Кто худел на 15 кг при весе 75 ?

А я и завтракаю, и обедаю, и ужинаю и перекусываю. Вот и получается что целый просто жую. И вес набираю

вино разводите 1/1 водой. сейчас потеплеет, берете бутылочку белого сухого и бутылочку минералки + лед, очень замечательно и легко пьется
по себе заметила, вечер алкоголя и +1 кг отека который продержится ближайшие 3-4 дня точно
сгоняю этот отек либо белковым днем (вот целый день только белковая пища) или бегом
вышла, часик побегала и утром на весах опять красота
я с понедельника по середину пятницы на ПП + интервальное голодание 16\8
вторая половина пятницы + выходные все шлю ко всем чертям (ну правда без фанатизма, все таки пиццу с тортами и тд не ем)
ну и да, 3 раза в неделю выхожу на легкие! неспешные ! пробежки. за 2 мес -8кг

я на 18/6 ем с 8.30 до 16.30 и все идеально ушло лишнее,сейчас в этом же режиме вес стабильный и главное очень комфортно

Питание ограниченное и бодифлекс -24 за 3 месяца, не набирала больше 10 лет, потом распустилась сейчас сбрасываю -10, осталось 2

если пауза с 16:30 до 8:30 то вы не на 18/6, а на 16/8
у меня почти такое же расписание))) пищевая пауза с 17:00 до 9:00

16/8 я уже писала

с ними нужно осторожно. Меня от банки ананасов (очень захотелось и слопала всю) обнесло волдырями, лицо заплыло, как у эскимоса. Испуг был жуткий. Ездила в больницу, снимала антигистаминными, сорбентами...
Теперь к ним не прикасаюсь.

Ананасы - жиросжигающий продукт
Только свежие, а не консервированные (в последних много сахара)

не банки , а шоковой заморозки Те с сахаром -нет.

Автор, я сейчас в процессе похудения с 75кг (набрала за года два). До этого минимальный вес был около 60-ти.
Начала с питания:
- легкий белковый завтрак в течении часа после пробуждения
- 2 перекуса (первый фруктовый, второй белковый)
- обед (каши 2-3 ложки, мясо/рыба, салат из свежих овощей)
- ужин (белок, в основном рыба, салат из свежих овощей)
перед сном если сильно чувствуете голод, можно выпить стакан кефира.

Порции для каждого приема подбираются индивидуально, чтобы не переедать, но и не чувствовать голод до следующего приема пищи. Перерывы между приемами пищи - 2.5-3 часа.

Пить много воды в течении дня (расчет воды: 75мл на килограмм веса).

Вино можно пить, но, как писали выше, разбавляя водой. Не больше бокала в неделю. Предпочтительнее красное сухое.

Когда даешь себе цель, что отказываешься ради лучшего внешнего вида и самочувствия - отказ происходит легко)

Не ждите, что при соблюдении режима Вы сразу похудеете за месяц. Вес будет уходить медленно, но верно. Ведь он и не за месяц набрался.

Удачи на пути к своей цели!

Я похудела с 78 до 50 за 6 месяцев без спорта , пересмотрела питание. Тоже очень люблю вино, перешла на сухое. Если вечером пью вино с сыром, то это и есть мой ужин.

Я похудела на 25 с 85 на одном питании, вернее на его отсутствии

интервальное голодание — это схема питания, при которой есть разрешено лишь в определённое время.
Сейчас для себя выбрала вариант 4 часа ем, остальные 20 часов голод. Можно пить воду и травяные чаи. Перекусы нельзя, что меня очень радует, терпеть их не могу.
Есть разные варианты, каждый выбирает себе сам есть 16/8 - лично для меня ни о чем, 18/6 - работает!)) Так же есть голодание 36 часов. Почитайте))

Я похудела на 25 с 85 на одном питании, вернее на его отсутствии

Я похудела))) С 84 до 49 Было лишь одно питание, как сейчас узнала. это было интервальное голодание. МНЕ лично - шикарно помогло. Через 6 лет набрала до 62 (курс гормонов 4 года), сейчас снова начинаю следовать этому способу и результат УЖЕ вижу а прошла лишь неделя)))
Пробовала я ПП , придерживалась, потом купила курс у некой Ольги Клецковой.... Очень осталась недовольна, ничего не сбросила и когда я ей говорила, что мне плохо от её еды, она говорила : ’ Быть не может, и всё-равно это ешьте’

Каждому - своё!! Пробуйте и ДЕЛАЙТЕ