Опускаются руки... Вес не уходит (( фото

Все супер, нет там лях, то кого то жаба давит.

выбирать фрукты нужно с низким ГИ!Бананы исключить ,я фрукты в первой половине дня!
Каши глютеносод-ие тоже убрать!У вас неправильно составлено меню!

ну вы же не знаете БЖУ каждого из продуктов!Может у вас конкретный перебор по углеводам, с 2 -мя то приемами каши так и будет!!!

Начните считать ккал и бжу
Вы 100% употребляете лишнее

Я до того как не считала, толе думала что я немного и правильно ем. В итоге, то доесть за ребёнком, то перекусить кусочком сыра(а в 100 гр сыра - суточная дожа жиров)

Жиров до 40 грам нужно употреблять
Белки и угли поровну. Но лучше, когда больше белка.
И тратить на 300 ккал больше, чем вы покушали

ну и совет!

вы знаете .что после сушки кг возвращаются быстро??

Сушка вообще не полезна для организма. Про сушку тела можно вести речь только после нескольких лет стажа серьезных тренировок. Спортсмены проделывают эту процедуру не более 2 раз в год! Проходит этот процесс планомерно и поэтапно, с целью довести и так не большое количество подкожного жира к не физиологично минимальному. А автор вроде бы не готовится к турниру.

так и я о том же вообще не представляю,как спортсмены после сушки не впадают в депрессию, я бы точно умом тронулась

Автор, родненькая, ребеночку 3,5 месяца. Я в таком детском возрасте только начала набирать. Вы отлично выглядите, похудеете чуть позже. У вас, наверно, еще и месячных нет, то есть гормональный фон совсем не настроился

Я в курсе, муж такой.

Они ждут момента, что б нажраться
Режим дня тренировки и кушать белок, никаких домашних дел по сути нет
Смотрела Усманову, так она рассказывала, что сразу после соревнований побежала булки и окорочка есть

Спасибочки.Месячные есть,так как не кормлю грудью с месяца,малыш отказался,месячные пошли когда ему 1.5 месяца было,сейчас вот уже третий раз пришли.

Я не хочу отказываться от фруктов и ягод,сейчас ко к раз сезон,витамины,где их потом брать!? Может конечно в этом и есть проблема.Бананы я не ем, только клубнику,черешню,сейчас вот малина начинается.

Смесью,отказался малыш от груди,в месяц бросила,почти с роддома не хотел сосать,кричал возле груди.

Такую как год назад!? Да,я бы тоже не отказалась.

Обычно спать ложусь 11-12.Это вчера засиделась.

Автор, я по Вашим фото очень четко увидела положительную динамику. И правильно Вам пишут - Вы только после родов, гормональный фон еще не пришел в норму. Через несколько месяцев Вы снова будете в форме. Я когда родила при росте 172 см. весила 67 кг., а уже через 6 месяцев - 55-54. Кстати, у Вас от природы очень женственная, красивая фигура. Вот увидите, через пару-тройку месяцев снова будете красоткой.

не понимаю как вы можете что-то советовать, когда у самой лишний вес?
это все равно как все знают как воспитывать чужого ребенка, особенно у кого пока нет детей...

Не возвращаются если не жрать тоннами и заниматься.

ой не рассказывайте сказки))та же вода за 3 дня так зальет,что мама не горюй!

до обеда ешьте,пусть фрукты у вас будут на второй завтрак!

Вы сейчас теоретически говорите или из практики? Оправдание своей лени всегда можно найти...

