Бармалеина• 21 июня 2017
кто в тренажерный зал ходит? два раза в неделю достаточно? и еще один или два -
групповые кардио.? или тупо только в тренажерный надо ходить 4 раза в неделю?
17
0
главное регулярно, 2-3 раза вполне, если вы не метите на конкурс бикини, и про питание не задьте ;)
В идеале конечно силовые+кардио. Но надо анализировать ваши исходные данные. Нагрузки разные можно подобрать.
а сколько раз в идеале? хочется результат, но и понимаю, что несколько (читайте - много))) лет не ходила в спортклуб и тяжело сразу нагрузку давать
Я хожу в зал три раза в неделю, иногда тренировки пропускаю, особенно в ПМС или вовремя месячных. Одна тренировка длиться ровно час, больше не могу, надо за ребенком бежать. вначале 10 мин кардио, потом 40-45 мин силовые, и в конце снова 10 мин кардио. Диету и ПП не соблюдаю, не получается. За два месяца сбросила 2 кг. с 59 до 57. Вроде бы и не очень похудела, но мне нравится. Тело чуть подтянулось, а главное, самочувствие улучшилось в разы! Так что автор, тренируйтесь как Вам нравится, главное, что бы это было систематически, самочуствите улучшиться точно!
Нет. Мне нужна была только техника выполнения - он успел показать и рассказать основные принципы тренировок. Технику усвоить успела - за все время ни травм никаких других неприятностей кроме крепатуры не было.
Если вес лишний 3-4 раза, если просто держать в форме 2-3. Не зацикливайтесь только на силовом или только на кардио, тело будет гармоничней выглядеть когда будет всего в неделю силовые, кардио и обязательно для эластичности мышц растяжка.
Начните, тело само покажет сколько в нем резерва и сколько ему нужно.
Прислушивайтесь к себе и будьте красивы)))
Удачи.
Начните, тело само покажет сколько в нем резерва и сколько ему нужно.
Прислушивайтесь к себе и будьте красивы)))
Удачи.
Три раза в среднем. Нормальный тренер сразу и не будет вам давать большую нагрузку, а подберёт уровень, который нужен вам на данном этапе.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу