Дюймовочка• 05 июля 2019
Что делать с такой фигурой? Фото
Мой вес 52 кг, а фигура сами видите..... В одежде ещё нормально а без...
В зал хожу год уже 2-3 раза в неделю на степ и групповые но результат не особо. Все калории идут в живот и покидать его не собираются. Посоветуйте что делать? Упражнения? Какие? Питание и так почти впроголодь живу
В зал хожу год уже 2-3 раза в неделю на степ и групповые но результат не особо. Все калории идут в живот и покидать его не собираются. Посоветуйте что делать? Упражнения? Какие? Питание и так почти впроголодь живу
показать весь текст
386
0
Ответ длявсегдаДаДа
Наверно и не 60. Меня 75 кг с бёдрами поменьше !!! И рост 165см! Правда я занимаюсь спортом ... хотя я тоже никому не признаюсь о весе, так как все дают не больше 65 кг ))) не хочу пугать людей 
Блин все такие интересные. Если Вы выглядите иначе при похожем весе это не значит что Так не бывает. Фото с весами Выше!!!!
это все 72 ... автор простите, дочь ходит в зал 4 раза в неделю (интенсив)+ диета
хочет 60, а там посмотрим
за две недели у нее минус 5,3 кг
есть 5р в день но порции маленькие и не калорийные
чтобы меняться НУЖНО РАБОТАТЬ НАД СОБОЙ, фото и советчица не помогают))))))
хочет 60, а там посмотрим
за две недели у нее минус 5,3 кг
есть 5р в день но порции маленькие и не калорийные
чтобы меняться НУЖНО РАБОТАТЬ НАД СОБОЙ, фото и советчица не помогают))))))
уберите сахар и молоко. Вообще кофе лучше убрать. Пейте воду. Потом чай с ложкой меда. Кашу,яичницу,омлет
Супы вас ничем не насыщают. Уберите хлеб. На обед ешьте гарнир(гречку/рис/чечевицу) с кусочком мяса или яйцом/рыбой + салат. На ужин салат,можно снова с мясом/рыбой/яйцом
Фрукты лучше есть до обеда. Не больше 2-3 шт. Когда похудеете, можете есть чуть больше
У вас плохое питание,автор
Супы вас ничем не насыщают. Уберите хлеб. На обед ешьте гарнир(гречку/рис/чечевицу) с кусочком мяса или яйцом/рыбой + салат. На ужин салат,можно снова с мясом/рыбой/яйцом
Фрукты лучше есть до обеда. Не больше 2-3 шт. Когда похудеете, можете есть чуть больше
У вас плохое питание,автор
Ваше питание только замедляет вам метаболизм. Не то и не в том количестве и соотношении БЖУ едите. Если не можете сами составить нормальный рацион, сходите к диетологу.
Я не знаю ваших порций, тарелок, сколько где у вас масла и какое мясо в котлетах и супах и что такое маленький кусочек, какая у вас гречка с каким маслом. Но вы вполне могли на 1600 покушать.
Или считайте ккал или берегите готовое меню с расчетом ккал и бжу и гооовьте все по граммам
Или считайте ккал или берегите готовое меню с расчетом ккал и бжу и гооовьте все по граммам
В этом и проблема, честно!
Ваш рацион не для того, чтобы похудеть. Напишу как я ем, для примера!
Завтрак - овсяноблин, сырники, запеканка, гречка с сыром или яйцом (вес +-150-200г)
Перекус - ягоды, курага, миндаль, печёное яблоко, печенье, хлебец с авокадо, смузи
Обед - суп и 200 г салата, мясо варенное и салат, рыба и салат, запеканки с овощами
Перекус - ягоды или молочка
Ужин - мясо, рыба с салатом, яичница с овощами
С такой же проблемой была у диетолога, ела по меню, написала Вам по памяти, но, я худею очень быстро, а если ем больше нужного и на ночь выпью чай - все, опять живот нарастает!
У Вас реально мало воды и еды, по этому такая ситуация! Спорт не даст результат без нормального питания!
Ваш рацион не для того, чтобы похудеть. Напишу как я ем, для примера!
Завтрак - овсяноблин, сырники, запеканка, гречка с сыром или яйцом (вес +-150-200г)
Перекус - ягоды, курага, миндаль, печёное яблоко, печенье, хлебец с авокадо, смузи
Обед - суп и 200 г салата, мясо варенное и салат, рыба и салат, запеканки с овощами
Перекус - ягоды или молочка
Ужин - мясо, рыба с салатом, яичница с овощами
С такой же проблемой была у диетолога, ела по меню, написала Вам по памяти, но, я худею очень быстро, а если ем больше нужного и на ночь выпью чай - все, опять живот нарастает!
У Вас реально мало воды и еды, по этому такая ситуация! Спорт не даст результат без нормального питания!
можно и без тренера, если подойти основательно, ютуб в помощь
, а вобще все несложно: обычные присяды и выпады для попы и ног, плюс прес качать для живота ＋ правильное питание, а не тупо голодовка - тогда будет сжигаться жир. ну и для симметрии руки прорабатывать конечно. можно делать до 10 видов упражнений, главное правильно соблюдать технику, и совсем не обязательно задействовать кучу разных тренажеров и делать стопитсот разных замысловатых упражнений.
а я еще ходила одно время вобще только в кардиозал, занималась тупо на орбитреке по разным нескольким программам, ＋ беговая дорожка ＋ буквально пара упражнений с гантелями на коврике и были неплохие результаты. у меня был период просто когда зал надоел, а вот такие тренировки очень хорошо зашли.
, а вобще все несложно: обычные присяды и выпады для попы и ног, плюс прес качать для живота ＋ правильное питание, а не тупо голодовка - тогда будет сжигаться жир. ну и для симметрии руки прорабатывать конечно. можно делать до 10 видов упражнений, главное правильно соблюдать технику, и совсем не обязательно задействовать кучу разных тренажеров и делать стопитсот разных замысловатых упражнений.
а я еще ходила одно время вобще только в кардиозал, занималась тупо на орбитреке по разным нескольким программам, ＋ беговая дорожка ＋ буквально пара упражнений с гантелями на коврике и были неплохие результаты. у меня был период просто когда зал надоел, а вот такие тренировки очень хорошо зашли.
550 грн. Марафон 22 дня. Вы офигеете от результата. Просто 10 правил питания и 15 мин.в день зарядка
и еще клетчатка из семян льна - очень помогает жить без хлеба и худеть. я прям беру с утра сьедаю ложку с водой, и на ночь с кефиром. в атб продается, там все написано, возьмите почитайте и употребляйте
Автор,послушайте меня,все эти групповые тренировки это не для фигуры,это просто размять мышцы. Только в тренажерном зале можно сделать красивое тело. Но только при правильном подходе.
У меня такая же фигура.Выставляла фото и писала что 53 кг.Никто не верил.Тоже не знаю что делать,эти бока капец.
Я с Вами:) уже и фото с весами добавила, пишут весы врут.
Но у меня для Вас хорошая новость!У Вас хоть грудь есть,это круто!!!
Но у меня для Вас хорошая новость!У Вас хоть грудь есть,это круто!!!
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу