Как вы завтракаете?

овсянка+зеленый чай
творог+зеленый чай

через часа два чай или кофе с бутером с сыром, или сыр+джем и сладкое)
колбасу вообще не ем.

Почему не добро? У меня был отличный вес 52 кг при росте 168. Сейчас жирная 61 кг

Мы бутерброды утром вообще не едим. Ни я ни муж. Или овсянка с орехами и фруктами или омлет или творог или сырники/ленивые вареники. Кофе с молоком.

Ем как попало. Люблю утро с кофе и пирожным. Могу кофе и творог, сегодня 2 сухарика бородинских и колбаска. Днем тоже питаюсь как получится. Иногда обедаю супом, иногда салатом, а иногда вообще в Маке перекусила и все. Вес прыгает от 50 до 54 кг. Сейчас 54 вроде (батарейки в весах сели, ориентируюсь по одежде). Чувствую себя хорошо ттт)

мы едим бутеры с сыром уже лет 6 , завтрак делает муж
сыр- козьий, обычный с орехами, адигейский с эко- лавки- пару бутиков и есть не хочется до 16-00
очень редко делаю сырники, или запеканку
от овсянки изжога , болит живот и потом есть хочу очень
вес 45 кг стабильный , у мужа тоже 20 лет 85 кг

Зелёный чай с творожной запеканкой)

в 7 утра кофе с молоком и ложкой меда,потом в 11 яичница (2) с помидором ,кусочек авокадо и кусочек болгарского перца+1 кусочек серый хлеб.В 16 .0 селедка и молодая картошка,через час один нектарин.Вечером стараюсь не есть,может фрукты. У меня немного лишнего веса,думаю от того что наедалась вечером.

На завтрак всегда жареная курочка(половина) или свинина с салатиком.И пол буханки хлеба.

Такой же завтрак. Чаще всего творог, овсянка с изюмом.
Вес 51 кг.

Да не скажу, что у меня не хватка веса))) Просто кость тонкая... Я еще пару лет назад весила 53 кг., была чуть стройней. Вот прошлогоднее фото - вес где-то 54 кг., худой себя не назову.

Худенькая..Женщина должна быть в теле,чтоб было за что ухватить

Завтракаю всегда хорошо (обедаю, впрочем, тоже) - обчно это слегка поджаренные на капле масла замороженные овощи, 1-2 яйца, 2-3 маленьких хлебца с паштетом, черный чай без сахара, и что-нибудь сладкое (1-2 печеньки или немного творога с сахаром и взбитой малиной/клубникой). На обед - гречка зеленая/вермишель из твердых сортов/изредка - картошка вареная или жареная, курица (слегка поджаренная), салат из свежих овощей, 1-2 хлебца с помазкой, опять же - что-нибудь сладкое (сейчас - клубника взбитая блендером без сахара) и могу леденец на палочке (типа чупа-чупс) стоптать. На ужин - либо только зеленый чай, либо порция протеина + зеленый чай. Иногда пробивает на пожрать (например, в четверг слопала 300 грамм селедки))). Если есть время свободное, то ем не два, а три раза в день, тогда вечером только зеленый чай (я просто не голодная тогда). Супы/борщи, выпечку, чипсы, сладкую воду, торты и другие вредности ем очень редко (но метко))) если булочка сладкая - то обязательно с толстым кусочком хорошего масла, если чипсы - то не меньше 120 грамм.
Вес лишний есть (79 кг, рост 170 см), занимаюсь спортом (сейчас увеличила количество тренировок и ограничила частоту потребления всяких вредностей)))

Вес 50 кг

Ну так Вы набрали 9 кг, конечно это много.
Ваш вес при расчете рост минус 110, 58 кг., значит, 3 кг лишних)

Неплохо, но маловато еды.

Мне хватает)

Вариант 1. 1 яйцо в разных вариациях с овощами на пару или салатом овощным.
Вариант 2. Овсянка
Вариант 3. Творог со сметаной и медом или творог зернистый с медом
Вариант 4. Если не успеваю дома поесть. Сендвич с курицей или индейкой, сыр, зелень, овощи
Кофе с молоком всегда и чем-то вкусненьким, чаще уже на работе.
Лишнего веса нет:)

маловато? я наоборот подумала многовато)))

Только кофе. Часам к 11 просыпается аппетит. Я всю жизнь такая. Меня в детстве родители утром пробовали напихивать, тут же все обратно возвращала. И ребенок такой же...

Каши/яйца/йогурт-творог, все это в разных вариациях. Очень иногда бутер с сыром.

И у меня так. В детстве старалась тихонько собраться и уйти в школу, пока мама не проснулась, чтобы она накормить меня не пыталась

Кофе и банан

Овсянка на молоке с бананом или запеканку и дети так. Муж второе- мне утром такое не лезет

А вообще люблю омлет, но дети не едят яйца, поэтому ем что и они

Ничего не ем, только кофе или чай без сахара.

Углеводы и белки - каша с мясом. Кофе пару чашек, но не вместе с едой. Никаких бутербродов, само собой.

Овсянка с ягодами и кофе;) уже много лет

Овсянка на воде, не люблю на молоке, ягоды круглый год))

Вообще не ем и не ела овсянку (могу кранчами похрустеть раз в пятилетку, и то не на завтрак). Редко ем яичницу или омлеты - не люблю яйца. Завтрак - бутерброд с сыром-колбасой, тортик-пироженко-шоколадка, чай или кофе с молоком.

Даже не знаю, что есть в холодильнике)
Обычно, яйца вкрутую, омлет или яичница с мацарелой или без, с беконом реже, вернее практически никогда ), творог с ягодами, сухофруктами, орехами( малина, клубника, голубика, инжир, курага, пекан, фисташки, лесной орех, кешью, ну это все любимый набор на выбор), могу просто мацарелу с помидоркой и базиликом, каши скорее исключение чем правило, просто не люблю)
Оладушки, блинчики, хлеб, особенно с маслом-колбасой-сыром, гренки и иже с ним, не упортребляю лет 20)
Ну и конечно хороший, бодрящий кофе! Куда ж без него!?)