АнтиТроль• 16 мая 2018
почему я не худею хоть на 1 кг?
начала ходить в спортклуб, занимаюсь с тренером три раза в неделю. отказалась от хлеба и от печенек. только могу себе позволить черный шоколад, зефир и мармелад, до 17 часов, немного совсем.
картошки , Вермишели тоже не ем.
встала на весы - все те же 64 кг. я думала, хоть 1 кг уйдет
картошки , Вермишели тоже не ем.
встала на весы - все те же 64 кг. я думала, хоть 1 кг уйдет
показать весь текст
94
0
А у меня другая ситуация. Похудела, все ок. Начала заниматься спортом активнее и стала набирать. Каллории, бжу считаю, порции контролирую и не перебираю, а набрала обратно около килограмма. Что это??? Прям чтоб такая накаченная стала, то нет. Укрепилась, подтянулась и не более
Ответ длябабка Бубка
Курю пачку в день, трёхразовое питание по 300грамм максимум, плюс 2 перекуса яблоками. Спорта нет...
Могу до 12 позволить вредность в небольшом количестве. Пью 2 и более литра воды, это только на работе за 8 часов + дома пару чашек
А вес стоит
Рост 1,75м, вес 95....
Что мне делать, совсем не есть?
Могу до 12 позволить вредность в небольшом количестве. Пью 2 и более литра воды, это только на работе за 8 часов + дома пару чашек
А вес стоит
Рост 1,75м, вес 95....
Что мне делать, совсем не есть?
Пересмотрите питание... За пол часика До еды пол литра водички. 300гр чего?
Это Должна быть например: 2 столовые ложки гречки, кусочек грудки и салатик зеленый. О, вот так похудеете.
А если у вас картофан, макарошки, или тарелка супа наваристого с хлебушком, сосиски, отбивнушки... то тут вряд ли похудеете)
Я сама тут два месяца назад плакалась, что вес стоит. Теперь, зеленые овощи, грудка или рыбка не жирная (отварные или на пару), каши. Фрукты... без банана и винограда и только в первой половине дня.
Спорт нельзя, хожу быстрым шагом около 3км в день. Пью много воды.
С 102 скинула до 89 за полтора месяца.
Это Должна быть например: 2 столовые ложки гречки, кусочек грудки и салатик зеленый. О, вот так похудеете.
А если у вас картофан, макарошки, или тарелка супа наваристого с хлебушком, сосиски, отбивнушки... то тут вряд ли похудеете)
Я сама тут два месяца назад плакалась, что вес стоит. Теперь, зеленые овощи, грудка или рыбка не жирная (отварные или на пару), каши. Фрукты... без банана и винограда и только в первой половине дня.
Спорт нельзя, хожу быстрым шагом около 3км в день. Пью много воды.
С 102 скинула до 89 за полтора месяца.
Ох, я знаю что это и как !
Но, делайте себе раз в неделю читмил
То есть неделю держитесь без , а в один день кушайте, что хотите
Я так за 2 мес 8кг сбросила
Полейте хром, тягу к сладкому уменьшает
И за пол часа до еды и после -стакан воды
Но, делайте себе раз в неделю читмил
То есть неделю держитесь без , а в один день кушайте, что хотите
Я так за 2 мес 8кг сбросила
Полейте хром, тягу к сладкому уменьшает
И за пол часа до еды и после -стакан воды
А еще сон очень важен при похудении... 20% успеха) Ложиться в 10-11, высыпаться очень важно для организма
Ответ длябабка Бубка
Курю пачку в день, трёхразовое питание по 300грамм максимум, плюс 2 перекуса яблоками. Спорта нет...
Могу до 12 позволить вредность в небольшом количестве. Пью 2 и более литра воды, это только на работе за 8 часов + дома пару чашек
А вес стоит
Рост 1,75м, вес 95....
Что мне делать, совсем не есть?
Могу до 12 позволить вредность в небольшом количестве. Пью 2 и более литра воды, это только на работе за 8 часов + дома пару чашек
А вес стоит
Рост 1,75м, вес 95....
Что мне делать, совсем не есть?
Вы себе врете про размер порции. Взвешивайте еду и считайте калории. Удивитесь. 95кг не с потолка за 1 день на вас свалились.
Автор, я понимаю. Тоже, максимально, насколько могла, отказалась от вредных привычек в еде ( перекусы, особенно вечерние, от сладкого почти отказалась, вредности не ем), почти каждый день спорт. Но вес тоже стоял на месте не менее месяца, а может и 1.5. Вот только сейчас начал двигаться вниз, наконец. Мне кажется, чем меньше лишних кг, тем труднее их сбросить. Это если лишних 20 кг, то только от хлеба отказажештся - уже -5кг за месяц....
Автор, пост прям как про меня)) Тоже тренер 3 раза в неделю, но тоже ела сладкое, иначе нервничаю и депрессия прям начинается) Не худела, хотя работала в зале на убой.
Начала худеть, как начала бегать по 4-6 км в зале, а еще сладкое стала есть только на завтрак. Допустим ем утром овсянку, кофе могу с шоколадкой прикусить. Тогда вес скатился очень быстро на 5 кг за 3 недели.
Начала худеть, как начала бегать по 4-6 км в зале, а еще сладкое стала есть только на завтрак. Допустим ем утром овсянку, кофе могу с шоколадкой прикусить. Тогда вес скатился очень быстро на 5 кг за 3 недели.
Вы объемы меряете?
Опишите принцым тренировок, как разогреваетесь, что после тренировки, есть кардио и сколько?
Опишите принцым тренировок, как разогреваетесь, что после тренировки, есть кардио и сколько?
объемы не меряю. но по джинсам бы почувствовала , что меньше объем.
у меня пока как бы вводные тренировки, так как я не подготовлена. разогрев - кардио минут 10 на тренажерах, потом упражнения на тренажерах всякие, на руки, ноги , пресс. по одному подходу. но если я раньше вообще сидела только, и все движение было - на работу и с работы прийти, и ела все подряд. то сейчас такая нагрузка для меня большая, я очень устаю.
у меня пока как бы вводные тренировки, так как я не подготовлена. разогрев - кардио минут 10 на тренажерах, потом упражнения на тренажерах всякие, на руки, ноги , пресс. по одному подходу. но если я раньше вообще сидела только, и все движение было - на работу и с работы прийти, и ела все подряд. то сейчас такая нагрузка для меня большая, я очень устаю.
Ответ длябабка Бубка
Курю пачку в день, трёхразовое питание по 300грамм максимум, плюс 2 перекуса яблоками. Спорта нет...
Могу до 12 позволить вредность в небольшом количестве. Пью 2 и более литра воды, это только на работе за 8 часов + дома пару чашек
А вес стоит
Рост 1,75м, вес 95....
Что мне делать, совсем не есть?
Могу до 12 позволить вредность в небольшом количестве. Пью 2 и более литра воды, это только на работе за 8 часов + дома пару чашек
А вес стоит
Рост 1,75м, вес 95....
Что мне делать, совсем не есть?
Проверьте сахар.
Пересмотрите питание. Скачайте приложение для подсчета калорий и отслеживайте, сразу станет понятно, переедаете или нет. Если нет, то проверьте гормоны
Идите на беговую дорожку и быстрым шагом,не бегом под горочку ходите.с тренером толку не будет,вы только мышечную массу натачаете.Худеют от орбитркка или от беговой.
Это точно . Фатсикрет скачайте . Он удивит Вас как много вы жерете )) по себе сужу на 1600 к это просто лопнуть можно
Рекомендую вам раз в 10 дней делать замеры!!
Посмотрите видео в инете и странно, что вам тренер не говорил, что после силовой тренировки(то есть тренажеры) нужно еже минут 20 кардио(беговая дорожка или орбитрек), это чтоб как раз плавился жир.
А теперь конкретней о питании, опишите ваше приблизительное меню и порции!
Плохо, что вы чувствуете усталость, меня спорт бодрит)))
Но помните, когда лишнего веса не так уж и много, то его очень тяжело потерять, так как организм за него борется!!!
Посмотрите видео в инете и странно, что вам тренер не говорил, что после силовой тренировки(то есть тренажеры) нужно еже минут 20 кардио(беговая дорожка или орбитрек), это чтоб как раз плавился жир.
А теперь конкретней о питании, опишите ваше приблизительное меню и порции!
Плохо, что вы чувствуете усталость, меня спорт бодрит)))
Но помните, когда лишнего веса не так уж и много, то его очень тяжело потерять, так как организм за него борется!!!
вы слушаете музыку или смотрите кино во время занятия?
На орбитереке сколько ставите нагрузку?
На беговой с какой скоростью идете и на каком подъеме?
На орбитереке сколько ставите нагрузку?
На беговой с какой скоростью идете и на каком подъеме?
Сложно ничего, режим приема еды 5 раз в день ( 3 основных приема и 2 перекуса), питье воды достаточное по вашему весу.
Ну не будет результата за месяц. Настраивайтесь на 3-4 минимум. Для устойчивого результата 6-8 месяцев. И не ограничивайте сладкое, а уберите его совсем, тогда дело быстрее пойдёт.
чувствую усталость, потому что для меня физические нагрузки очень непривычны. последний раз занималась лет пять назад. сейчас еще не втянулась.
приблизительно так питаюсь (вчера так было) утром два яйца (омлет или вареные или жареные с помидором),кофе со сливками. в обед - мясо или рыба с салатом, кусочек хлеба. часов в пять - кофе с сливками и сыром. ужин -ватрушка с творогом с молоком
приблизительно так питаюсь (вчера так было) утром два яйца (омлет или вареные или жареные с помидором),кофе со сливками. в обед - мясо или рыба с салатом, кусочек хлеба. часов в пять - кофе с сливками и сыром. ужин -ватрушка с творогом с молоком
Есть такой ’синдром фотомодели’ они едят как птички и не могут избавиться от жира, потому что совсем нет мышц. Жир сжигают мышцы. Наберите меня терпения, просто сильная детренированность у вас. Вы хоть на работу ходите, а у меня трое детей, как начинают болеть, так я по две недели из дома не выхожу. И ничего, начала тренинге роваться дома сама по системе т-тапп, выносливость появилась, чувствую себя намного лучше, хожу вприпрыжку уже))) и жир начал уходить
Кофе со сливками, хлеб, сыр убирайте совсем!
Ну а ужин ватрушка с творогом
Ну и начните считать калории, точно удивитесь
Тренировки с тренером не убирайте.
Я хожу 3 р. в неделю на групповые - кроссфит, 1 р. сама в зал - кардио или тренажеры с кардио и 1 р. с тренером.
Стараюсь, чтобы 5 раз в неделю была в зале, мин. 4 раза.
Ну а ужин ватрушка с творогом
Ну и начните считать калории, точно удивитесь
Тренировки с тренером не убирайте.
Я хожу 3 р. в неделю на групповые - кроссфит, 1 р. сама в зал - кардио или тренажеры с кардио и 1 р. с тренером.
Стараюсь, чтобы 5 раз в неделю была в зале, мин. 4 раза.
Ответ дляАнтиТроль
чувствую усталость, потому что для меня физические нагрузки очень непривычны. последний раз занималась лет пять назад. сейчас еще не втянулась.
приблизительно так питаюсь (вчера так было) утром два яйца (омлет или вареные или жареные с помидором),кофе со сливками. в обед - мясо или рыба с салатом, кусочек хлеба. часов в пять - кофе с сливками и сыром. ужин -ватрушка с творогом с молоком
приблизительно так питаюсь (вчера так было) утром два яйца (омлет или вареные или жареные с помидором),кофе со сливками. в обед - мясо или рыба с салатом, кусочек хлеба. часов в пять - кофе с сливками и сыром. ужин -ватрушка с творогом с молоком
У вас нет перекусов, слишком большие перерывы. Вам надо на второй завтра яблоко например!
Так же что-то легкое на полдник!
Ну и на ужин конечно же не ватрушка
Вечером лучше есть отварное мясо или рыбу, можно еще творог, но чистый без сметаны, ну и все это не позже чем за два часа до сна.
Еще надо чтоб были каши!!
Ну и порцию уменьшить желательно, для начала на одну ложку, не больше, если больше, то да вы начнете худеть, но с таким же успехом потом и начнете набирать, если вдруг вернетесь к привычному питанию и размерам порций!
Так же что-то легкое на полдник!
Ну и на ужин конечно же не ватрушка
Вечером лучше есть отварное мясо или рыбу, можно еще творог, но чистый без сметаны, ну и все это не позже чем за два часа до сна.
Еще надо чтоб были каши!!
Ну и порцию уменьшить желательно, для начала на одну ложку, не больше, если больше, то да вы начнете худеть, но с таким же успехом потом и начнете набирать, если вдруг вернетесь к привычному питанию и размерам порций!
Ответ дляЗолотая орда
Кофе со сливками, хлеб, сыр убирайте совсем!
Ну а ужин ватрушка с творогом
Ну и начните считать калории, точно удивитесь
Тренировки с тренером не убирайте.
Я хожу 3 р. в неделю на групповые - кроссфит, 1 р. сама в зал - кардио или тренажеры с кардио и 1 р. с тренером.
Стараюсь, чтобы 5 раз в неделю была в зале, мин. 4 раза.
Ну а ужин ватрушка с творогом
Ну и начните считать калории, точно удивитесь
Тренировки с тренером не убирайте.
Я хожу 3 р. в неделю на групповые - кроссфит, 1 р. сама в зал - кардио или тренажеры с кардио и 1 р. с тренером.
Стараюсь, чтобы 5 раз в неделю была в зале, мин. 4 раза.
ого, я бы загнулась, если бы 5 раз ходила
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу