Стопудова• 12 июля 2016
Кто на правильном питании? Что сегодня ели? Где берете рецепты ?
Привет всем!
Девочки, поделитесь проверенными своими рецептами, профилями в инстаграм, группами вконтакте где брать рецепты?
Я стараюсь на ПП, но иногда фантазии не хватает чего готовить. Еще и сладкоежка ужасная.
Иногда приготовлю с группы вк рецепт - и несъедобно.
Иногда только прочитаю и понимаю, что расчет калорий - обман.
На выходные на завтрак разрешаю себе кусок торта или пирожное, иногда и шоколад.
Ну силы воли совсем ноль.
Пеку Наполеон и профитроли с заварным кремом на рисовой муке и сахзамом.
Где рецепты брать?
--------------
Мое меню на сегодня если кому интересно, можете делать мне замечания )
Завтрак:
кофе с молоком 1.5% и сахзам
гранола и молоко 1.5%
перекус:
кефир 1% и черника взбитые блендером + нектарин
зеленый чай через 45 минут
Обед:
Щи из щавеля и плавленым сыром без мяса
кусок серого хлеба с намазаным сыром фета, листьями салата и огурцом
зеленый чай через час
перекус:
два абрикоса и груша
ужин:
запеченная курогрудь маринованная с помидором, луком и перцем ( грудь и рагу в одном)
салат из руколы, салата, базилика, перца и помидора с семенами льна и оливковым маслом
перекус: ( не позднее 20:00)
творог 9% домашний взбитых с сахзамом и черникой
зеленый чай
потом грешила сладкими палочками, маленькая дочка угощала
и доела пол тушеной телячьей котлеты ( телятина, булка, лук)
вот..
Девочки, поделитесь проверенными своими рецептами, профилями в инстаграм, группами вконтакте где брать рецепты?
Я стараюсь на ПП, но иногда фантазии не хватает чего готовить. Еще и сладкоежка ужасная.
Иногда приготовлю с группы вк рецепт - и несъедобно.
Иногда только прочитаю и понимаю, что расчет калорий - обман.
На выходные на завтрак разрешаю себе кусок торта или пирожное, иногда и шоколад.
Ну силы воли совсем ноль.
Пеку Наполеон и профитроли с заварным кремом на рисовой муке и сахзамом.
Где рецепты брать?
--------------
Мое меню на сегодня если кому интересно, можете делать мне замечания )
Завтрак:
кофе с молоком 1.5% и сахзам
гранола и молоко 1.5%
перекус:
кефир 1% и черника взбитые блендером + нектарин
зеленый чай через 45 минут
Обед:
Щи из щавеля и плавленым сыром без мяса
кусок серого хлеба с намазаным сыром фета, листьями салата и огурцом
зеленый чай через час
перекус:
два абрикоса и груша
ужин:
запеченная курогрудь маринованная с помидором, луком и перцем ( грудь и рагу в одном)
салат из руколы, салата, базилика, перца и помидора с семенами льна и оливковым маслом
перекус: ( не позднее 20:00)
творог 9% домашний взбитых с сахзамом и черникой
зеленый чай
потом грешила сладкими палочками, маленькая дочка угощала
и доела пол тушеной телячьей котлеты ( телятина, булка, лук)
вот..
11
0
не уточнила, что молока на завтрак 100 мл
кефира в перекус 200 мл
творога на последний перекус 150 - 200 грам
кефира в перекус 200 мл
творога на последний перекус 150 - 200 грам
Автор, зачем вам рецепты? ешьте привычную еду, только считайте калории.
у вас пустые калории есть - которые не дают насыщения.
заменили ли бы плавленный сыр на мясо в супе - утоли ли бы голод на дольше и не перебрали бы калорий.
куриная грудинка 100 гр- 113 калорий
плавленый сыр - 148 калорий.
много фруктов - это сахар, сахар -пустые калории.
пересмотрите свой рацион. вам хочется сладкое, т..е нет насыщения. творог-кефир и пустой суп насыщения ни как не дадут
у вас пустые калории есть - которые не дают насыщения.
заменили ли бы плавленный сыр на мясо в супе - утоли ли бы голод на дольше и не перебрали бы калорий.
куриная грудинка 100 гр- 113 калорий
плавленый сыр - 148 калорий.
много фруктов - это сахар, сахар -пустые калории.
пересмотрите свой рацион. вам хочется сладкое, т..е нет насыщения. творог-кефир и пустой суп насыщения ни как не дадут
И еще знайте, что теория калорий - это просто теория, она никем никогда не была доказана. Вы знаете, как рассчитывают кол-во калорий в еде? Сжигают ее в кегле. Но никто не может доказать, что при переваривании выделится столько же))) В организме все намного сложнее. Например, есть диеты для похудения, состоящие из высококалорийных продуктов, но в строгом сочетании, например Кремлевская или магги. Прекрасно работающий метод Монтиньяка позволяет есть сало и худеть - сама на нем худела.
Просто подключите здравый смысл, все знают главные правила. Нельзя есть сало с хлебом и мясо с жареной картошкой и т.д.
А если тянет на сладкое - проверьте причины
Просто подключите здравый смысл, все знают главные правила. Нельзя есть сало с хлебом и мясо с жареной картошкой и т.д.
А если тянет на сладкое - проверьте причины
Фрукты не пустой сахар, а фруктоза - не много и в первой половине дня. Пустые калории это сладкое и мучное.
Калории вообще считать это тупик - одуреть можно. Что в ладонь поместилось) - понемногу.
Калории вообще считать это тупик - одуреть можно. Что в ладонь поместилось) - понемногу.
Ничего себе сколько вы кушаете???Какой у вас ВЕС?
Зачем так морочиться -кушайте простую еду мясо ,рыбу,крупы,овощи ,фрукты,кисломолочку. Сначала будет тяжело,а потом привыкните.У меня обед сегодня-кусок отварной курицы+овощи+зелень,перекусы-кефир,фрукты.Ужин-кусок рыбы+овощи.
Зачем так морочиться -кушайте простую еду мясо ,рыбу,крупы,овощи ,фрукты,кисломолочку. Сначала будет тяжело,а потом привыкните.У меня обед сегодня-кусок отварной курицы+овощи+зелень,перекусы-кефир,фрукты.Ужин-кусок рыбы+овощи.
После 18-00 только белковые продукты, углеводы все убрать, например, яблоки после 18-00 есть нельзя
но вечером нужно объязательно что то сьесть, на ночь нужен белок, идеально 2 куринных белка, а так можно:
это 1 стакан кефира, я добавляю 1 ч.л меда, или кусочек курочки, или рыба, или тазик салата:), или салат заправленный зернистым творогом, или немного творога нежирного или до 5%.
Кллории считать неразумно, главное, не сколько вы сьели за день, а как все взаимодействует друг с другом, а вообще совмещать углеводы и жиры нельзя. Например, рис с курицей, а вот курицу с овощами можно, это будет правильно.
Очень хорошие рецепты по Дюкану, советую!
но вечером нужно объязательно что то сьесть, на ночь нужен белок, идеально 2 куринных белка, а так можно:
это 1 стакан кефира, я добавляю 1 ч.л меда, или кусочек курочки, или рыба, или тазик салата:), или салат заправленный зернистым творогом, или немного творога нежирного или до 5%.
Кллории считать неразумно, главное, не сколько вы сьели за день, а как все взаимодействует друг с другом, а вообще совмещать углеводы и жиры нельзя. Например, рис с курицей, а вот курицу с овощами можно, это будет правильно.
Очень хорошие рецепты по Дюкану, советую!
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу