Аноним_1475• 18 июля 2018
Рекомендации эндокринолога,при лишнем весе,кому интересно.
*на завтрак овсянка,можно булку с кофем ,но только утром
*отказ от сахара и алко
*Небольшие порции(завтрак-обед-ужин)
*рыба/птица каждый день
*отказ от углеводов,после 13:00
*ходить много пешком
*отказ от сахара и алко
*Небольшие порции(завтрак-обед-ужин)
*рыба/птица каждый день
*отказ от углеводов,после 13:00
*ходить много пешком
показать весь текст
44
0
Мне эндокринолог дал рекомендации попроще.
Отказ от сахара полностью, наиболее опасны сладкие напитки.
Пить воду - утром натощак, потом в течение дня. Если захотелось есть - выпить полстакана воды. Если через 15 минут все-таки есть хочется, тогда поесть. При моем весе желательно порядка 2,5 л в день. Чай и кофе не считаются.
Исключить магазинную выпечку. Если очень хочется, лучше испечь самой на сливочном масле, без маргарина.
И ложиться спать до 23:00.
За 4 мес. я без диет сбросила 7 кг. А потом открылся киоск со сладостями во дворе :(
Отказ от сахара полностью, наиболее опасны сладкие напитки.
Пить воду - утром натощак, потом в течение дня. Если захотелось есть - выпить полстакана воды. Если через 15 минут все-таки есть хочется, тогда поесть. При моем весе желательно порядка 2,5 л в день. Чай и кофе не считаются.
Исключить магазинную выпечку. Если очень хочется, лучше испечь самой на сливочном масле, без маргарина.
И ложиться спать до 23:00.
За 4 мес. я без диет сбросила 7 кг. А потом открылся киоск со сладостями во дворе :(
а если есть? Пожалуйста, расскажите, где почитать про НЕдробное питание. Не в первый раз уже читаю, что лучше может быть именно трехразовое питание, но кроме отсылок к ’исследованиям британских ученых’толковой информации найти не могу.
Да и по поводу ’разгонки метаболизма’ никаких данных и исследований нет на самом деле, можно ли его вообще разогнать и тем более разогнать таким способом. Сплошные статейки доморощенных диванных диетологов))
У каждого из нас организм уникальный и то, что подошло одним, может угробить здоровье другим. Ну или как минимум, не помочь.
Но то, что мы все дико переедаем, по сравнению с потребностями организма, это же очевидно. Когда я в три раза уменьшила свои порции и стала есть три раза в день, я буквально через неделю почувствовала себя намного лучше, появилась легкость и энергия. Мне подошел такой график и я на нем похудела. А до этого год почти мучила ПП и давилась едой каждые 2 часа, не похудела вообще.
У каждого из нас организм уникальный и то, что подошло одним, может угробить здоровье другим. Ну или как минимум, не помочь.
Но то, что мы все дико переедаем, по сравнению с потребностями организма, это же очевидно. Когда я в три раза уменьшила свои порции и стала есть три раза в день, я буквально через неделю почувствовала себя намного лучше, появилась легкость и энергия. Мне подошел такой график и я на нем похудела. А до этого год почти мучила ПП и давилась едой каждые 2 часа, не похудела вообще.
Спасибо за ответ!
Это не правда
Такой рекомендации (кроме индивидуальных) не дает ни один нутрициолог или эндокринолог
Такой рекомендации (кроме индивидуальных) не дает ни один нутрициолог или эндокринолог
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу