Вишнёвая Леди• 24 сентября 2013
Помогите похудеть
Девочки, помогите.Мне 32 года, двое детей. Вешу 90 кг. После вторых родов поправилась сильно. Ужасно хочу похудеть, но нет силы воли совершенно. Вроде бы начинаю делать упражнения, слежу за питанием, но результатов не вижу и бросаю. К тому же, люблю сладенькое и выпечку. Ненавижу себя, но не могу настроиться.Может, к психологу? Подскажите, кому реально удалось похудеть и как из своей практики. Только без всяких там Гербалайфов и Кофе.
26
0
мля только спорт, и результат не ранее чем через 1,5 месяца,т.к первые 2-3 недели уйдет линяя вода. ФИЗИЧЕСКИЕ нагрузки,тренировки, не менее 2 часа в день. и ем быстрее тем лучше вам 32 и 90 кг..... бегом,бегом, купите еще сккалку и заберите у мужа самый теплый свитер, если курите,бросьте. Одевайте этот свите и прыгайте на скакалке пока не будете мокрой как мышь...а потом уже все упражнения
А ходить куда-то заниматься не пробовали? Нужны жирозжигающие тренировки, не прокачка а именно там где пот выходит, у меня например степ, самое сильное что может быть в быстром темпе.
Первое - это питание, 80% успеха, ну и побольше движения.
А вообще должна быть сильная мотивация, контроль, поддержка.
А вообще должна быть сильная мотивация, контроль, поддержка.
Ходила к диетологу Самойленко Наталии, Киев. Похудела на 10 кг, затем 3 набрала. Худела медленно - первый месяц - 3 кг, затем по 1-1.5 в месяц. Идея - раздельное питание, дробное питание - 5 раз в день, порция - 250 грм, углеводы - только с утра, углеводы едим с овощами, мясо - белки - без гарниров, тоже только с овощами. После 12 дня - только белки и овощи ( не корнеплоды), кефир. Когда сошла с диеты, то набрала 3 кг,сейчас ем иногда сладкое, но только до 12. И физ нагрузка. Рекомендую диетолога. По и-нету можно найти, если не найдете, поищу тел, если Вы в Киеве.
и я так же сбросила)
довольна..... слов нет!
и еще хочу, но пока на месте топчусь...
Автор - не жалейте себя и не ждите ни от кого жалости - это нужно ТОЛЬКО Вам!!! Не сможете сея в руки взять - сах диабет, жир везде, глаза мужа (или мужчин) вспомните ДО и ПОСЛЕ. Это хороший стимул!
довольна..... слов нет!
и еще хочу, но пока на месте топчусь...
Автор - не жалейте себя и не ждите ни от кого жалости - это нужно ТОЛЬКО Вам!!! Не сможете сея в руки взять - сах диабет, жир везде, глаза мужа (или мужчин) вспомните ДО и ПОСЛЕ. Это хороший стимул!
Я помогаю худеть на советчице каждый день - это уже вроде моего вечернего ритуала))))))) Система -60. Читаем книгу Миромановой, воспринимаем как стиль жизни. Спорт начните с пилатеса (с таким весом нагрузки тяжело и жир в мышцы накачаете). не Диеты с вашей слабохарактерностью не помогут
тоже топчусь ,мужу готовлю и иногда как наемся ,потом так плохо,а после фруктов не пучит с утра и так легко засыпается !
Согласна на 10000%%% раньше весила 69.5 сейчас 51.3..Правильное питание делает чудеса-никаких сладостей тем более покупных где ода химия и дрожжи,спиртное и пиво,газ напитки даже чтоб во сне не снились!!Результат явно видно...но при вашем весе все обвиснет...потому дома круг,присидание и прес)))Поверте у вас получится!!!!
И убьете коленные суставы на хер через 3 дня, простите мой французский. При таком весе прыжки противопоказаны вообще. И 2-х часовой тренировкой сразу дадите огромную нагрузку на сердце.
При таком весе нужны перво-наперво аэробные тренировки, длительные, в среднем темпе.
Нужно для начала ХОДИТЬ ПЕШКОМ.В хорошей спортивной обуви, без остановок, как минимум 5-7 километров в день. В темпе, который немного выше вашего обычного темпа ходьбы. Так, чтобы не задыхаться, но при этом быть не в состоянии разговаривать, поддерживать разговор. А вот через 1.5-2 месяца таких тренировок, можно в зал на дорожку или бегать по парку.
Отрегулировать питание на не более, чем 1500кКалорий в день и не более, чем 25-35 грамм жиров в день.
Есть 3 раза в день, между едой должно проходить 4-5 часов, между ужином и завтраком не менее 13, но не более 15 часов. Завтрак обязателен! Ужин не позже, чем за 4 часа до сна.
Пить не менее 1.5, но не более 2 литров воды в день.
ВСЁ.
Через 2 недели увидите первые результаты.
Похудение с большого веса имеет свою специфику, нельзя одинаково подходит к похудению и тренировкам человеку со 100 кг и человеку с 60 кг.
При таком весе нужны перво-наперво аэробные тренировки, длительные, в среднем темпе.
Нужно для начала ХОДИТЬ ПЕШКОМ.В хорошей спортивной обуви, без остановок, как минимум 5-7 километров в день. В темпе, который немного выше вашего обычного темпа ходьбы. Так, чтобы не задыхаться, но при этом быть не в состоянии разговаривать, поддерживать разговор. А вот через 1.5-2 месяца таких тренировок, можно в зал на дорожку или бегать по парку.
Отрегулировать питание на не более, чем 1500кКалорий в день и не более, чем 25-35 грамм жиров в день.
Есть 3 раза в день, между едой должно проходить 4-5 часов, между ужином и завтраком не менее 13, но не более 15 часов. Завтрак обязателен! Ужин не позже, чем за 4 часа до сна.
Пить не менее 1.5, но не более 2 литров воды в день.
ВСЁ.
Через 2 недели увидите первые результаты.
Похудение с большого веса имеет свою специфику, нельзя одинаково подходит к похудению и тренировкам человеку со 100 кг и человеку с 60 кг.
Очень сильно помогла книга Аллан Карр ’ легкий способ сбросить лишний вес’,его книги наверно с гипнозом,потому что до этого знала как подорванная ,ну если на учет становилась 65,вообще весила 60,и вдруг 89!!! А еще мне его книга помогла бросить курить-уже более двух лет назад (прокурила 14-15лет)
я похудела с 83 до 71 кг. начала кушать правильно , оень тяжело перестроится,очень,но результат радует,хочу 60 кг,стремлюсь,иду дальше. Взять себя в руки-вот главное правило. и перетерпеть первые 2 недели .потом уже гораздо легче.
Дело в том, что я не могу долго ходить, сразу ноги отваливаются. Пройдусь на работу и назад, а вечером ноги гудят.Наверное, из-за лишнего веса. А уж бегать я точно не смогу.
Спасибо, девочки, вам за советы. Я как бы все понимаю, что нельзя так жить, надо что-то делать. Может, кто-нибудь посоветует упражнения, которые действительно помогают сбросить вес в домашних условиях. Ходить на фитнес или в зал не имею возможности, двое детей, плюс живем далеко от всяких подобных заведений. Не могу уходить надолго из дома.
Ничего, привыкнете, через неделю станет легче. Это у Вас варикоз начинается, скорее всего. А профилактика варикоза как раз ходьба пешком. Просто увеличивайте каждый день расстояние на 500 метров и так дойдете до 5-7 км.
Именно поэтому ходьба и показана при большом весе - она готовит сердечно-сосудистую систему к другим нагрузкам.
Дело в том, что никакие другие нагрузки не дают лучшего эффекта для жиросжигания, как аэробные и долгие. То есть это бег, ходьба, велосипед, плаванье. Любой тренер порекомендует Вам то же самое и поставит минимум на час на беговую дорожку.
Не ищите отмазок. Любыми другими упражнениями Вам будет заниматься в миллион раз сложнее и в тысячу раз менее эффективно.
Именно поэтому ходьба и показана при большом весе - она готовит сердечно-сосудистую систему к другим нагрузкам.
Дело в том, что никакие другие нагрузки не дают лучшего эффекта для жиросжигания, как аэробные и долгие. То есть это бег, ходьба, велосипед, плаванье. Любой тренер порекомендует Вам то же самое и поставит минимум на час на беговую дорожку.
Не ищите отмазок. Любыми другими упражнениями Вам будет заниматься в миллион раз сложнее и в тысячу раз менее эффективно.
я не то, чтобы худею, я придерживаюсь этой системы как образа жизни.Мой результат - я не оправляюсь, а к полноте я очень склонна. Очень вам советую пилатес. Я вот такое занятие люблю В одноклассниках есть группа - 60, зайдите, посмотрите, впечатлитись от силы воли и результатов1
Программа похудения, с которой я работаю включает в себя прохождение генетического теста. Он определяет, от каких продуктов человек поправляется, какой обмен нарушен. Он очень часто дает неожиданные для человека результаты. Например, моя знакомая на этой программе похудела на 15 кг за 4 месяца и ДЕРЖИТ этот вес уже долгое время. Ее ген.тест показал, что углеводы ей можно столько сколько она хочет, а вот проблема в жирах. Диетолог ей скорректировала ее диету, по максимуму убрала все жиры и добавила продукты, которые помогают их расщепить.
Этот комплекс Вам поможет!
В нем содержатся специальные ингридиенты, которые отбивают желание покушать:)
Курс похудения (Fermete minceur) - антицеллюлитный био-комплекс - 80 капсул
В нем содержатся специальные ингридиенты, которые отбивают желание покушать:)
Курс похудения (Fermete minceur) - антицеллюлитный био-комплекс - 80 капсул
стремно всякие капсулы хавать - их столько видов, только не понятно, какие после них последствия будут
я тоже за систему Миримановой, сама на ней похудела на 20кг
зайдите на форму минус 60, тут Вам и советы, и поддержка
и результатов похудевший - море
и запомните, нет такого упражнения, которое поможет Вам похудеть
только меняйте питание
в спорт отшлифует Ваши формы, окрепнете и не жалейте себя
90кг совсем не много, чтобы начинать ходить
ноги сразу гудут, потом втянетесь, мышцы окрепнут
зайдите на форму минус 60, тут Вам и советы, и поддержка
и результатов похудевший - море
и запомните, нет такого упражнения, которое поможет Вам похудеть
только меняйте питание
в спорт отшлифует Ваши формы, окрепнете и не жалейте себя
90кг совсем не много, чтобы начинать ходить
ноги сразу гудут, потом втянетесь, мышцы окрепнут
Я прекрасно понимаю вас и сама знаю как тяжело взять себя в руки, отказаться от сладкого и начать действительно худеть, а не седеть на диетах которые дают кратковременный результат, я уже давно подумываю отправится в фитнес тур для мам с детьми - мне очень понравилась эта задумка, ведь пока ребенок отдыхает со своими сверстниками я могу заняться усовершенствованием своего тела и мне не придется мучить себя диетами, возможно вам тоже понравится такой способ похудения.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу