Трактор Вика• 18 июня 2016
Опускаются руки... Вес не уходит (( фото
Вот реально уже почти дипрессия,руки опускаются (( после вторых родов естественно поправилась, начала заниматся,хожу на фитнес с 26 апреля, 3 раза в неделю,придерживаюсь в питании(никакого сладкого,мучного,хлеба и т.д.,кушаю мясо,овощи,фрукты,каши),после 6 не ем, а вес практически на месте, ушло всего 2-2.5 кг.. С прошлой недели добавила еще каждый день приседания и пресс дома( по 60-90 раз за несколько подходов пресс верхний,косой и полностью подъём корпуса,приседания, плюс пробежки по вечерам,но хочется взять всё и бросить,потому что не видно результата. Вес практически стоит, одежда сидит так же. Год назад ходила на этот же фитнес,выходила мокрая до трусов ушло тогда 6 кг за 2 месяца,сейчас же практически не потею, может еще гормоны в норму не пришли ( ребеночку 3.5 месяца), не знаю уже что думать и делать. По фото до и после вроде ушло немного в животе,а попа и ноги на месте. Может кто-то посоветует что-то дельное ((
P.S. на бардак прошу внимания не обращать,это у нас гардеробная и никак не могу отучить мужа складывать вещи не на стул,а в шкаф.
P.S. на бардак прошу внимания не обращать,это у нас гардеробная и никак не могу отучить мужа складывать вещи не на стул,а в шкаф.
показать весь текст
270
1
шучу,самой интересно стало
Я не помню цены, но может там больше перечень услуг и информации. Чем обычное меню ПП и программа (которую можно найти на сайте твой тренер).
Скажу за себя
У меня лишних несколько кг . В спорте я не филоню, но бывает съем лишнего. И поэтому не могу добить эти лишние кг.
Но тут только самоконтроль, никакой тренер и программа не поможет
Скажу за себя
У меня лишних несколько кг . В спорте я не филоню, но бывает съем лишнего. И поэтому не могу добить эти лишние кг.
Но тут только самоконтроль, никакой тренер и программа не поможет
Ответ дляТрактор Вика
Так вот как согнать то? Я б еще в зал пошла,но на это нет времени. Фитнес тренировки в 5 минутах от дома,а зал далеко. Рост 163, вес 59.5 
Подождите истерить и рыдать.
У вас еще ткани после родов не сократились.
Занимайтесь спокойно дальше, к году все лишнее уйдет.
Не бросайте, но и добавлять не нужно - и так норм.
Вы кормите?
У вас еще ткани после родов не сократились.
Занимайтесь спокойно дальше, к году все лишнее уйдет.
Не бросайте, но и добавлять не нужно - и так норм.
Вы кормите?
Блин, при чем тут вес?можно быть 65, похудеть до 60 и выглядеть шикарно!а можно похудеть и до 53 и быть кошмаром ходячим
что-то я читала про супчики, что от них насыщения нет, уж лучше суп-пюре овощной без мяса. в любом случае - в одно и тоже время, одинаковые порции пищи должны быть. может Вы сильно устаете - не высыпаетесь или много спорта. надо немного отдохнуть от нагрузки. за собой замечаю, что вес уходит при очень умеренных нагрузках.
а как на самом деле надо? можно сахар и фрукты? подскажите как профессионал плиз))
вот у меня сидячая работа. рост 160, вес 64кг а хочу 57кг. Какой мой БЖУ и суточная каллорийность? спасибо
вот у меня сидячая работа. рост 160, вес 64кг а хочу 57кг. Какой мой БЖУ и суточная каллорийность? спасибо
Правильно девочки сказали - прислушайтесь. Белок не просто должен присутствовать - он должен быть основным + овощи. Фрукты любые немного и в первой половине дня - в них много углеводов. Каши должны быть но не много, т.к. это не клетчатка (клетчатка это овощи) а углеводы но сложные которые организму нужны. Каша в идеале должна быть без масла + салатик заправленный маслом или не большим количеством сметаны. Питание минимум 5 раз в день но очень маленькими порциями.
Сейчас ваши труды на смарку т.к. питание вообще не правильное плюс я еще представляю сколько в кашах сливочного масла.
Мне когда нужно быстро похудеть то схема питания на один день такая
завтрак - омлет из 2 яиц на большом количестве молока. съедаю гдето 2/3
2 завтрак - остаток омлета+салат
обед - каша +салат+мясо
полдник - фрукты
ужин - рыба + салат
перекус на ноч - отварная индейка +овощи
Пью чай с молоком, из сладкого - 2 квадратика черного шоколада или 2 печеньки мария галетного
Сейчас ваши труды на смарку т.к. питание вообще не правильное плюс я еще представляю сколько в кашах сливочного масла.
Мне когда нужно быстро похудеть то схема питания на один день такая
завтрак - омлет из 2 яиц на большом количестве молока. съедаю гдето 2/3
2 завтрак - остаток омлета+салат
обед - каша +салат+мясо
полдник - фрукты
ужин - рыба + салат
перекус на ноч - отварная индейка +овощи
Пью чай с молоком, из сладкого - 2 квадратика черного шоколада или 2 печеньки мария галетного
Ответ дляЗдесяЯ
а как на самом деле надо? можно сахар и фрукты? подскажите как профессионал плиз))
вот у меня сидячая работа. рост 160, вес 64кг а хочу 57кг. Какой мой БЖУ и суточная каллорийность? спасибо
вот у меня сидячая работа. рост 160, вес 64кг а хочу 57кг. Какой мой БЖУ и суточная каллорийность? спасибо
Можно и сахар и фрукты, но в умеренном количестве. Если Вам худеть, то по соотношению старайтесь придерживаться такого бжу - 30-35/20-25/40-45
По калорийности нужно смотреть ещё на суточную активность - образ жизни, количество тренировок и т.п. Ну и возраст. Вообще для женщин средняя цифра около 2000 дл поддержания веса и 1700-1800 для снижения веса.
Я, например, сейчас сижу на 2800-3000 кКал, из них 50% - это углеводы. Но у меня очень активный образ жизни + тренировки почти каждый день.
По калорийности нужно смотреть ещё на суточную активность - образ жизни, количество тренировок и т.п. Ну и возраст. Вообще для женщин средняя цифра около 2000 дл поддержания веса и 1700-1800 для снижения веса.
Я, например, сейчас сижу на 2800-3000 кКал, из них 50% - это углеводы. Но у меня очень активный образ жизни + тренировки почти каждый день.
Такой режим питания подобрала еще подростком - была очень полной. Сейчас мне 29 при росте 163 вес стабильно 50 к.г. За эту зиму наела 4 кг т.к. было много стресса и перелом т.е. спорта никакого. При таком питании + бассейн 2 раза в неделю вес ушел за 2 недели. Если не нужно худеть питание тоже просто вместо 2 печенек будет пирожное или кусочек торта. На самом деле чувства голода нет вообще. Чай пью с молоком т.к. без него не могу а к чаю организм требует вкусняшку а так вроде обман что чай не ’пустой’ и рука не тянется за сладким.
автор, по фото видно, что у вас обьем ушел,вес может стоять-не ориентируйтесь на него-обязательно померяйте обьемы. у меня около двух месяцев вес уходил-1-2 кг\месяц, а обьемы по 1-1,5см., при ПП и 4-5 раза в неделю усиленной тренировки+кардио миним.20 мин в конце тренировки. не опускайте руки, результат обязательно будет.
Вы слышали о аэробной и анаэробной нагрузках???
Вот фитнес есть -анаэробная нагрузка при которой сжигается энергия,полученная из вашего питания,а чтобы сжигался жир нужна аэробная-это бег,ходьба,плавание.
Так что оставьте пробежки причем увеличивайте их по времени, чередуя с ходьбой
Вот фитнес есть -анаэробная нагрузка при которой сжигается энергия,полученная из вашего питания,а чтобы сжигался жир нужна аэробная-это бег,ходьба,плавание.
Так что оставьте пробежки причем увеличивайте их по времени, чередуя с ходьбой
Согласна со всем. Но по углеводам есть большая разница простые они или сложние. Скажите сейчас что угли можно и большинство дамочек без тренировок сидя на попе ровно начнут топтать печеньки или чай с сахаром, а не кушать макароны из дурума или кашу. По калорийности верно говорите , ведь если ничего не есть то обмен веществ можно совсем убить.
Не так страшны быстрые углеводы, как их малюют. В небольших количествах можно и сахар, и обезжиренные сладости, типа зефира, и картофель... Ну по крайней мере, я все это ем)))
Вот кондитерские жиры - это страшно. Главное соотношение бжу, а ГИ не так уж и принципиален. Причем, это не я придумала, это последние исследования в области диетологии.
Вот кондитерские жиры - это страшно. Главное соотношение бжу, а ГИ не так уж и принципиален. Причем, это не я придумала, это последние исследования в области диетологии.
Вы на групповые ходите? Если да, то изменений не ждите, они ничего не дают. Тлите в зал к тренеру, и полтора месяца это очень мало, организм даже не успел перестроиться.
а потом по прошествию этой чудо диеты кг придут и братьев приведут)
+ настроения нет жутко хочется сладкого и тд)))
лучше углеводы есть но !!!!!!!!!!!!! по утрам из сладостей лучше зефир ну и естественно не пачками а один так сказать сбить аскому и поднять настроение )
все что быстро уходит так же быстро приходит в большем количестве .
так что нужно понять для себя что спорт и отказ от вредных продуктов это образ жизни а не сезонная похудаловка на лето иначе организму только вредишь и он вам будет отвечать не благодарностью а сами понимаете чем .)))
+ настроения нет жутко хочется сладкого и тд)))
лучше углеводы есть но !!!!!!!!!!!!! по утрам из сладостей лучше зефир ну и естественно не пачками а один так сказать сбить аскому и поднять настроение )
все что быстро уходит так же быстро приходит в большем количестве .
так что нужно понять для себя что спорт и отказ от вредных продуктов это образ жизни а не сезонная похудаловка на лето иначе организму только вредишь и он вам будет отвечать не благодарностью а сами понимаете чем .)))
ну так seal561 советует отказаться вообще от углеводов .вам видимо проще потому как не сладлкоежка а людям для кого сладкое это все как раз сносит крышу после таких сушек начинается жор и вес возвращается мгновенно в двойном размере
нет у меня спорта, мало двигаюсь, работа сидячая. Хочу похужеть с 64 на 57 кг. Возраст 40 лет.
Учитывая это мне придерживаться БЖУ как вы написали выше или уже другие будут цифры? бжу - 30-35/20-25/40-45 ?? Какая моя калорийность тогда?
Спасибо что советуете))) Уже с утра начала подсчет каллорий и БЖУ. Надеюсь вы ответите и буду на эти цифры ориентироваться.
А можно фрукты? и сколько и в какое время суток?
Учитывая это мне придерживаться БЖУ как вы написали выше или уже другие будут цифры? бжу - 30-35/20-25/40-45 ?? Какая моя калорийность тогда?
Спасибо что советуете))) Уже с утра начала подсчет каллорий и БЖУ. Надеюсь вы ответите и буду на эти цифры ориентироваться.
А можно фрукты? и сколько и в какое время суток?
Пр калорийности Вам нужно 1650-1700 для похудения. Но не менее 1550. По БЖУ ориентируйтесь так, как я написала.
Фрукты в идеале смотреть по таблице калорийности и содержанию углеводов.
Например, такие как грейпфрут, клубнику, смородину (т. е. не сладкие) можно есть в любое время практически в неограниченном количестве. Если речь идет о банане или сладком персике, то лучше съесть это до обеда или на полдник до 250 грамм, т. е. 1 банан или 2 персика.