ха-ха ,при чем тут лень ??Нужно мозг включить и подумать, а надо ли!Зачем автору сушка, у нее есть мышечный рельеф.который нужно показать?? Жир из-за дефицита ккал. и так уйдет! за 2 месяца - 5 -7 кг реально, на сушке,если она у нее и будет уйдет 10 кг ,но повылазят столько болячек .что и зудеть не захочется!Вот ваши коменты,это как раз из теорий ,прочитанных в нете!Я с вами больше дискутировать не намерена,потому что вы в вопросе правильного ,питания и здоровья - 0

Автор ,миленькая ,советы давать не буду,очень -очень прошу прислушаться к моим словам.Вы очень хорошо выглядите ,фигурка отличная,нет у Вас ничего лишнего ,все выглядит естественно ,очень зря впадаете в депрессию.Я просто умоляю Вас не делайте глупых резких движений в сторону похудения,Вы все верно делаете -спорт и достаточное питание и все прийдет в норму,все получится!Но больше ничего не нужно!
Мой опыт :Во время вторых родов сильно набрала вес,в роддом топала в весе около 90 кг ,с роддома вышла не намного худее,через год вес был около 80 ,я физически чувствовала себя нормально,но фигурой естественно не была супер довольна + муж пару раз вывалил типа ты толстая и тут я психанула,начала активно худеть ,диеты ,недоедания ,работа ,всего по чуть-чуть,а вес не уходит в течении трех лет ушло примерно 5кг ,я крепко расстроилась ,начала пить гармональные препараты + добавилось курение и тут складываются обстоятельства при которых появляется состояние постоянного стресса ,так вот к чему я веду.сейчас я вешу 55 кг ,но вес стабильно уходит и я уже не могу его удержать стабильным ,он просто уходит ,где будет конечная точка я не знаю ,но поверьте,что при весе в 55 кг я чувствую себя намного хуже,чем тогда при 80 кг ,здоровье как-то разладилось и валится со всех сторон.Я очень прошу Вас не повторять моих ошибок ,здоровье это главное ,перегнете палку и гораздо сложнее потом будет лечить последствия похудения,чем сейчас радоваться собственной фигуре.

Продолжайте заниматься и правильно питаться, все уйдёт, просто не так быстро. Зато потом не вернётся, я в зале 3 раза в неделю (силовые) плюс стараюсь питаться правильно, почти полностью исключила хлеб/мучное/сладкое, углеводы сократила, много овощей и белка ем, с конца марта похудела с 64 до 59,5 кг, рассчитывала, конечно, что процесс будет идти быстрее, тоже расстраиваюсь, но продолжать буду по любому. Удачи Вам!

Автор, почитайте в инете, после родов желательно не качать пресс 6 мес, средняя линия живота ещё не закрылась. Потерпите пусть гормоны придут в норму. Никаких диет, вы по ходу не кормящая мама ?

Я впечатлился, всегда думал о том, что люди часто идут неправильным путем в поисках здоровья и красоты. Но вот что бывает, если разобраться в этом вопросе.

За 30 месяцев Джон Гэбриэл скинул 100 килограммов без всяких диет. Потому что в первую очередь нужно навести порядок не в тарелке, а в голове, да и в жизни вообще, считает он.

Его методика очень проста. Он изложил ее в семи правилах, опуская все биохимические и гормональные нюансы, которые ему пришлось изучить, чтобы расстаться с половиной своего веса.

Правило первое: я плюнул на диеты и начал разбираться с питательными веществами


Оказалось, что мне всю жизнь не хватало жирных кислот омега-3, высококачественных белков, витаминов. Заметьте, ни одна диета про это не говорит. И это большая ошибка.

Я изменил свой рацион так, чтобы получать достаточное количество всех нужных мне веществ. И знаете что, после этого тяга к конфетам и чипсам отпала сама собой! Их просто не хотелось и все. Видимо, в них было что-то то, что находилось в тех самым недостающих мне ранее питательных веществах.

Правило второе: я вылечил свой кишечник



Вы даже не представляете, как это важно – здоровый кишечник. Люди регулярно объедаются, потому что их кишечник не умеет эффективно извлекать из пищи необходимые вещества. И тело в панике запасается жиром. К тому же проблемы с пищеварением провоцируют воспаления, что влияет на гормональный фон.

Правило третье: пересмотрел режим сна

Важно нормализовать сон. Раньше ложиться и раньше вставать.
Любые проблемы со сном становятся причиной того, что вы набираете вес. Причина в тех же гормонах. Бессонница изменяет гормональный фон, из-за чего постоянно тянет на сладкое и жирное.

Это приводит к высокому уровню кортизола, который заставляет вас есть фаст-фуд, чтобы побороть депрессию, но нездоровая еда дает только временное «облегчение, лишь провоцируя выработку кортизола в будущем.

Не говоря уже о том, что ночью просто хочется залезть в холодильник и чего-нибудь слопать на сон грядущий.

Правило четвертое: «покопался» в голове

И еще про кортизол. Его второе официальное название «гормон стресса». Плохо спите — вызываете стрессовую ситуацию для организма. А то, что стресс влияет на аппетит, вы наверняка знаете и без меня.

Я начал медитировать и визуализировать в своем сознании каждый следующий день
Я избавлялся от стресса, а с ним и килограммов.

Правило пятое: узнал про детоксикацию

После нескольких месяцев учебы я дошел до раздела о токсинах. И узнал, что организм использует жировые клетки для хранения избытка токсинов. К тому моменту я уже скинул 70 килограммов, но предстояло избавиться еще от тридцати, и именно в них скопились все мои токсины. Так я увлекся детоксом.

Начал «промывать» внутренности организма большим количеством щелочных жидкостей — это вода с лимонным соком, яблочный уксус, зеленые соки. Ел много зелени, салатов, проростков, клетчатки.

Последние 30 кг я сбросил намного быстрее, чем первые 30 кг. Хотя, казалось бы, должно быть наоборот. Все худеющие знают, как легко начать худеть, и как тяжело даются последние килограммы.

Правило шестое: перестал париться из-за денег



Я сейчас скажу странную вещь. Но это так. Чем меньше вы зависите от денег, тем вы счастливее и стройнее. Я переехал в более дешевый дом, стал меньше тратить на всякие вещи и гаджеты, я даже начал выращивать некоторые овощи. И стал меньше переживать из-за денег.

А когда я нервничал, то знал, что могу обойти дом с другой стороны и съесть помидор, который я сам и вырастил. Это лучше, чем заедать стресс шоколадкой.

Просто правило седьмое


Чтобы решить свою проблему с весом, нужно раз и навсегда признаться самому себе: вы такой не из-за генов, и не из-за «тяжелой кости», вы такой, потому что ленивый.

Чтобы справиться со своими проблемами с весом, вам придется научиться не бояться этого мира. Мне помогли медитации и практика визуализации. Так я смог избавиться от преследовавших меня психотравм.

Примерно 65-70 процентов моих знакомых в солидном весе страдают именно «эмоциональным ожирением». Многим людям настолько некомфортно жить в окружающем мире, что они подсознательно чувствуют себя в большей безопасности со своим «защитным» жировым шаром.

Звучит, конечно, довольно странно, но это правда.

Р.С. Рассказала знакомой, она попробовала детокс на основе сельдерея и лимона - результат был заметен без диеты и упражнений.

автор, меньше каш, фрукты вечером не есть, результат есть, не волнуйтесь. рано еще, я думаю. начните тоже самое только месяца через 3 - организм отдохнет, все будет работат ькак надо. вы сильно рано начали загонят себя.

сушка в данном случае это не лень, а чистой воды идиотизм и посоветовать ее мог только крайне недалекий в этом деле человек,услышавший модное этот год словечко. Любой спортсмен покрутит у виска тому,кто посоветует маме с 3-х месячным малышом сушку.

+1 ,автор попробуйте делать вакуум живота!! это реально вещь, я за неделю только научилась удерживать мышцы живота
до этого втянуть толком не могла ,хотя и пресс качаю и силовые делаю