успокойте_Меня• 19 апреля 2018
1кг/ неделя . Как?
Что и как есть,чтобы -1кг/ неделя.
48
0
Так может и не быть, процессы в организме у каждого по-разному происходят, и зависят от очень многих факторов.
Утро - каша (кроме риса) + сухофрукты или 1 яйцо
Перекус киви + 1/4 авокадо или кусок сыра
Обед суп (овощи с мясом) или куриное филе с салатом из буряка
Перекус 1 стакан кефира или грейпфрут
Ужин мясо (курица или индейка)+ салат или салат + 4 перепелиных яйца или салат с морепродуктами
Все салаты с оливковым маслом
Перекус киви + 1/4 авокадо или кусок сыра
Обед суп (овощи с мясом) или куриное филе с салатом из буряка
Перекус 1 стакан кефира или грейпфрут
Ужин мясо (курица или индейка)+ салат или салат + 4 перепелиных яйца или салат с морепродуктами
Все салаты с оливковым маслом
Раз в неделю разгрузочный день делайте на кефире,твороге или яблоках.
Нет сахару,мучному,картошке.
Нет сахару,мучному,картошке.
Не помню когда ела его. Максимум зефир пару недель назад.даже мед не ем.гуляю с малой 4/5 часов в день
Пью 2 раза день кофе с молоком без сахара,печенья ,конфеты
Мое меню:
Утро хлебцы (2шт) сыр
Перекус яблоко
Обед белок+ салат
Перекус яблоко, чернослив, сыр, 4-5 печеньки,.( Мария) По разному
Ужин белок+овощи
Стараюсь больше не есть после 19-20.
Отбой 12
Встаю 8
Гуляю 4-5 часов с ребенком
Мое меню:
Утро хлебцы (2шт) сыр
Перекус яблоко
Обед белок+ салат
Перекус яблоко, чернослив, сыр, 4-5 печеньки,.( Мария) По разному
Ужин белок+овощи
Стараюсь больше не есть после 19-20.
Отбой 12
Встаю 8
Гуляю 4-5 часов с ребенком
Я просто перешла на такое здоровое питание, на НГ была 75, сейчас 63 и вес постепенно уходит. Рост 165
У Вас срывы бывают? Мне кажется,что у меня это причина. Например,могу выпить бокал шампанского в неделю
Из алкоголя только сухое красное вино, но не за ужином, отдельно, если алкоголь закусывать, вода в организме стоять будет, попробуйте один день на ужин съесть 1 грейпфрут и все, он хорошо лишнюю жидкость выгонит.
Я тоже с ребенком гуляю 2 раза в день по 2 часа...но на тренировки 3 раза в неделю хожу...ищите силы и вперед в зал, если хотите быть стройной и красивой)
Во-первых 1кг я могу потерять просто за ночь,хорошо выспавшись)-это может быть 80% жидкости)
Во-вторых ’кофе с молоком,чернослив, сыр, 4-5 печеньки...’-лучше исключить!-с чего Вы взяли,что это диетические продукты??
В третьих-’гулять’ с ребёнком и самой час минимум идти быстрым шагом-это АБСОЛЮТНО разные вещи)
Вы 100% едите больше ,чем тратите!
Во-вторых ’кофе с молоком,чернослив, сыр, 4-5 печеньки...’-лучше исключить!-с чего Вы взяли,что это диетические продукты??
В третьих-’гулять’ с ребёнком и самой час минимум идти быстрым шагом-это АБСОЛЮТНО разные вещи)
Вы 100% едите больше ,чем тратите!
я с такого веса худела -минус 1 кг в неделю,но я 1,5 часа в зале с тренером и между приемами пищи только вода,сладкого - ни грамма! за два месяца- минус 10.Сама так не могу- нужен четкий режим
печеньки...о чем вы!!!
У вас калорий сколько? Не более 1000-1200 наверное? Вы создали слишком большой дефицит, при котором тормозится метаболизм и похудение невозможно в таких условиях. Я не утверждаю, просто это самая частая проблема худеющих. Дефицит должен быть грамотным и в рационе должны присутствовать медленные углеводы в виде каш (гречка, булгур, овсянка, бурый рис), а не печеньки Мария и хлебцы.
Уменьшить порции..постепенно в половину) вести пишевой дневеик и взвешивать..вы удивитесь как много едите.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу