научите готовить здоровую полезную и простую еду?

Серьёзно ?
Гречка сварить и кислая капуста и варенные яйца.
Просто , здорово , полезно

я с утра пожарила индюшку и запарила кус-кус.
Обычно на завтрак ем овсянку и яйца

Мясо просто запечь .
Рыбу просто запекать.
Спагетти сварила.
Вот уже еда .
Салатик с пекинки простой

Вот кус кус не нравится мне .
Но это дело вкуса ..
Булгур нормально . вкусный ,полезный, простой .

какой салатик с пекинки делаете?

ой,а я присела на кус-кус, очень нравится)

ну эт да,а еще?

Берёте кусок мяса и запекаете целиком или можно потушить. То же самое с рыбой. Морепродукты бросили в сотейник, где протушили, например помидоры с базиликом. Или просто залить их сливками и добавить лук.
На гарнир запарить кус-кус, потушить овощи, сварить рис или другую крупу.

Да, что есть . к ней много идёт.
Яйца, мяско чуть , кукуруза ..что есть.

а шо тут готувать?
варити каші
картоплю запікати, а не смажити
овочі свіжі, якщо не можна то трохи тушкувати у сковорідці, я в мікрохвильовці це роблю\
теж саме з фруктами
сир, творог істи свіжими (або знов таки ж готувати в мікрохвильовці)

борошно - відмова . використовую лише гречане, кокосове, рисове, вівсяне
цукор давно замінила медом, стевією (не таблетками, листя запрюю)
чай - не вживаю взагалі
кава - одна кружка в день
суп варити на воді. м*ясо окремо

газовані напої, печиво магазинне, солодощі - не купляю і не вживаю

ще питання є?

Рис бурый отличный выбор.
Печеные яблоки на десерт.
Курицу просто отварную люблю.
Салат с моркови .
Салат с буряка.
С тыквы можно кучу блюд сделать простых и полезных .

а что делаете с тыквы?я кроме каши не знаю что)
и салата кроме буряка с черносливом не знаю. еще бывают какие0то?

Творог на ужин это уже полноценный ужин.
Кстати . и полезно для фигуры .

девочкИ, а что делать с замроженных брокколи и еще не знаю как называется зеленые такие длинные штуки)) такие красивые в супермаркете

Да миллион рецептов .
Читайте , выбрать по вкусу можно.
Я с буряка люблю просто с чесноком и капля масла .
Тыкву просто запечь до корочки в духовке вкусно очень и полезно .
Выпечка с тыквой простая есть.

В супы .
Супы не надо варить полдня

вы крутая)) так все разложили. а что делаете в микроволновке с творога и овощей?

Я себя не могу заставить голубцы и котлеты сделать . борщ редкость но есть

а кроме супов?

)))меня мама так приучила)) к советской еде.

В Инстаграмме полно блоггеров с видеообзорами, посиотрите и Вам все станет понятно.

У меня очень все нравится фруктовая каша-пюре из тыквы. Берете половину средней тыквы, 2 крупных яблока, 1 апельсин и по желанию 1 банан, сухофрукты - финики без костей, изюм или клюкву сушеную. Все режется кубиками и с медом тушится час в мультиварке ии духовке на слабом огне под крышкой. Потом перетираете все до однородной массы блендером. Вкусно и полезно в холодном и горячем виде, не каллорийно)
Свеклу можно делать и по-корейски, тоже вкусно очень

.

Наверно спаржа или стручковая фасоль)
Брокколи очень вкусно просто отварить на пару, посыпать чуть солью и есть со сливочным маслом.
Свиные битки (филе) замаринуйте в соевом соусе, или в чем любите и на сухой сковородке или гриле, или говяжий стейк в духовке, или телятина на пару, с хреном. Любое мясо и рыба, птица запеченая в рукаве с травами, с овощами любым, или с картошкой.
Макароны с разными соусами - почитайте их миллион, мясные, постные. из морепродуктов.
Плов в мультиварке делаю с мидиями.
Морепродукты любим просто отварные на пару и делаю часто салат с чесноком, петрушка, , перец болгарский, оливки, базилик, заправка - лимон+масло оливковое, соль, перец
Супы вообще не едим.
На гарнир делаю самое простое - или овощное рагу (в сезон), или овощи на пару (сейчас покупаю заморозку), или гречка, рис, булгур, другого не делаем.
Множество салатов - открывайте сайты и выбирайте, каждый день делаю какой-то новый, по тем овощам, что есть.

печу яблука (4,5 хвилини потім додаю творог ы ще хвилинку дві запікаю, або ж запіканки нашвидкоруч - половина яйця творог + мука (мені смакує кокосова якщо запіканка солодка), ябо ж спеції (сіль гімаласька + паприка та каррі + рисове борошо + творог - якщо солона

овочі запікаю в будь=якій комбінації . люблю гарбуз+селера, або картопля + гарбуз. баклажани, морква. буряк. кому що подобається. це все можна приправити сметаною чи маслом, спеціями

на приготування йде не більше 5 хвилин . і мені смачно

)) спаржевая фасоль? Советую: немного отварить - на противень -смешать сметану с чесноком и натертым сыром - залить смесью овощи присыпать сухарями.
Еще рецепты на 20-30мин времени с приготовлением:
-Курочка-терияки еще очень быстро готовится. Сделали соус терияки (соевый, мед, имбирь, уксус, масло и крахмал) залили кусочки филе - в духовку.
- Курица-карбонат - один-в-один нагетсы)
- курица с баклажанами (крупными кубиками филе на сковородку, туда же крупно баклажаны, залить сметаной с чесноком - все)
- ну и модный стейк) там все просто)

Ну я вот голубцы тоже делаю иногда, но сразу пару кг и замораживаю, потом готовлю в скороварке за 15 минут. И без томатных соуов, зажарок - это вредно. И делаю овощные голубцы часто.
И котлеты делаю - тоже морожу. А что в котлетах плохого? Но готовлю из говядины нежирной и обычно запекаю в духовке, тогда они очень даже полезные. Или тушу в скороварке.

Тушить.

Я варю каши, у нас все любят. Мясо всегда запекаю в гусятнице без жира. Говядину, индюшатину, кроля. Что бы было мягкое и сочное с вечера мариную в травах (растет на подоконике базилик, розмарин, эстрагон, петрушка и укроп и много салатов в горшочках) и часнок, перец, соль. Или в аджике или горчица и мед. Выбирите на свой вкус. Заворачиваю в пленку и с утра за час все готово.
Рыбу любим и тоже запекаю : судак, камбала желтобрюхая, скумбрия, дорадо, сибас.
Салат листовой, руккола и шпинат у меня круглый год, растет в пивных стаканах, как сорняк быстро))) и не горький, как бывает купишь.
Картошка у нас или печенная или только в суп. Пюре не едим и жаренную. Гостям муж плов готовит с говядиной (это его коронное), а не картошка с мясом, как у многих.
Молочка есть, но в основном в кофе. Кисломолочки полно. Любим простоквашу, кефир, творог.
Фруктов дома полно, так как дети любят перекусы. Орехи есть и сухофрукты сами делаем летом на сушилке.
Заготовок с лета много. Морожу все, специально морозильную камеру купила с сухой заморозкой. Даже клубника тает и целая и красивая.
Колбас капченных и прочего копчения нет у нас. Бутеры детям в школу делаю из запеченного мяса и салата. Яйца перепелинные им варю, они не воняют и можно в школу брать. Обязательно едим яблоки каждый день (проблем со стулом нет ни у кого, да и яблоко хорошо иммунитет укрепляет).У нас они вкусные. Яблоки очень класная вещь, если можно сырое употреблять.
Конфеты у нас есть конечно и шоколад. Но их никто пригоршнями не хапает. Лежат себе в коробке и все. Обычно их поедают друзья детей.

А какое мясо? Вареная курица пойдет, или лучше жарить?