И вода! Не забывайте про нее. Для Вашего веса нужно около 2 л. в день.
Фрукты в идеале смотреть по таблице калорийности и содержанию углеводов.
Например, такие как грейпфрут, клубнику, смородину (т. е. не сладкие) можно есть в любое время практически в неограниченном количестве. Если речь идет о банане или сладком персике, то лучше съесть это до обеда или на полдник до 250 грамм, т. е. 1 банан или 2 персика.
И вода! Не забывайте про нее. Для Вашего веса нужно около 2 л. в день.
ясно, спасибо) а подскажите где можно самостоятельно расчитать калорийность и бжу по свои параметрам? а то у нас весь женский коллектив заинтересовался, не хочется вас мучить вопросами, сами пусть смотрят.
Вы меня если лично видели и знаете? И с чего вы взяли,что у меня лишний вес? у меня нормальная фигура и атлетическое телосложение, все, что бывает лишнее убирается за 2-3 месяца при желании, для меня это не проблема. Я не астеник, и природной худобы у меня нет, при этом у меня упругая кожа и мышцы в тонусе.
Абы поляпать)
Абы поляпать)
Ответ дляЗдесяЯ
а как на самом деле надо? можно сахар и фрукты? подскажите как профессионал плиз))
вот у меня сидячая работа. рост 160, вес 64кг а хочу 57кг. Какой мой БЖУ и суточная каллорийность? спасибо
вот у меня сидячая работа. рост 160, вес 64кг а хочу 57кг. Какой мой БЖУ и суточная каллорийность? спасибо
не надо считать коллории и бжу, просто не надо объедаться.
От пуза напереться можно раз в неделю - сделать себе праздник живота - шашлык, пиво с рыбой, пироженко с коктейлем.
Просто кушайте часто и небольшими порциями, этого достаточно. Ну и по возможности исключите жареное, мучное и сладости ненатуральные.
Сладкое замените сухофруктами, орешками, фруктами свежими.
От пуза напереться можно раз в неделю - сделать себе праздник живота - шашлык, пиво с рыбой, пироженко с коктейлем.
Просто кушайте часто и небольшими порциями, этого достаточно. Ну и по возможности исключите жареное, мучное и сладости ненатуральные.
Сладкое замените сухофруктами, орешками, фруктами свежими.
Тут много таких, которые любят на понт взять и выставить идиотом, не поддавайтесь на провокации)
завтрак - омлет или каша с горстью сухофруктов, или банан с йогуртом или творог с фруктами или сиропом + чай или кофе без сахара на выбор.
Полдник - яблоко или кусочек сыра, или гренка с зеленью
Обед - крупа любая отварная + салат или овощи тушеные + яйцо отварное, или суп овощной, или рыба + овощи
Перекус - гость сухофруктов или орешков с чаем или кофе, или йогурт, или яблоко или брускетта с овощами или сыром.
Ужин - кусок мяса отварного или гриль+ салат или рыба отварная, запеченая или тушеная с овощами.
Перед сном - стакан кефира или ряженки или коктейль молочный с отрубями и фруктами.
На самом деле не сложно похудеть, главное - иметь на это время и желание. Когда работает много физически, то сложно выкроить время на себя, но тут уже все зависит от вашего настроя. Как в рекламе - захотела - полетела!
Полдник - яблоко или кусочек сыра, или гренка с зеленью
Обед - крупа любая отварная + салат или овощи тушеные + яйцо отварное, или суп овощной, или рыба + овощи
Перекус - гость сухофруктов или орешков с чаем или кофе, или йогурт, или яблоко или брускетта с овощами или сыром.
Ужин - кусок мяса отварного или гриль+ салат или рыба отварная, запеченая или тушеная с овощами.
Перед сном - стакан кефира или ряженки или коктейль молочный с отрубями и фруктами.
На самом деле не сложно похудеть, главное - иметь на это время и желание. Когда работает много физически, то сложно выкроить время на себя, но тут уже все зависит от вашего настроя. Как в рекламе - захотела - полетела!
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу