Девочки , подскажите как правильно. И у кого был эффект. В принципе делаю только из-за живота....проблемка. Сегодня пятый день, уже 60 секунд выдерживают.Время немного увеличивают. А как правильно, три подхода? Да я на втором через 15 сек. падаю.Может утром и вечером? И в обед...
18
0
скачайте приложение планка
мне когда то она помогла
там нагрузка увеличивается и различные планки
может пригодится)
мне когда то она помогла
там нагрузка увеличивается и различные планки
может пригодится)
только от планки? 18 лет хожу в спортзал три раза в неделю. результат есть) в свои 48 не плохо сохранилась при 168 вес 57-58кг, живот плоский
Ответ дляprosto_eva
А у кого был реальный результат???? Очень интересно!
смотря, что считать результатом)))
ушли боли в спине, сейчас сижу и стою более ровно
подтянулись мышцы живота, рук, верхней части бедер, но лишний жир на животе упражнение не уберет, пресс не накачает и попу-орешек не сделает.
скорее добавит тонус и уберет легкую ’дряблость’ (не знаю как правильно объяснить)
тело подтягивает, но вау эффекта без дефицита калорий и кардио не будет
но повторюсь, что при сидячей работе планка просто спасение для спины, к тому же их немало видов, можно чередовать, добавлять утяжеления - самый простой способ не заплыть)
ушли боли в спине, сейчас сижу и стою более ровно
подтянулись мышцы живота, рук, верхней части бедер, но лишний жир на животе упражнение не уберет, пресс не накачает и попу-орешек не сделает.
скорее добавит тонус и уберет легкую ’дряблость’ (не знаю как правильно объяснить)
тело подтягивает, но вау эффекта без дефицита калорий и кардио не будет
но повторюсь, что при сидячей работе планка просто спасение для спины, к тому же их немало видов, можно чередовать, добавлять утяжеления - самый простой способ не заплыть)
не заывайте, что делать ее надо правильно. спина прямая, мышцы перса поджаты, на спину минимум нагрузки.
Ответ дляprosto_eva
А у кого был реальный результат???? Очень интересно!
Планка это мой мастхев утренний .живота нет,боков нет
Комментарии к ответу