Завтрак
Кукурузная каша 50/50 молоко вода 300 гр (готовой)
Мед 20 гр
Второй завтрак
Персик 100 гр
Какао с молоком
Обед
Гречка 110 г
Свинина тушеная с морковкой луком томатной пастой сметаной
Помидор 140 гр
Перец свежний 70 гр
Полдник
Творог 120 гр
Черника 150 гр
Ужин
400 арбуза (это плохо знаю)
кофе без сахара с молоком
Воды 3,5 литра
Тренер раскритиковал меню в пух и прах(( неужели оно такое ужасное((
Кукурузная каша 50/50 молоко вода 300 гр (готовой)
Мед 20 гр
Второй завтрак
Персик 100 гр
Какао с молоком
Обед
Гречка 110 г
Свинина тушеная с морковкой луком томатной пастой сметаной
Помидор 140 гр
Перец свежний 70 гр
Полдник
Творог 120 гр
Черника 150 гр
Ужин
400 арбуза (это плохо знаю)
кофе без сахара с молоком
Воды 3,5 литра
Тренер раскритиковал меню в пух и прах(( неужели оно такое ужасное((
показать весь текст
119
0
Кофе утром
Арбуз или утром или в обед
Чернику в творог на ужин
Какие зажарки? Ещё и в сметане.
Про свинину забыть, только курица, индейка, рыба, кролик иногда телятина (днем, остальные можно на ужин)
Мало в меню мяса, овощей, орехов
Арбуз или утром или в обед
Чернику в творог на ужин
Какие зажарки? Ещё и в сметане.
Про свинину забыть, только курица, индейка, рыба, кролик иногда телятина (днем, остальные можно на ужин)
Мало в меню мяса, овощей, орехов
витамины я пью отдельно из спортпита
того же кальция никогда не наберешь ни творогом, ни сыром
и также с фруктами, сахара больше чем витамин
хотя я тоже люблю фрукты, но тут уж надо выбирать
того же кальция никогда не наберешь ни творогом, ни сыром
и также с фруктами, сахара больше чем витамин
хотя я тоже люблю фрукты, но тут уж надо выбирать
Просто свинина так сказать своя, знаю чем кормили. А вот курица магазинная (( Я поэтому вагаюсь что в данном случаи будет лучше
Вопрос еще в усвоения кальция организма, а тут уже щитовидка... Так можно долго в дебри уходить)))
Но согласна что количества кальция в твороге это миф его не наберешь нужно количество.
Но согласна что количества кальция в твороге это миф его не наберешь нужно количество.
Я во время беременности подняла кальций домашним йогуртом. Анализ делала до и после, добавок и витаминов не пила. Усвоился только так. Несмотря на нездоровую щитовидку.
ну это я привела пример
что, объедаться фруктами и говорить что там витаминчики, это самообман
с таким же успехом можно давиться петрушкой и укропом, тоже полезные
но при строгом меню, когда его действительно нужно соблюдать , что бы похудеть. нужно и вправду принимать витамины. если есть занятия спортом, то из спортпита.
на себе проверила, если забуду выпить, потом могу чехлы долго собирать
что, объедаться фруктами и говорить что там витаминчики, это самообман
с таким же успехом можно давиться петрушкой и укропом, тоже полезные
но при строгом меню, когда его действительно нужно соблюдать , что бы похудеть. нужно и вправду принимать витамины. если есть занятия спортом, то из спортпита.
на себе проверила, если забуду выпить, потом могу чехлы долго собирать
тут можно зарегистрироваться, исходные данные забить. посчитает какое количество калорий необходимо. все взвешивать отдельно.
почему? я каждый день себе делаю такой коктейль, молоко, свежие сезонные фрукты и ягоды, взбить блендером. Вкусно и полезно.
Автор. про меню.
На ужин вам нужен кусок отварного мяса постного, телятина или индюшиная грудка + салат Мало белка у вас в меню.
На ужин вам нужен кусок отварного мяса постного, телятина или индюшиная грудка + салат Мало белка у вас в меню.
Я против хим. Витамин, только в натуральном виде.
Больше напишу, со своего смешного веса при помощи фруктов я еще и похудеть могу.
Просто фрукты надо воспринимать не как приятную добавку, а как полноценный прием пищи. Я свой вес держу как раз с их помощью, кстати. И мед ем каждый день.
Но у меня практически раздельное питание, такого сумбура, как представленном меню нет даже на четверть. Свинины вообще нет... да и мяса, как такового - редко. В основном рыба, морепродукты, и фрукты-овощи
Больше напишу, со своего смешного веса при помощи фруктов я еще и похудеть могу.
Просто фрукты надо воспринимать не как приятную добавку, а как полноценный прием пищи. Я свой вес держу как раз с их помощью, кстати. И мед ем каждый день.
Но у меня практически раздельное питание, такого сумбура, как представленном меню нет даже на четверть. Свинины вообще нет... да и мяса, как такового - редко. В основном рыба, морепродукты, и фрукты-овощи
Я магазинную закачивать в воде на 30-60 мин и как закипит, первую воду сливаю.
Или найдите кто продаёт домашних курей)
Или найдите кто продаёт домашних курей)
Вы что, телятину на ужин советуте?))
Она ж переваривается хз сколько часов.
Это шоб автору кошмарики снились?))
Кстати, недавно узнала, что кофе с молоком полностью покидает организм то ли через 48, то ли через 24 часа. В общем усвояемость такой смеси близится к нулю и сильно затрудняет здоровые процессы организма.
(Эх, сама такое люблю...(()
Она ж переваривается хз сколько часов.
Это шоб автору кошмарики снились?))
Кстати, недавно узнала, что кофе с молоком полностью покидает организм то ли через 48, то ли через 24 часа. В общем усвояемость такой смеси близится к нулю и сильно затрудняет здоровые процессы организма.
(Эх, сама такое люблю...(()
Меню хорошее,нормальное для обычной женщины,но на нем не похудеете,конечно)
Если вы худеете,то проще вам же будет калькулятор кбжу в телефон скачать.По поводу продуктов и времени приема пищи-все давно известно:завтрак-каши/иногда белки яиц,перекус-фрукт не сладкий,обед-первое без зажарок и овощи/салаты с постным мясом/рыбой,ужин-нежирная молочка.
Мед,арбузы,сметана,кофе/какао- это лишнее.
Если вы худеете,то проще вам же будет калькулятор кбжу в телефон скачать.По поводу продуктов и времени приема пищи-все давно известно:завтрак-каши/иногда белки яиц,перекус-фрукт не сладкий,обед-первое без зажарок и овощи/салаты с постным мясом/рыбой,ужин-нежирная молочка.
Мед,арбузы,сметана,кофе/какао- это лишнее.
1) на завтрак кашу овсянку на воде БЕЗ молока и меда!
2) обед какая нафиг свинина??? Телятина отварная или рыбка отварная!
3) ужин какой нафиг кофе и арбуз на ночь вы что??
2) обед какая нафиг свинина??? Телятина отварная или рыбка отварная!
3) ужин какой нафиг кофе и арбуз на ночь вы что??
Почитав вас и тренера составила на сегодня такое меню
Меню за 09.08.16
Завтрак:
Овсяная каша молоко 300/вода 450 (я не знаю, как посчитать граммы готовой у меня сухой было 77 гр, но это на 3 человек).
Второй завтрак:
Ряженка 4%
Персик
Обед
Куриная ножка запеченная с солью и перцем без шкуры
Салат овощной (помидор, перец, огурец, бальзамический соус)
Полдник
Творожок президент 0,2% «Нежный» 120 гр
Ужин
Творожок президент 0,2% «Нежный» 120 гр
1 яйцо (не могу больше:)))
П.С. Кофе, чаи я пью без сахара.
Меню за 09.08.16
Завтрак:
Овсяная каша молоко 300/вода 450 (я не знаю, как посчитать граммы готовой у меня сухой было 77 гр, но это на 3 человек).
Второй завтрак:
Ряженка 4%
Персик
Обед
Куриная ножка запеченная с солью и перцем без шкуры
Салат овощной (помидор, перец, огурец, бальзамический соус)
Полдник
Творожок президент 0,2% «Нежный» 120 гр
Ужин
Творожок президент 0,2% «Нежный» 120 гр
1 яйцо (не могу больше:)))
П.С. Кофе, чаи я пью без сахара.
Ряженка и фрукт??? Зачем в кашу молоко лить??
куриная ножка зачем вам? лучше уж грудку и БЕЗ соли
куриная ножка зачем вам? лучше уж грудку и БЕЗ соли
обвсянку без молока и делайте себе отдельную порция
я съедаю сама не более 25 грамм, она хорошо распаривается
туда же фрукт можно добавить
второй завтрак, лучше кефир 0,05 жирности, но побольше выпить
обед - куриную ногу заменитть на филе. опять же там меньше жирности и вы можите съесть больше и не будете голодной
ужин я бы опять сделала грудку или рыбу или говядину и салат
ужином я подбиваю недостачу белков, если она есть
я съедаю сама не более 25 грамм, она хорошо распаривается
туда же фрукт можно добавить
второй завтрак, лучше кефир 0,05 жирности, но побольше выпить
обед - куриную ногу заменитть на филе. опять же там меньше жирности и вы можите съесть больше и не будете голодной
ужин я бы опять сделала грудку или рыбу или говядину и салат
ужином я подбиваю недостачу белков, если она есть
чего это без соли? Соль полезна я же не сыплю ее полкило на 1 куриную ножку)). А от щепотки соли на 5 ног куриных думаю ужаса не будет )).
Я не понимаю что ужасног в кисломолочке и фрукте. Если убрать кисломолочку оставить 1 фрукт я буду голодная, а ели убрать фрукт буду злая ибо я вообще не получаю глюкозу не откуда на сегодняшнем дне.
Я не понимаю что ужасног в кисломолочке и фрукте. Если убрать кисломолочку оставить 1 фрукт я буду голодная, а ели убрать фрукт буду злая ибо я вообще не получаю глюкозу не откуда на сегодняшнем дне.
Я конечно не спец в этом деле, но своим меню поделюсь. Может и меня поправят девочки:
Завтрак: овсянка на воде + ложка меда. Половинка зеленого яблока туда же. Через 20 мин. чай зеленый или черный с медом.
Полдника у меня нет, я пью воду.
Обед сегодня: 2 яйца, три перца свежих. Позже выпью чай черный с медом.
Ужин: могу съесть два яйца, стакан кефира. Пока имею только такой набор продуктов. Кролик есть свежий, ещё не готовила. Какую часть из него можно кушать, кто-то может мне подсказать?
В течении дня вода каждые 45 мин. по 200мл. Поставила напоминание в телефон. Творог могу ещё на вечер оставить. Но утром только овсянка. Я её люблю, она мне не надоедает.
Завтрак: овсянка на воде + ложка меда. Половинка зеленого яблока туда же. Через 20 мин. чай зеленый или черный с медом.
Полдника у меня нет, я пью воду.
Обед сегодня: 2 яйца, три перца свежих. Позже выпью чай черный с медом.
Ужин: могу съесть два яйца, стакан кефира. Пока имею только такой набор продуктов. Кролик есть свежий, ещё не готовила. Какую часть из него можно кушать, кто-то может мне подсказать?
В течении дня вода каждые 45 мин. по 200мл. Поставила напоминание в телефон. Творог могу ещё на вечер оставить. Но утром только овсянка. Я её люблю, она мне не надоедает.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу