Гага Газу• 22 октября 2018
Девочки, у которых есть лишний вес, к Вам вопрос.
Те кто не в процессе похудения, хоть и есть лишний вес, можете написать сколько и чего вы съедаете за день. Хочу решить спор по поводу много или мало еды для определенного веса.
19
0
165/65, лишним не считаю, соотвественно и не худею. Утром творог 9%, 1 банан, кофе со сливками и 1/4 булочки с корицей. В обед съела суп с кусочком курицы, 1 кусок чёрного хлеба, выпила чай с шоколадной конфетой. До ужина точно сточу яблоко, грушу и винограда. На ужин будет картофельное пюре, салат из всяких листиков, помидоров и феты, и пока не определились стейки из рыбы в духовке или биточки из индейки в сухарях. Перед могу ещё стакан йогурта выпить.
лишних не меньше 10 кг.
жру все, когда захочется, а если вкусно то дважды, без перевыва(
переедание постоянно
ограничения по каллорийности и объемам нет
слабости или мучное в качестве перекуса
жру все, когда захочется, а если вкусно то дважды, без перевыва(
переедание постоянно
ограничения по каллорийности и объемам нет
слабости или мучное в качестве перекуса
Если бы девочки с лишним весом точно знали, что и сколько они едят, у них бы и лишнего веса не было
Завтрак кофе и сыр. Обед - бульон, салат со шпинатом и помидором. Вечером куриная грудка и опять салат.
у меня гормональный сбой и отеки, рост 165 вес на сейчас 75 кг, но по виду максимум 65-67 кг
я еще и в зал хожу
я еще и в зал хожу
Не существует понятия мало/много еды для каждого отдельного человека
Я ем в 2 раза меньше своей подруги, а она весит на 10 кг (!) меньше меня
Сравните
Я:
Утро: омлет из 2 яиц с сыром, капуччино
Обед: салат, бефстроганов со сливками
Перекус (не каждый день): кусочек протеинового печенья
Ужин: рыбные паровые котлеты, овощи
Подруга:
Утро: оладушки с кленовым сиропом, чай
Перекус: йогурт (бутылочка) с печеньем, фрукт
Обед: 1/2 тарелки супа, гречка с 2 тефтельками, салат из капусты
Перекус: 1/3 шоколадки с чаем
Ужин: пюре, жареная рыба, два яблока. Или пицца. Или хачапури. Ужин между 22:00 и 23:00
Я ем в 2 раза меньше своей подруги, а она весит на 10 кг (!) меньше меня
Сравните
Я:
Утро: омлет из 2 яиц с сыром, капуччино
Обед: салат, бефстроганов со сливками
Перекус (не каждый день): кусочек протеинового печенья
Ужин: рыбные паровые котлеты, овощи
Подруга:
Утро: оладушки с кленовым сиропом, чай
Перекус: йогурт (бутылочка) с печеньем, фрукт
Обед: 1/2 тарелки супа, гречка с 2 тефтельками, салат из капусты
Перекус: 1/3 шоколадки с чаем
Ужин: пюре, жареная рыба, два яблока. Или пицца. Или хачапури. Ужин между 22:00 и 23:00
Я была в обоих вариантах. Пока худела и убивала свой обмен веществ, то на одном салате, 0% йогурте, кусочке грудки вес не теряла и любой кусок сразу в попу, потом пересмотрела свои взгдяды и уже много лет хорошо питаюсь и легко вешу свои 65 кг, практически чтобы не ела.
Я девочка с большим лишним весом. Сейчас в процессе похудения. И знаете как? Я просто начала есть. Да, именно начала есть, и начала худеть. Ем все, но без фанатизма. А знаете как набрала вес? Утром кофе с бутером. Вечером обильный ужин. И все. И вес пер неостанавливаясь. А теперь я ем 4-5 раз в день и худею. Так что теория ’жрать надо меньше’ - ни о чем.
В первом варианте - полноценная еда (у меня высокожировое и высокобелковое питание). Я не ем обезжиренных продуктов, йогуртов и т.д., иначе тогда очень низкое давление и сладкого хочется постоянно. Салаты я заправляю жирным майонезом домашним, сметаной.
С другой стороны, питаться как подруга я тоже не могу, т.к. большое количество глютена у меня провоцирует отеки (и усиление целлюлита) и многие другие дискомфорты.
С другой стороны, питаться как подруга я тоже не могу, т.к. большое количество глютена у меня провоцирует отеки (и усиление целлюлита) и многие другие дискомфорты.
110 кг, їм порції по 250 г +хліб один шматок. Перекус - яблуко чи банан чи сирна запіканка.
Мій чоловік при 70 кг з’їдає в два рази більше:)))
Мій чоловік при 70 кг з’їдає в два рази більше:)))
167см/79кг
Пару месяцев назад было 89кг, токсикоз сделал свое дело.
Утром не ем, потому что встаю в 7 утра, ребенка в школу, возвращаюсь домой и дальше сплю, около 12-13:00 первое, второе и чай, в школе, на ужин тушеные или запеченые овощи, мясо+ в течении дня несколько фруктов(яблоки, бананы, мандарины, гранаты, виноград, да что угодно), возможно стакан молока или ряжанка.
Пару месяцев назад было 89кг, токсикоз сделал свое дело.
Утром не ем, потому что встаю в 7 утра, ребенка в школу, возвращаюсь домой и дальше сплю, около 12-13:00 первое, второе и чай, в школе, на ужин тушеные или запеченые овощи, мясо+ в течении дня несколько фруктов(яблоки, бананы, мандарины, гранаты, виноград, да что угодно), возможно стакан молока или ряжанка.
У меня несколько лет гормональный сбой, вес с 52кг, резко подскочил до 75-96кг, количество еды на него совершенно не влияет
Важнее выбор продуктов, а не количество еды.
И при голодном состоянии вес будет ещё и нарастать копя каждую калорию.
Мера ! И не голод. И все будет ок.
После родов набранное скинула не голодая, и без спорта просто кушая более полезные продуты, в меру. То есть не тарелку тех же макарон, а пол тарелки, и белка больше , меньше пустых углеводов .
Плюс, разнообразие .
Кушать надо все но в меру
И при голодном состоянии вес будет ещё и нарастать копя каждую калорию.
Мера ! И не голод. И все будет ок.
После родов набранное скинула не голодая, и без спорта просто кушая более полезные продуты, в меру. То есть не тарелку тех же макарон, а пол тарелки, и белка больше , меньше пустых углеводов .
Плюс, разнообразие .
Кушать надо все но в меру
объем еды и ее вид можно рассчитать только исходя из своих задач и возможностей. а также возраста, веса и роста. есть спортвики калькулятор. там вводите данные и он выдает норму калорий. если опускаетесь стабильно ниже 1200 ккал - начинается вред для иммунной системы, зрения, и т.д. Если позволяет здоровье - БУЧ - лучшее что есть для похудения. Ешь до отвала, но при этом худеешь стабильно и навсегда.
но если вес психогенного происхождения. все потуги с диетами не помогут.
но если вес психогенного происхождения. все потуги с диетами не помогут.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу