Прячусь от Всех• 14 июля 2018
Это разве ПП?
Завтрак 80 гр овсянки(в сухом виде)
Обед 2 помидора,70 гр.тунца и 2 хлебца,кусок тв.сыра
Ужин 250 гр смузи с абрикосов и слив+2.л.семена льна
Ну и вода 2,5 л и больше
Хочу 55 кг,нужно скинуть 20 кг,менструация пропала(
Обед 2 помидора,70 гр.тунца и 2 хлебца,кусок тв.сыра
Ужин 250 гр смузи с абрикосов и слив+2.л.семена льна
Ну и вода 2,5 л и больше
Хочу 55 кг,нужно скинуть 20 кг,менструация пропала(
показать весь текст
77
0
Ответ дляПрячусь от Всех
Врач написала кушать все,кроме сахара.
Все правильно врач сказала. Главное способ термообработки, размер порции и режим.
Завтрак: овсянка (гречка) + яйцо + огурец
Обед: мясо + овощное рагу (овощи гриль). Пару раз в неделю в обед макароны тв.сортов либо каши 100 грамм в готовом виде.
Ужин: мясо (рыба) + свежие овощи. Либо творог.
Свежие овощи можно есть в любой прием пищи. Помидоры ограничить, ТК они задерживают воду.
Пить не менее 2.5 литров воды в день.
Фрукты до 12-00 между завтраком и обедом.
Порции: мясо размером с вашу ладонь, каша помещается в ладонь.
Можете добавлять сыр (желательно рассольный). Орехи если хочется кушать, но количество - помещается в кулак.
Жарку исключить как способ приготовления.
Обед: мясо + овощное рагу (овощи гриль). Пару раз в неделю в обед макароны тв.сортов либо каши 100 грамм в готовом виде.
Ужин: мясо (рыба) + свежие овощи. Либо творог.
Свежие овощи можно есть в любой прием пищи. Помидоры ограничить, ТК они задерживают воду.
Пить не менее 2.5 литров воды в день.
Фрукты до 12-00 между завтраком и обедом.
Порции: мясо размером с вашу ладонь, каша помещается в ладонь.
Можете добавлять сыр (желательно рассольный). Орехи если хочется кушать, но количество - помещается в кулак.
Жарку исключить как способ приготовления.
Учтите, что, например, во всех покупных соусах очень много сахара. Никаких газированных напитков.
Имхо, но это бред, а не питание.
Нужно добавить промежуточные приемы пищи.
Ни в коем случае не ешьте-пейте фрукты на ужин.
’Голая’ овсянка это не завтрак.
Увеличьте порции и частоту приема, иначе угробите метаболизм.
Если спорт от вас далек, начните с элементарных упражнений дома. Для этого даже не нужно выделять время, просто между делом-10-30 приседаний, планка (сколько выдержите), подъем на стул и т.д. Чуть укрепите мышцы, разовьете выносливость и сможете увеличивая наркотики ’построить’ хорошее тело.
Нужно добавить промежуточные приемы пищи.
Ни в коем случае не ешьте-пейте фрукты на ужин.
’Голая’ овсянка это не завтрак.
Увеличьте порции и частоту приема, иначе угробите метаболизм.
Если спорт от вас далек, начните с элементарных упражнений дома. Для этого даже не нужно выделять время, просто между делом-10-30 приседаний, планка (сколько выдержите), подъем на стул и т.д. Чуть укрепите мышцы, разовьете выносливость и сможете увеличивая наркотики ’построить’ хорошее тело.
Ответ дляПрячусь от Всех
Подскажите как правильно кушать,ладно жирноватое тело
,мне главное здоровье.А лишний вес,как говорит врач инсулин поднялся в крови и появилась инсулинорезистентность.Это получается,что я должна забыть о перекусах.
,мне главное здоровье.А лишний вес,как говорит врач инсулин поднялся в крови и появилась инсулинорезистентность.Это получается,что я должна забыть о перекусах.
1.завтрак-каша овс/белок
Перекус
2 каша+мясо
Перекус
3ужин белок с овощами.не пить после еды час
Перекус
2 каша+мясо
Перекус
3ужин белок с овощами.не пить после еды час
СПКЯ? Вам к эндокринологу- гинекологу (еще и на инсулинорезистентность провериться).
С 75ти вес будет уходить даже если Вы просто слегка урежете обычные порции. То питание, которые выбрали Вы, даже и при 55кг будет неподходящим (при росте 170+-).
С 75ти вес будет уходить даже если Вы просто слегка урежете обычные порции. То питание, которые выбрали Вы, даже и при 55кг будет неподходящим (при росте 170+-).
Элементарно. Тренировки спокойно можно пока заменить ходьбой и общей повышенной физической активностью.
Ответ дляПрячусь от Всех
Подскажите как правильно кушать,ладно жирноватое тело,мне главное здоровье.А лишний вес,как говорит врач инсулин поднялся в крови и появилась инсулинорезистентность.Это получается,что я должна забыть о перекусах.
,мне главное здоровье.А лишний вес,как говорит врач инсулин поднялся в крови и появилась инсулинорезистентность.Это получается,что я должна забыть о перекусах.
Вам врач сказал, что Ваше питание -это стол №9? Погуглите.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу