Кто справился с Паническими атаками и неврозом?ПОМОГИТЕ!

только работа над собой, только отвлекаться.
Мне помогли именно : аутотреннинг, когда совсем не в моготу было, могла тяпнуть рюмку Вигора ( бальзам аптечный) - прекрасно помогал справить с состоянием паники

никакие лекраства Вам не помогут, понять себя, отпустить страхи

Напишите эмэйл дам контакт.4года живу без ПА.

Я каждое утро, выписываю свои страхи и ощущения, делаю зарядку, начала медитировать, пытаюсь освоить диафрагмальное дыхание.Начала вести дневник своих иррациональных мыслей, но состояние ухудшается и ухудшается.Раньше не было этого каждодневного страха ПА.А теперь я постояннов страхе.Стараюсь отвлекаться, как могу, но ничего не выходит...

я справилась. Я десять лет живу нормальной жизнью. Много работать над собой, говорить с собой. Понять природу страха. Понять, что ПА - просто пугают, но не могут вас убить или навредить физически. Это всего лишь ’призрак’ настоящей болезни. И да, всегда есть причина - психотравмирующая ситуация. Тут поможет почитать про аутотренинги, про гештальт-терапию. Научиться расслабляться и не сжиматься внутренне не по делу.

Вы работаете?

+1 согласна

blondi.ukr@gmail.com

Для начала посмотрите ролики в ютубе Паши Федоренко.
Если понравится, пройдите его платный онлайн курс через интернет. Если на этом этапе Вам не станет легче пишите в личку расскажу что дальше делать..

Вы работаете?[/ci
Я уже в магазин боюсь выйти(((

в этого и начинайте.
у меня тоже при панике страх в магазин был зайти, а в метро- то вообще истерика, с третьего захода в вагон входила.
Главное понять, что страх - это всего лишь Ваще воображаение, его нет на самом деле, не дайте ему задаваить Вас.
И нужно работать. Дома состояние только усугубляется, когда человек один на один со своими страхами

У меня особая жесть была во время беременности - вот там ещё и препаратов никаких нельзя... До этого были иногда лёгкие ПА, но я думала это просто чувство тревоги и ’дурные мысли’ а вот во время беременности (очень долгожданной и желанной) мне казалось, что я не выдержу, казалось земля из-под ног уходит... Как-то справилась, примерно к дочкиному году легче стало.
Но сейчас вот очередной стресс- смерть любимой бабушки...ещё и 40 дней нет, чувствую, что снова начинает меня ’накрывать’(((

Я его полностью пересмотрела, и была на бесплатном тренинге.Но очень боюсь, что прийдется делать Цунами и вгоню себя в постоянные ПА.
Этот чертовый страх меня загоняет.Временами попускает и я понимаю, что я могу справиться, но, когда опять возвращаюсь в тревогу и страх, чувствую, себя ничтожеством, которая себя загонит еще глубже и уже тогда совсем не смогу выбраться.Для меня самое страшное, что я не смогу растить своего ребенка.Муж уже устал от меня такой.Я стала совсем другим человеком, он меня не понимает и злиться.

Вы сделали себя заложницей какого-то мифического страха. Это все продеки Вашего мозга, не более. Не давайте собой управлять

Я знаю, что надо через страх идти.
Я ооочень стараюсь: захожу в магазин, страюсь ездить на маршрутке, хожу с ребенком гулять, хожу к подруге в гости, целые выходные провожу у свекрови, что бы не быть самой дома.Каждое действие для меня как испытание: трусит, морозит, в жар бросает, живот скручивает, тошнит.Но я очень стараюсь это делать, т.к. понимаю, что становится все хуже и надо хоть как-то держаться.

Как справились?

Я все это понимаю, сижу плачу.Не получается выбраться...

Выпейте коньячка 50 грамм

Вам кажется что Вы особенная и с Вами происходит САМОЕ страшное как ни с кем!!! Но это не так.. поверьте! И цунами я делала и разборы писала и как видите жива Слава Богу. Чтобы избавиться от страха в него нужно войти, прожить его, испить до дна! Позволить ему сделать с Вами всё что он хочет.. прийдётся умереть понастоящему!

Вы идите и понимаете, что пытаетесь бежать от себя.
И не помогает, да?
Работать нужно, и не забивать себе голову.
Когда понимаешь, что деваться некуда, нужно сделать то то то...то страх отступает.
И мой муж мне говорил, что ПА- этопанські віитребенькі...и нечего дурака валять. Подействовало. Никто не умер от ПА

Сколько вы принимали АД и какой? Что врач говорит?

Я не знаю как это совместить с моей семьей.Ведь мне реально станет еще хуже.Симптоматика полезет через край. Меня рвало 2 месяца каждый день постоянно, пока АД не начала пить.И дереализация для меня стала очень страшным симптомом.
Умереть я не боюсь, я боюсь сойти с ума.Боюсь, что я обуза для моей семьи.Как Вы побороли страх ПА?Как много времени Вам понадобилось?

Принимала 8 месяцев Пароксин, Флюанксол, Доксепин и Эглонил

Через сколько после отмены случился рецидив? И что все таки врач говорит по этому поводу? Вы консультируетесь с кем-то? На таблетках ушли полностью все симптомы? В таком состоянии очень сложно заниматься психотерапией, вам нужно успокоить нервную систему немного, а потом работать. Есть разные степени панического расстройства и при сильном показана мед. терапия.

Хотите я скажу почему у Вас не проходят ПА и страх сойти с ума? И ещё раз напишу, если Вы не внимательно читали то что я писала выше.. Вам кажется что у Вас самый тяжёлый случай, признайтесь себе.. т.е. кроме Вас никто не боялся сойти с ума и ни у кого нет семей детей? Все ’болеют’ только если ты отшельник и живёшь один в лесу?

А почему прекратили работу с психотерапевтом? Может необходимо было продолжать? Как долго пили антидепрессанты?

Весной ’проходила’ эти круги ада. Только у меня так с антидепрессантами не сложилось, у меня паники возникают при мысле о побочке лекарств, я банальные витамины выпить не могу.
Работала год с психологом, на выхлопе он мне сказал, что от ПА не лечатся, они будут и живи с ними. Я ушла с мыслью,что зря выкинула деньги.Резко оборвав терапию, стало еще хуже. Плюс были огромные проблемы со здоровьем и операция. ’Хуже’-это открываешь глаза утром и мечтаешь, чтоб этот день уже закончился, просто хочется вырубиться и все. Но я себе говорила : у тебя есть ребенок, который все это видит.И есть смысл, ради которого нужно очень постараться вытянуть себя.

1. Прошла врачей, которые ничего сверхстрашного не нашли. Это нужно для того, чтоб в критические моменты помнить: в прицнипе ты здорова.
2. Вникла во всю суть атаки, откуда она берется, почему приходит. Ужаснулась, сколько миллионов людей живут в этом состянии. У меня целая папка в компе по этому вопросу. В том числе много полезной инфы нашла здесь. Вбейте в поисковик ’панические атаки’,девочки делятся тут интересными видео, книгами. Есть что посмотреть и почитать.
3.МРТ и УЗД сосудов головы и шеи. Оно обычно покажет, что есть нарушение трофики.
4. Начала делать гимнастику для шеи. Можно любую, я вот эту делала и продолжаю делать:
5. Когда чувствую. что меня накрывает, то встаю и начинаю что-то делать, ходить-бродить. По сути, у вас много адреналина. Паника-это не просто завихрень в голове, у нее есть физиологическая основа. Когда это понимаешь, то хоть не думаешь, что с ума сходишь))Так вот, лишний адреналин нужно быстренько слить. Иногда я просто прыгаю на месте, иногда что-то начинаю складывать. Но не лежу и не жду, когда же меня затянет. Если уж затягивает, то говорю себе: да паника есть, но это просто страх. Он проходит сквозь меня, я его чувствую, но я знаю. что процесс конечный этот.Рано или поздно она закончится. От самих паник редко умирают. Мне говорила одна невролог, которая прошла с этими паниками большую школу, (+работала с афганцами, с нашими атошниками), что с паническими атаками обычно долгожители получаются) Говорит, что знает многих,которые по 40 лет в терапии,бабакам уже 90, и ничего,живут.
6.Занять себя капитально. Паники возникают часто от избытка свободного времени.Помните, были раньше барышни такие неврастеничные, которые на воды отправляли, аим все не лучше. А потому,что ничем заняты не были. Если у человека мало забот его мозг начинает искать себе ’занятие’.

Я бы вам посоветовала искать хорошего психиатра, чтоб подобрать подходящую именно вам схему. И паралельно работать с психотерапевтом. Это очень страшное состояние, но вы не отчаивайтесь. Всегда есть надежда на мед. терапию. Понятно, что это не правильно и способ защиты. Но пусть сейчас вас греет мысль, что это состояние можно побороть. У вас ведь были периоды ремиссии? Не заглядывайте далеко. Вы здесь и сейчас. А здесь и сейчас паническое расстройство лечится. Что будет потом никто не знает. От этого не сходят с ума. Вы сейчас проходите обычный путь ПА-паническое расстройство- депрессия. Все будет хорошо.

7.Мне рекомендовали исключение алкоголя, серотониновую диету(очень приятная вещь:)), спорт-прогулки.
8. Бывали моменты,когда я выезжала в поле и просто кричала. Да, звучит дико, но адреналин сливает..
9.Прошла курс иглоукалывания.
Я не скажу,что справилась. И честно,это тяжелый путь. В какой-то момент поняла,что психолог был прав.С ними нужно учиться жить,а не бояться бесконечно. Я читала истории тех, кто принял их и таким образом справился. И верю, что тоже смогу. И Вы сможете! Просто не существует волшебного доктора, котрый прийдет и вас полечит. Единственный человек, который может Вам помочь-это Вы.

Рецидив случился через месяц после отмены.
Не консультируюсь, т.к. живу в маленьком городке, тут ни психиатра ни психолога нет.Ездила ложилась в больницу в область.Да, на таблетках ушли почти все симптомы.Но, после прекращения, навалилась лавина симтпомов такая, что я думала не переживу.