Простецкая• 12 августа 2016
Плато и как с этим бороться
Помогите, люди добрые ) Месяц назад записалась в спортзал, села на правильное питание. Ушло 4 кг (было 64,6 кг). И все, вес стоит, уже месяц ходит туда сюда 100-200 грамм. Было время когда меня эта ситуация начала бесить, был повод, застолье - наелась чего хотела, пила спиртное. Вес добавился на 1 кг, но в течении 3х дней опять стал на место. И опять теперь стоит. Я со своей силой воли могу так и не дождаться )) и опять начну нарушать. Что мне делать - ждать? вроде рановато после всего месяца похудения, чтобы так стоял
48
0
Ответ дляneoba
Прекратите за ним следить, он обидится и уйдет
а что конкретно в спортзале делаете и что едите?
а что конкретно в спортзале делаете и что едите?
занимаюсь с тренером 3 раза в неделю, 2 кардио. Ем 5-6 раз в день, 3 основных, 2 перекуса, много воды 
Ответ дляПростецкая
занимаюсь с тренером 3 раза в неделю, 2 кардио. Ем 5-6 раз в день, 3 основных, 2 перекуса, много воды
Попробуйте еду уменьшить. И воду тоже, не всем подходит ее ведрами хлебать. Я на таком 5 разовом питании мигом разнеслась. Судя по всему, за месяц вы от воды и избавились. Не бросайте. Потом опять уходить начнет
ну 4 кг воды быть не может, за месяц объемы в бедрах на 3 см ушли. а за второй месяц стоят. воды больше 1,2 л не пъю, не лезет
у меня месяц стоял,психовала,потом забила,придерживаюсь правильного питания все равно .и вот пошел он вниз,меня не сломить и не остановить.
За месяц потерять 3 см на бедрах - это супер результат. Бедра так быстро от жира не сушатся. Хотя, у кого как. Может, едите мало и организм в шоке все на запасы перерабатывает?
не считаю, просто не большие порции по тарелке смотрю. Тренировки меняются, тренер за этим следит
Ушло, видимо, лишнее, что уже ну очень мешало организму. Дальше нужна корекция питания и разгон метаболизма. Следуйте указаниям тренера, чтобы худеть, нужно не просто сидеть на пп, а уменьшать кол-во углеводов и добавлять интенсивных нагрузок. А может у вас и не пп вовсе, очень многие думают, что питаются правильно, но на самом деле не совсем правильно.
Ответ дляПростецкая
у Вас железная выдержка 
А шо делать? Обратной дороги нет.Фото моей жирной спины у меня перед глазами.
натощак вода и стакан перед каждым приемом пищи. Завтрак каждый день по разному - каша + фрукт, или творог, омлет с овощами. Обед или мясо/рыба и салат или если утром кашу не ела, то каша + мясо, салат, ужин мясо+ салат. Перекусы или кефир, или творог. Теперь на обед убрала кашу ем только салат и мясное. Еще миндальных орехов 6шт в день, 2 ст ложки клетчатки. Поправьте, если не так питаюсь
я за свою жизнь столько насчиталась, что в сотый раз решила считать не буду - буду заниматься спортом и правильно питаться. потому что в результате я перестаю считать и со временем вес возвращается
бедра отлично уходят, исключив углеводы! Из углеводов я ем только отварную гречку без соли (до 15 ч) и овсяные отруби с нат йогуртом на завтрак.
За 7 месяцев я похудела на 20 кг, правда, запасы были офигенные - старт 89, сейчас 69) рост 170
Иду к 65, не более))
Бедра были 120, сейчас 100
За 7 месяцев я похудела на 20 кг, правда, запасы были офигенные - старт 89, сейчас 69) рост 170
Иду к 65, не более))
Бедра были 120, сейчас 100
Нужно расчитать дефицит калорий, баланс БЖУ.
Погуглите, почему это важно.
Сейчас вы скорее всего недоедаете, и организм копит жир. Никакого плато не бывает, это все стереотипы.А сразу вес ушел, потому что изменили питание. На застолье переели углеводов и собралась вода, которая ушла через 2-3 дня. Это вода у вас гуляет, не жир.
Погуглите, почему это важно.
Сейчас вы скорее всего недоедаете, и организм копит жир. Никакого плато не бывает, это все стереотипы.А сразу вес ушел, потому что изменили питание. На застолье переели углеводов и собралась вода, которая ушла через 2-3 дня. Это вода у вас гуляет, не жир.
Ответ дляЛама_мама
бедра отлично уходят, исключив углеводы! Из углеводов я ем только отварную гречку без соли (до 15 ч) и овсяные отруби с нат йогуртом на завтрак.
За 7 месяцев я похудела на 20 кг, правда, запасы были офигенные - старт 89, сейчас 69) рост 170
Иду к 65, не более))
Бедра были 120, сейчас 100
За 7 месяцев я похудела на 20 кг, правда, запасы были офигенные - старт 89, сейчас 69) рост 170
Иду к 65, не более))
Бедра были 120, сейчас 100
а фрукты не едите совсем?
только киви) сейчас на завтрак к разбухшим в йогурте отрубям добавляю ежевику, малину
Ни хлеба, ни хлебцов...
Ни хлеба, ни хлебцов...
ну я пару раз считала, чтобы понимать сколько съедаю, в тот порог, который по формуле был я попадала. может и не доедаю теперь, боюсь поправиться
Ответ дляЛама_мама
только киви) сейчас на завтрак к разбухшим в йогурте отрубям добавляю ежевику, малину
Ни хлеба, ни хлебцов...
Ни хлеба, ни хлебцов...
ну хлеб и я не ем. из фруктов не ем виноград и бананы, остальное ем
считайте., вы не поправитесь, только расчитайте вручную, не по приложениям. они умышленно занижают калораж ! какой рост у вас?
Ответ дляЛама_мама
Персики, абрикосы?? Сахара валом!
исключите, и объемы рванут)
исключите, и объемы рванут)
и волосы , ногти, кд, и прочее... а лучше вообще не есть
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу