Деловитая• 22 июня 2018
Кто сбросил вес и подкачал тело?
Сколько у Вас ушло времени до желаемого результата? Хочу не просто похудеть а иметь упругое тело. Сейчас уже пару недель отказалась от мучного и сладкого, хожу на фитнесс, бегаю на стадионе и приседаю. Ем в основном овощи, кефир 1%, мясное, ягоды. Много хожу. А результата как такового нет вообще. Вес стоит, я в шоке. 72 кг при 168 роста. Ну хоть бы тебе -2 кг. Хочу сбросить 10 кг. Сколько нужно заниматься что бы увидеть первые результаты? Понимаю, то нужно считать калории но это совсем анриал, все что ешь взвешивать и проверять по калорийности а у меня двое маленьких детей.
20
0
Уже 7 лет прошло как я пришла в зал , цели изменились и сейчас я все равно в работе над идеалом). Этот процесс бесконечен
Воды пейте много, в идеале вам надо 2,5 л в течении дня выпивать. Умничка, что занимаетесь и бегаете, это вам скоро воздастся). Вот посмотрите!
я рахую калорії. Тільки вони мене дисциплінують, ну і плюс баланс білків/жирів/вуглеводів бачу. Двоє дітей, робота, а що робити, як не рахую, так і вибиваюсь з норми
я как-то подсчитывала программкой калории, вроде ничего вредного. Но с результата очень удивилась - я превысила норму. Естественно, какое там похудение.
Поэтому стараюсь наладить питание с помощью программки, потом легче визуально понимать, сколько чего в кусочке.
Поэтому стараюсь наладить питание с помощью программки, потом легче визуально понимать, сколько чего в кусочке.
я не важу, так прикидаю, майже усе куповане, я прикидую скільки я відрізала- чверть чи половину. буває продукти одразу ділю на шматки і рахую скільки там. в інтернеті майже усе вже пораховано наочно з фотками, ложками, маштабами. + програма підрахунку має показники, типу иаленький банан, одна чайна ложка і т.д
Поставьте на тел программку (май фитнес пол) или любую другую по подсчету каллорий. Взвешивала я с неделю, потом становится понятно сколько что весит. А спустя 2 -3 недели, уже примерно понятно, сколько каллорий съели.
168см, вес был 65-67 на протяжении двух лет после второго декрета.
Спустя 5 мес на подсчете - 58 кг
Сейчас ем все - 59-59.5, прошло уже 2 года. Занималась дома и не часто, тело подтянулось.
Удачи!
168см, вес был 65-67 на протяжении двух лет после второго декрета.
Спустя 5 мес на подсчете - 58 кг
Сейчас ем все - 59-59.5, прошло уже 2 года. Занималась дома и не часто, тело подтянулось.
Удачи!
Я похудела на 14 кг без всякого подсчёта каллорий. Просто свела к минимуму сладкое, воды 2-2,5 л.в день, разделяю белки и углеводы, ем просто с овощами. Завтраки без ограничений. На перекусы фрукты, ягоды, иногда орехи. Спорт присутствует+ вакуум для живота. Впереди ещё цель- минус 7 кг, не тороплюсь, думаю ещё месяца 3 понадобится
Если не отвесов, значит халтурите с питанием.
У меня трое детей, и все риал, и взвешивать и считать, и себе отдельно готовить. Для достижения цели всегда нужно усилия прикладывать.
Пару недель спорта - это очень мало, что б увидеть какой-то результат.
п.с. из последний достижений минус 13 за 10 мес., с учетом конкретной рекомпозиции.
У меня трое детей, и все риал, и взвешивать и считать, и себе отдельно готовить. Для достижения цели всегда нужно усилия прикладывать.
Пару недель спорта - это очень мало, что б увидеть какой-то результат.
п.с. из последний достижений минус 13 за 10 мес., с учетом конкретной рекомпозиции.
Во-первых, прошло очень мало времени для каких-либо изменений.
Во-вторых, чтобы худеть, нужен дефицит калорий, это если по питанию вы ранее превышали калорийность. Если же рацион у вас скудный и несбалансированный, дефицит слишком большой, то задерживается вода, энергии для жиросжигания нет, организм замедляет обменку и в таких условиях физнагрузки дают обратный эффект.
Ну а в-третьих, для подтянутого тела нужны нагрузки в зале желательно, или хотя бы толковая программа домашних тренировок.
Такие есть на сайте моего тренера
Во-вторых, чтобы худеть, нужен дефицит калорий, это если по питанию вы ранее превышали калорийность. Если же рацион у вас скудный и несбалансированный, дефицит слишком большой, то задерживается вода, энергии для жиросжигания нет, организм замедляет обменку и в таких условиях физнагрузки дают обратный эффект.
Ну а в-третьих, для подтянутого тела нужны нагрузки в зале желательно, или хотя бы толковая программа домашних тренировок.
Такие есть на сайте моего тренера
Научите пожалуйста вакуум делать?)
У меня очень очень слабые мышцы.
Незнаю что делать (
Причем не только живота, а рук и ног.
Без подготовки могу чуть ли не га шпагат сесть, руки выворачтваются как угодно.
Может хоть вакуум поможет чуть живот подтянуть...
У меня очень очень слабые мышцы.
Незнаю что делать (
Причем не только живота, а рук и ног.
Без подготовки могу чуть ли не га шпагат сесть, руки выворачтваются как угодно.
Может хоть вакуум поможет чуть живот подтянуть...
Значит питание, потому как без него не будет результатов. У вас не указало что вы едите каши яйца. Как без них? Пересмотрите рацион. Даже если вы на ПП все равно должно быть примерно 5 приемов пищи (3 основных+2 перекуса). Может вы овощами с фруктами набираете больше калорий чем от каши с мясом.
Нельзя себя так ограничивать в питании! Мучное, сахар в чистом виде исключить нужно, фрукту можно. Белок присутствовать должен обязательно. Почитайте статью: как похудеть и не навредить организму.
Там все доступно расписано. И я на себе прошла. Питание скорректировала слегка, в пироженках)
Сбросила за 2 мес. 5 кг. Лишнего веса имею 10 кг, продолжаю в этом же направлении.
Там все доступно расписано. И я на себе прошла. Питание скорректировала слегка, в пироженках)
Сбросила за 2 мес. 5 кг. Лишнего веса имею 10 кг, продолжаю в этом же направлении.
Я делаю стоя. Делаете глубокий вдох через нос, одновременно надувная живот. Потом резко выдыхаете через рот со звуком ,Пхааа,. Выдыхаете до самого конца. Наклоняетесь вперёд и втягиваете живот как можно глубже, задерживая при этом дыхание. Я задерживаю на 10 секунд. Потом делаете вдох через нос, одновременно надувая живот. Это один подход. Я делаю по 10 подходов
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу