Беззубовна• 03 декабря 2018
Подскажите по КБЖУ
Бывает у меня такое, что ккалл не добрала , а белки, жиры или углеводы превышают норму. Когда белки я не напрягаюсь, а вот жиры и углеводы меня пугают. Подскажите пожалуйста права ли я , что так переживаю? Или все таки вес в основном зависит от количества ккалл?
12
0
Считала по специальной формуле и каллораж и бжу. Здесь ошибки быть не может. Ввела свои данные в приложение fatsecret и бывают небольшие отклонения от нормы. Сегодня тот самый случай по углеводам. Вот и переживаю , что могу набрать вес.
Может с приложением что-то не так. Захожу в течении дня, смотрю бжу, и когда вижу, что есть отклонения серьезные, то дальше ем продукты, которые недобираю. Те сразу нормализуются. И нет никаких переборов, недоборов. Может приложение считает чего на данный момент больше?
для дефицита калорий умножайте полученное число на 0,85-0,8.
Это создаст 15-20% дефицит.
Потом раскладываете на Б, Ж, У.
Б = (ккал*0,45)/4
Ж=(ккал*0,2)/9
У=(ккал*0,35)/4
Это создаст 15-20% дефицит.
Потом раскладываете на Б, Ж, У.
Б = (ккал*0,45)/4
Ж=(ккал*0,2)/9
У=(ккал*0,35)/4
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу