успокойте_Меня• 19 апреля 2018
1кг/ неделя . Как?
Что и как есть,чтобы -1кг/ неделя.
показать весь текст
48
0
Я успользовала год фитнес пел. А порция больная в обед. Утро в ужин норм вроде. Просто в обед малая спит и я могу съесг обед+яблоко+кофе.
Булгур и гручку иногда Ем,но больше на вечер (малой готовлю и ужинаю). Если немножко больше ему,то сразу идёт+.
Я просто так худела при ГВ(так же ела даже больше). Поэтому тяжело понять ,где ошибка,если при таком питании у меня висит уменьшался.
Набор продуктов - это не правильное питание. Должен быть подобран набор продуктов именно для вас и в определённом количестве, с соблюдением КБЖУ (калории, белки, жиры, углеводы).
Естественно, если у вас слишком большой дефицит, в дальнейшем от любой углеводной еды будете вес будет увеличиваться, так как тормозится метаболизм и с целью самосохранения организм будет всё запасать.
Каши надо есть каждый день (просчитав нужное вам кол-во) и не вечером, вечером только белок и овощи.
Каши надо есть каждый день (просчитав нужное вам кол-во) и не вечером, вечером только белок и овощи.
На ГВ у вас были повышенные энергозатраты за счёт лактации + гормональный фон меняется. Добавьте сейчас 50 г овсянки (вес в сухом виде, именно каши, не хлопьев экстра, или плющенную овсянку) утром, чернослив замените на пару шт кураги, добавьте 20-30 г грецких орехов. Днём также каши грамм 40-50 (вес в сухом виде) на пару приёмов разделите. Обязательно Омега-3 в капсулах (1-2 г в день): KFD, Olimp Gpld Omega, Ultimate Nutrition. И везде добавляйте растительные масла (льняное, оливковое, кукурузное и др.) - в салаты, даже в каши можно.
Вечером творог 5%, грамм 100-200, если нет непереносимости лактозы.
Вечером творог 5%, грамм 100-200, если нет непереносимости лактозы.
пью.1.5-2л/день. Иногда по выходных забываю. вот отписываюсь и понимаю, что я иногда допускаю не систематичность
Поставьте счетчик калорий на тел. и ведите учет. Если организму не хватает калорий худеть не будете.Очень мало кушать - это не значит правильно или хорошо.
Минус кило за неделю очень реально.
Бывает в какую-то неделю минус 700, в какую-то минус полтора. Но в среднем так и есть.
В соседней темке отписывалась про группу в вайбере, которая очень помогла и смотивировала.
Сейчас добирают. За полтора года существования это всего второй добор. Очееь рекомендую
Бывает в какую-то неделю минус 700, в какую-то минус полтора. Но в среднем так и есть.
В соседней темке отписывалась про группу в вайбере, которая очень помогла и смотивировала.
Сейчас добирают. За полтора года существования это всего второй добор. Очееь рекомендую
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу