Интернет Бродилкин• 09 ноября 2018
Худеем вместе
Как обещала, создаю тему. Большинство голосов в опросе за существование такой темы. Поэтому - всем привет!
Будем худеть, девочки? Приглашаю в тему всех, кто хочет избавиться от лишнего веса и ищет единомышленников. Предлагаю делиться теми знаниями, которые у каждой из нас есть. А если нет - поищем, интернет большой) Можно просто делиться своими историями.
Я считаю, что откровенный рассказ о своем наболевшем - это очень хороший шаг вперед. Это, своего рода, снятие маски, которой прикрываешься и утешаешь себя - вот с понедельника начну, к Новому году, к лету...И все никак это "начну" не наступает. А знаете, почему? Наверное, потому что сами себе не признаемся в том, что это край. Дальше некуда. Прикрываемся "широкими костями", генетикой, отсутствием мотивации, ленью, болезнями.
А разве лишний вес - это не болезнь? Пора, девочки, пора смотреть правде в глаза и что-то предпринимать. Начнем?
Правил никаких, ограничений тоже, просто огромная просьба - без хамства и оскорблений. Пожалуйста. Пусть тема живет, добавляйте в избранное и не забывайте, что здесь можно писать в любое время суток, рассказать о своей проблеме, задавать вопросы и давать ответы.
Поехали?
Будем худеть, девочки? Приглашаю в тему всех, кто хочет избавиться от лишнего веса и ищет единомышленников. Предлагаю делиться теми знаниями, которые у каждой из нас есть. А если нет - поищем, интернет большой) Можно просто делиться своими историями.
Я считаю, что откровенный рассказ о своем наболевшем - это очень хороший шаг вперед. Это, своего рода, снятие маски, которой прикрываешься и утешаешь себя - вот с понедельника начну, к Новому году, к лету...И все никак это "начну" не наступает. А знаете, почему? Наверное, потому что сами себе не признаемся в том, что это край. Дальше некуда. Прикрываемся "широкими костями", генетикой, отсутствием мотивации, ленью, болезнями.
А разве лишний вес - это не болезнь? Пора, девочки, пора смотреть правде в глаза и что-то предпринимать. Начнем?
Правил никаких, ограничений тоже, просто огромная просьба - без хамства и оскорблений. Пожалуйста. Пусть тема живет, добавляйте в избранное и не забывайте, что здесь можно писать в любое время суток, рассказать о своей проблеме, задавать вопросы и давать ответы.
Поехали?
показать весь текст
739
0
Девочки, как утро? Кто что ел? Я вот. Хлеб бездрожжевой)))
Сегодня на тренировку. Вчера опять поднималась на ступеньках) 42 этажа прошла) (17, спустилась и опять на 25 эт.).
Сегодня на тренировку. Вчера опять поднималась на ступеньках) 42 этажа прошла) (17, спустилась и опять на 25 эт.).
о-о-о, Вы крутая, у меня колени болят по ступенькам ходить, но я решила на работе, каждый раз, когда в дамскую комнату хожу, хоть на 1 этаж вверх и вниз.
У меня кофе с молоком, на сладкое 2 зерновые печеньки (20г) и зефирка (47г) (в 6.00), второй завтрак: салат из огурцов, помидорок и перчика, (250 г) (в 9.00). Люблю худеть с комфортом, пусть медленно, но без голода и прям отказа во всем.
На обед (в 12.00) паровая цветная капуста 200г, 50г гречневой каши с чечевицей, запеканка из куриного филе, кабачков и яиц, 50г.
На первый ужин (в 15.00) то же, что и на обед.
Как доберусь домой, где-то в 19.00 несладкий йогурт 300г и 75г отварного хека.
По двигательной активности - пока не знаю, как пойдёт. Башка сегодня прямо раскалывается на погоду, до тошноты.
На обед (в 12.00) паровая цветная капуста 200г, 50г гречневой каши с чечевицей, запеканка из куриного филе, кабачков и яиц, 50г.
На первый ужин (в 15.00) то же, что и на обед.
Как доберусь домой, где-то в 19.00 несладкий йогурт 300г и 75г отварного хека.
По двигательной активности - пока не знаю, как пойдёт. Башка сегодня прямо раскалывается на погоду, до тошноты.
дівчатка) вам всім удачі!
я не великий профі у схудненні та все ж майже 20кг втратила не зважаючи на проблеми (великівеликі) з гормонами.
кілька порад
- не купляйте те, що вам їсти не можна - цукерки, хліб, солодощі
я просто не купляю і крапка! Як малий хоче шоколадку. то куплю йому 1-2 цукерки або ж шоколад, але якісний. поділю на 5-6разів
- своя поличка в холодильнику. теж допомагає:)
- харчування . все і потроху.
Слухайте свій організм,в кожної з нас свій метаболізм, свої особливості обміну речовин, свій внутрішній годинник. моя сестра може їсти тортики, печиво вночі - і не гладшати!!!хоча ми обидві мємо схильність до повноти. так, в неї така особливість, вон працює до ночі, вранці спить, тому її організм звичний до поглинання їжі вночі.
- 3-5 прийомів їжі.
- вода зранку і весь день. не менше 2 л.
- більше овочів. Варені, тушені, свіжі, печені. я готую в мікрохвильовці за 5-10 хвилин любі овочі готуються.
- про цукор в чистому виді я взагалі забула дууууже давно....
- про ковбасу сосиски і тд..взагалі мовчу...не купляю.
- 10000кроків в день.
не бігайте, але ходіть. краще вечором, щоб менше їсти:)))
я всіх домашніх підсадила на більш-менш здорове харчування
я не великий профі у схудненні та все ж майже 20кг втратила не зважаючи на проблеми (великівеликі) з гормонами.
кілька порад
- не купляйте те, що вам їсти не можна - цукерки, хліб, солодощі
я просто не купляю і крапка! Як малий хоче шоколадку. то куплю йому 1-2 цукерки або ж шоколад, але якісний. поділю на 5-6разів
- своя поличка в холодильнику. теж допомагає:)
- харчування . все і потроху.
Слухайте свій організм,в кожної з нас свій метаболізм, свої особливості обміну речовин, свій внутрішній годинник. моя сестра може їсти тортики, печиво вночі - і не гладшати!!!хоча ми обидві мємо схильність до повноти. так, в неї така особливість, вон працює до ночі, вранці спить, тому її організм звичний до поглинання їжі вночі.
- 3-5 прийомів їжі.
- вода зранку і весь день. не менше 2 л.
- більше овочів. Варені, тушені, свіжі, печені. я готую в мікрохвильовці за 5-10 хвилин любі овочі готуються.
- про цукор в чистому виді я взагалі забула дууууже давно....
- про ковбасу сосиски і тд..взагалі мовчу...не купляю.
- 10000кроків в день.
не бігайте, але ходіть. краще вечором, щоб менше їсти:)))
я всіх домашніх підсадила на більш-менш здорове харчування
я вот тут ещё чего хотела написать. Я стесняюсь своего веса. И вру окружающим. Раньше называла цифру меньше кило на 5, а потом и вовсе перестала, говорю, мол больше, чем хотелось бы. И все. И стыдно так. Не знаю, чего больше: малодушно врать или говорить о весе. Я там писала выше, у меня на работе худые все, я в 68кг стонала, что мол толстая, и разок решилась цифру назвать. Боже, как прям все накинулись, ой, да Вы что, урезайте питание, Вы так дорастёте до 80 кг! И вроде из хороших побуждений люди говорили, а меня задевало. Ну да, она 52кг в свои 60, груди нет, вены наружу, ребра торчат, не может кило набрать, хоть муж и просит. А я не могу этот проклятый килограмм сбросить. Не могла. Теперь уже надо от 20-ти избавляться. Даже малому не говорю, сколько вешу, маме вот сказала, а в ответ услышала, ну да, ты раскоровела. И только тут могу в этом признаться. Это как-будто прийти в группу анонимных алкоголиков и сказать: здравствуйте, я алкоголик. И правда, стало легче. Хотя знаю, на работе реальный вес все равное не озвучу. Мои думают, я кило 10 набрала, максимум. Удачно просто одежду подбираю, верх свободный, а низ у меня по пару см добавил, поэтому вроде как не видно. Но я ведь знаю истинное положение вещей. И от этого тяжело...
Согласна полностью, я тоже придерживаюсь такого питания. Но иногда конечно балую себя сладеньким. Не признаю голодовок, ничего они не решают, слишком маленьких порций - та же голодовка по сути, есть хочется постоянно, долго не выдержишь и вес потом возвращается быстро.
30-40 грам горіхів - це для набору маси, а не схуднення
Скачайте калькулятор калорій
Відразу все побачите
Скачайте калькулятор калорій
Відразу все побачите
Я не наберу на них массу, т.к. это единственная жирная еда в сутки. Там дальше будет только мясо нежирное отварное, или яйца, или рыба, и овощи отварные или запечённые без масла, или просто сырые) и в конце дня творог нежирный + кефир. В суточный калораж укладываюсь. Если, конечно, не согрешу вкусняшками какими-то, а это бывает часто, и в этом моя проблема( а, ещё надо авокадо за день съесть, но у меня его нет(
Ещё были жиры скрытые в пище, кроме авокадо? Возможно, вес набирался не на нем, а на чем-то другом? Молоко, масло сливочное или растительное?
Я авокадо не ела пока, поэтому ещё не знаю, как на меня повлияет. В том смысле, что какое на вкус, я знаю, но чтобы регулярно, по одному в день, так ещё не пробовала)
Я авокадо не ела пока, поэтому ещё не знаю, как на меня повлияет. В том смысле, что какое на вкус, я знаю, но чтобы регулярно, по одному в день, так ещё не пробовала)
Девочки, поделитесь рецептами невредных перекусов) у меня когда начинается вечерний жор, я грызу хлебцы, или лен с кефиром, но хочется совсем не этого, а как говорит мой муж ,,чего-нибудь такого, эдакого,,))))
Нет, я контролирую все жиры, плюс иногда пару грамм добавляю на всякий случай. Ну вот смотрите. в 1 авокадо где-то 150г полезной мякоти. 100 мякоти содержат 20г жира. Т.е. в одном авокадо уже 30г жира. А мне в день всего можно не больше 20г. Поэтому ела только половинку. А потом курица 3г жира в 100г, это отварная вообще без жира, 1 яйцо 5г жира, и плюс где-то в салатике ещё жирок проскочит. Вобщем, я лучше тазик салата сьем, пару кусов хлеба, стакан кефира, курицу и кашу, чем полавокадо :-(
Нашла сайт с ответами на некоторые свои вопросы, в частности, почему в конце дня так тянет на перекусы, цитирую:
Одна из функций Кортизола - поддержание уровня глюкозы в крови, который необходим для обеспечения энергетических потребностей всех клеток организма.
Однако, и регулярное питание также обеспечивает приток глюкозы в кровеносную систему.
Отсюда важный вывод: очень важно понимать не только, ЧЕМ питаться, но и КОГДА принимать пищу.
Если вы принимаете пищу в разное время, нерегулярно или редко, то рано или поздно наступит десинхронизация процессов поступления глюкозы в кровь из пищи и/или из запасов (работа кортизола).
Уровень глюкозы будет то взлетать и вызывать выброс инсулина, то резко падать, вызывая у вас непреодолимое желание съесть что-то сладкое или мучное (shugar craving).
Одна из функций Кортизола - поддержание уровня глюкозы в крови, который необходим для обеспечения энергетических потребностей всех клеток организма.
Однако, и регулярное питание также обеспечивает приток глюкозы в кровеносную систему.
Отсюда важный вывод: очень важно понимать не только, ЧЕМ питаться, но и КОГДА принимать пищу.
Если вы принимаете пищу в разное время, нерегулярно или редко, то рано или поздно наступит десинхронизация процессов поступления глюкозы в кровь из пищи и/или из запасов (работа кортизола).
Уровень глюкозы будет то взлетать и вызывать выброс инсулина, то резко падать, вызывая у вас непреодолимое желание съесть что-то сладкое или мучное (shugar craving).
Мне кажется, вечерний жор - это просто дело привычки и отголосок наших древних предков. В пещеру вернулись с добычей, надо эту добычу слопать. На выходных мне кстати удаётся с этим жором сладить, а вот в будни - это что-то выше меня. Во сколько бы и чего не съела, вот прям необходимо затолкать в себя какую-нибудь дрянь калорийную.
лимоном, горчицей, уксусом. Растительное только если на всех готовлю и прям вот две капли. Это не из салатов жир, 100 процентов :-))
Вот и я, днём норм, а как вечер, так прямо беспокойство появляется и беготня к холодильнику)) причем если поесть по диете, то есть мясо там, овощи, то это все не то)) хочется именно гадостей
20 г жирамв день это очень мало. И опасно для здоровья. Минимум жира в день это 25 г, иначе могут начаться серьёзные проблемы.
кому мало, а кому в самый раз. У меня подкожного жира полно, если организму нужно, пусть оттуда возьмет недостающее. Если я с едой получу все 25 г, куда девать накопленное? :-))
Знаете, есть такая пословица - ’каждый сам капец своему здоровью’. Я не буду больше вам ничего доказывать. Просто хотела предупредить. Хотите ещё бОльших проблем - действуйте!
А нам все равно, а нам все равно, не боимся мы волка и сову :-)))
Все нормально у меня, а будет ещё лучше :-))
Все нормально у меня, а будет ещё лучше :-))
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу