Умею мерить лучше всех• 26 января 2019
Кто смыслит в ПП, как вам мое меню?
8-00 овсянка (плющеная) с яблоком
11-00 2 вареных яйца и салат из овощей
14-00 кур филе и гречка
17-00 рыба белая
20-00 творог
Что скажите? Рост 174, вес 70, возраст 35. смогу ли похудеть?
11-00 2 вареных яйца и салат из овощей
14-00 кур филе и гречка
17-00 рыба белая
20-00 творог
Что скажите? Рост 174, вес 70, возраст 35. смогу ли похудеть?
37
0
Вы меню на неделю распишите. Сорвётесь быстро если каждый день будете однообразно есть и углеводов не добирать. Чтоб, например, в выходной какой- то овсяноблин с бананом был.
это на каждый день, думаю пока втянуться и понять работает или нет, а потом разнообразить. овсяноблин попробую, спасибо
Похудеть то сможете, но при том что вы кушаете белок нужно ещё и овощами заедать потому что заработаете запор и сложно будет переваривать это все. А овсянку лучше цельную есть. Побольше клетчатки. Воду пейте 40 грамм на 1 кг веса и добавьте спорт иначе мышци потеряете. Можно покупать смеси мороженные овощные. Ещё масло хорошее добавляйте в рацион. В салаты можно немного. И ещё непонятно сколько по весу вы чего едите. Нужно первое время все взвешивать и записывать. В интернете можно найти расчёт бжу и подогнать это меню под него.
А откуда Вы знаете сколько белка? Может там мало еды))) Белка ещё надо умудриться много сожрать. Я примерно так же питаюсь, но по белку вечно недобор. Единственное что добавляю клетчатку
думаю к рыбе добавлю овощи замороженные. за воду знаю, просто забыла написать. по весу, 3 столовые ложки с горой гречки или салата, хек если большой, то половину., грудка одна на 2 дня
я скачала приложение fat sicret, там вбиваете что едите, а оно считает бжу. ну не знаю конечно на сколько верно)))
Работает диета или питание если есть дефецит калорий. Тоисть когда потребление меньше чем расход. Нужно тратить это все и не делать слишком большой зазор. Тоисть не голодать не в коем случае иначе организм включит режим экономии и не будет худеть это приведёт к срыву и ещё большей прибавке. Похудеть можно даже на сникерсах, но качество тела будет сами понемаете какое. Нужно понемать какое бжу нужно конкретно Вам.
я вообще за всю жизнь ни разу не сидела на диетах и тд. вот постоянно слышу ПП, думаю что это за зверь и с чем его едят))) интересно мнение девушек, которые давно питаются правильно и худые
я часто слышу, что нужно понимать, что нужно именно моему организму, но как понять, ума не приложу... в городе диетологов нет.
Угливодов так скажем не много, но и не мало. С учём овсянки и гречки... Значит нужен в первой половине дня спорт что бы истратить эти угливоды. По белку перебора явно нет единственное что есть с овощами некрохмальными.
Все дело в том что я сама себе питание тоже придумала и поскольку я ленивая оно очень однообразно. Результат есть значит работает. Я утром уже около полгода ем овсяноблин (50 грн овсянки, 2 яйца, какао порошок) на сухой сковороде пеку потом 1 чайной ложкой мёда смазываю. Тренеров ка 1 час силовая. Перекус фрукт + 100 творога и курага,. Обед рыба (мясо) 100 грамм + 2 ложки гречки (макаронов) + 100 грамм салата, перекус 2 кефир или йогут без сахара 200 грамм, ужин рыба (мясо) 100 грамм + 100 грамм овощи
Вы ни бегом ни скакалкой себе красивое тело не сделаете. Нужно совмещать кардио треннровки и силовые треннровки. Накачаться и похудеть одновременно не выйдет, но по крайней мере не будет тело рыхлое и дряблое. Кардио сжигает калории во время занятия, а силовая тренеровка после. При чем ещё и увеличивает метаболизм что приводит к похудению.
Буряк, картошка, морковка это крохмалтные овощи. Только в сыром виде они не дают большого скачка сахара. Тоисть морковка сырая приемлема, а варяная уже нет. Почитайте табличку гликимический индекс продуктов все что больше 50 лучше не есть. Если очень любите сладкое ешьте что-то. Ложка мёда, курага, финики... Пусть это будет чем сорветесь и забросите питание. Только это должно быть после еды что бы сахар не скакал.
я в спорте новичок, слышала про силовые, в зал точно ходить не смогу (физически не успеваю) сейчас по гуглю силовые тренировки дома.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу