почему я не худею хоть на 1 кг?

Вы ответили только на один вопрос из трех)) а важны все!!!

Все индивидуально и возможно для автора реально тяжело сейчас!
ДА и далеко не все тренеры рекомендуют занятия 5 раз в неделю))))
Не тот вес у автора, чтобы поселиться жить в тренажерном зале))) три раза в неделю хороших тренировок нормально!

Я ем все, что хочу, кроме хлеба и булок. Вес резко пошел вниз, буквально за несколько недель после отказа от хлеба и булок. Конечно, не ем всякую дрянь типа чипсов и газировки, но жареную картошку, макароны ем. Считаю, что это домашняя пища и она не вредит, по крайней мере не вижу от нее вреда.

Бутерброды для меня табу - из-за хлеба, колбасу также не ем, какое-нибудь дешевое печенье, тортики. Ем шоколад, могу пару конфет, но сладкое не сильно люблю

Очень сильно советую всем корицу и черный молотый кофе))) как отдельно, так и вместе. И такой продукт как свекла.

я верю, что автору тяжело))
я когда начала ходить в зал вес был 81 кг., я выползала))
автор же хочет похудеть)) поэтому я и расписала походы в зал, можно и 3 р., но она же не худеет, в любом случае питание нужно корректировать.
А 3 р. ходить в зал можно уже будет тогда, когда будет просто поддерживать форму.
Та же Луценко в своей программе похудения... спорт 5 р. в неделю.

О. я забыла добавить, что началось все с интуитивного питания. Я просто ела все, что хотела, таким образом научилась не переедать и сократила свой желудок, от этого и надо плясать. Теперь ем гораздо меньше, но наедаюсь.

После употребления всего, что мне хотелось на интуитивном питания, сдвинулась в сторону ПП - отказалась от хлеба, булок, чипсов и пр.

Жареный картофель я лично ем нуу очень редко, так как здоровье не позволяет, а вот макароны из твердых сортов пшеницы(в моем случае итальянские) это нормальная еда.
А что за тема с корицей+кофе?
И про свеклу просветите плиз)))

О так у вас и рост и вес как у меня, воду пейте и не забывайте что лишний вес может превращаться в мышцы которые весят поболее жира, про шоколадки забудьте

Ешьте сладкое на сахзаме, сейчас полно такого

корица круто ускоряет обмен веществ. кофе, за счет наличия кофеина, тоже этому способствует, также немного прочищает желудок)

свекла тоже хорошо чистит, тот же борщ очень хорош для очищения ЖКТ)) это все на личном опыте

есть еще какой-то рецепт коктейля: кефир+корица_мед, но я его не знаю, думаю, хорошая вещь.

Автор: возможно, вам стоит найти продукты, от которых вы толстеете? И исключить только их?

Ой не мелите чепухи! Чтоб вы знали силовые нагрузки сжигают не менее кардио , просто программу надо составить соответствующую , все упражнения надо делать интенсивно

да, тоже поражает такое заблуждение)) без мышц тело выглядеть лучше не станет. И кстати, так быстрее вес уйдет - на силовых.

еще всем советую максимально плотно питаться по утрам: организм потратит все эти каллории за день, а вечерние плотные ужины очень сильно откладываются))

Ясно. Спасибо!

нашла для вас: https://sovet.kidstaff.com.ua/advice-668163

+1)

а сахзам разве не вредно?

Большое спасибо и автору пригодиться

весь корень зла в питании , я раньше помню ходила убивалась на тренировки и что ? А ничего ) потому что питание было стихийное, поэтому тут без разницы кардио или силовые , главное исключить вредности и есть дробно , воду пить, я приловчилась ещё к перекусам хлебцы прикольные в варусе купила и сверху адыгейский сыр, можно помидорку например ещё .. за недельку такого адекватного питания вес пошёл как миленький

Вредно, но иногда можно ) так и отвыкните как раз от сладостей заодно , хотя я сама падкая на них до дурноты ещё треков советуют всякие там батончики их сухофруктов , но они калорийные хоть и без сахара

. У меня были почти ваши параметры в начале октября. Решила для себя что ХВАТИТ СЕБЯ ЖАЛЕТЬ и есть все подряд без разбора. Дополнительным мотиватором стали летние фотки, на которых я выглядела как 50 летняя толстая тетка ( а мне всего 32). Сначала просто уменьшала порции, потом стала разделять белки и углеводы (не ем вместе каши/бобовые и мясо/рыбу). Вода- 1,5-2 л. в день. Перекусы- яблоко или мандарин и закваска без наполнителя. Была сильная тяга к сладкому, очень тормозило процесс. Девочки посоветовали пропить хром (это микроэлемент), пью 27 дней его, напрочь переслало хотеться сладкого и сдобы. Процесс пошел в 3 раза быстрее (до этого уходило всего 1,5 кг в месяц, и было плато, длилось целых 2 месяца). Из спорта- дома орбитрек, ещё с декабря, пару месяцев как делаю вакуум для живота и плюс ещё комплекс с гантельками ( понемногу на все мышцы). Все это 5 раз в неделю. Начальный вес 91 кг, сейчас 80 кг, рост 171 см. Стремлюсь к 68-70. Надеюсь к осени дойти до цели, не спешу, главное чтобы похудение было постепенным и без ущерба для здоровья

вес не показатель, должны уходить объемы. можно быть меньшего объема и выглядеть подтянуто из-за увеличения мышц и уменьшения жира. Жир дает объем, мышцы - вес

Сейчас у вас может быть отек от не привычности нагрузки.
Подождите ещё пару недель,не прекращайте заниматься.вес уйдет.

считайте калории и терпение - и все будет ок

я пила кефир стакан +корица+имбирь по 1 ч.л +на кончике ножа красный перец .на ночь .

Неделю не тренируюсь... А вес уходит ))

Рост 178, вес 60, вот щас 58... не знаю хорошо это или? ))

отличное сочетание!!!

Не грамотное питание, поэтому не худеете.

после 18.00 нужно еще перестать есть, я почти такая же, автор, мне нужно 7-8 кг скинуть