару ложечек творога с чаем. Где-то слышала, что утром вы бегаете для бодрости, а вечером для похудения, но вечером не получается. :( Еще слышала, что жиры начинают уходить через 20 минут интенсивной тренировки.
девочки, я в расстроенных чувствах. вышла сегодня бегать, пробежала 3 минуты и думала умру ((((
у всех так было по началу? я думала хоть минут 10 осилю. а тут не успела со двора выбежать и уже почувствовала, что задыхаюсь и сейчас упаду.
и вроде ж 63 кг у меня, не то чтоб полная была и не могла бежать...
что делать?
у всех так было по началу? я думала хоть минут 10 осилю. а тут не успела со двора выбежать и уже почувствовала, что задыхаюсь и сейчас упаду.
и вроде ж 63 кг у меня, не то чтоб полная была и не могла бежать...
что делать?
Не переживать и не ставить перед собой глобальные цели. Завтра пробежите 4 минуты. Послезавтра - 5.
Начинать с быстрой хотьбы. Брать с собой воду обязательно - пару глотков воды погут существенно помочь справится с задышкой и головокружением. Если бежите - не берите быстрый темп.
Еще совет - откажитесь от лифта, как можно больше ходите пешком ( не только по лестницам, по улице тоже).
У меня есть правило - 1 остановка пешком. Если куда-то еду транспортом - то либо пешком иду до следующей после своей остановки, либо не доезжаю одну) Это помогает подтренировать организм, привести его в тонус.
Кстати, я пресс качала по системе +10) То есть в первый день сделала 10 раз, на следующий 20 и тд. Сейчас без напряга делаю 150 раз. Может вам поможет мой совет)
Начинать с быстрой хотьбы. Брать с собой воду обязательно - пару глотков воды погут существенно помочь справится с задышкой и головокружением. Если бежите - не берите быстрый темп.
Еще совет - откажитесь от лифта, как можно больше ходите пешком ( не только по лестницам, по улице тоже).
У меня есть правило - 1 остановка пешком. Если куда-то еду транспортом - то либо пешком иду до следующей после своей остановки, либо не доезжаю одну) Это помогает подтренировать организм, привести его в тонус.
Кстати, я пресс качала по системе +10) То есть в первый день сделала 10 раз, на следующий 20 и тд. Сейчас без напряга делаю 150 раз. Может вам поможет мой совет)
большое спасибо за советы. действительно, буду пешком на свой 7й этаж ходить
а как вы бегаете с бутылкой? наверное не очень удобно...
остановку я каждый день хожу к метро и от метро
а как вы бегаете с бутылкой? наверное не очень удобно...
остановку я каждый день хожу к метро и от метро
Конечно, это обычное дело для новчика. Ничего через недельку будет уже проще намного :) А через месяц так вообще...
Я сейчас бегаю по 30 минут только благодаря тому, что не бросила занятия, задыхалась тоже через 7 минут бега! Все наладится. Важно правильное дыхание, не ртом и комфортный темп бега. Вы еще будете кайф от бега получать, я даже грущу во время дней отдыха, что не бегаю. Крепитесь, еще тренировок 5-6 и все наладится, войдете в ритм! Только не бросайте!
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу