Бензопирен• 26 июля 2019
Ну как побороть свой постоянный жор?Поделитесь своими секретами.
Всем доброй ночи,мне 39,последний год набрала 10 кг,меня преследует постоянное чувство жора(Как вы боритесь с желанием поесть на ночь,и т д?спасибо за ответы и советы.
показать весь текст
73
0
к 40 годам начала набирать в год по 2 кг.
помогает интервальное голодание
все эти - есть по чуть-чуть каждые 2 часа приводят к постоянному высокому уровню инсулина и жора.
выбрала самый легкий вариант - 16/8
8 часов ешь, 16 часов не ешь(включая сон)
Начинаю есть в 12, заканчиваю в 8.
Пару дней на привыкание, потом есть хочешь намного меньше.
помогает интервальное голодание
все эти - есть по чуть-чуть каждые 2 часа приводят к постоянному высокому уровню инсулина и жора.
выбрала самый легкий вариант - 16/8
8 часов ешь, 16 часов не ешь(включая сон)
Начинаю есть в 12, заканчиваю в 8.
Пару дней на привыкание, потом есть хочешь намного меньше.
нажраться до 18
после 18 иметь под рукой чашку кефира или йогурта с семечками льна/чиа или клетчаткой
вроде и подкрепиться получиться с одной стороны, и немного с другой стороны
после 18 иметь под рукой чашку кефира или йогурта с семечками льна/чиа или клетчаткой
вроде и подкрепиться получиться с одной стороны, и немного с другой стороны
Не їсти хліба та солодощів. Я вже звикла канапки їсти без хліба. З солодощів - фрукти, гіркий шоколад. Ніяких булок та печеня. Правда, я приймаю медикаменти для зниження цукру та холестерину в крові. І зрушила з мертвої точки вперше за кілька років
Придумайте себе мечту)) у меня это был брючный костюм. Так хотела, так хотела - заказала, и пролетела с размером.
В итоге через 3 месяца -8 кг, прекрасное самочувствие и крылья за спиной.
И пофиг, что за это время костюм разонравился)) зато все остальное снова отлично сидит.
В итоге через 3 месяца -8 кг, прекрасное самочувствие и крылья за спиной.
И пофиг, что за это время костюм разонравился)) зато все остальное снова отлично сидит.
У меня тоже жор(((( Причем такой, как зимой, раньше летом не хотелось сильно есть, а сейчас как с цепи сорвалась((
Ну как, кааааак Вы это делаете? Я несколько паз пыталась так сделать, у меня в животе такие голодные спазмы начинаются, что приходится идти есть, вода не помогает. А на интервальном голодании нужно постоянно сидеть или какое то время?
А я закодировалась. Помогло. Минус 20 кг за 7 мес. Легко смотрю на вкусняшки и равнодушно. Довольна очень.
Погуглите «Доверие лечение ожирения». Во всех обл центрах это можно сделать.
Погуглите «Доверие лечение ожирения». Во всех обл центрах это можно сделать.
Я заметила что меньше аппетит если мясо не ем....когда чуть съедаю кусочек и все аппетит приходит. Попробуйте рыбу яйца сыр вместо мяса. Потом я пью витамин В хороший . Он снимает стресс...поддерживает нервную систему....я могу еще нервничать и есть. Плюс пью для кровообращения сосудов для обмена Аргинин. И еще не ем после 18 и 19 часов. Только могу пить чай компот йогурт могу фрукт съесть маленький
Это мой вот такой опыт.
Это мой вот такой опыт.
Год назад у меня такое началось :(
Перестала есть на ночь, мучное, сладости, колбасы тоже. Добавила спорт. В результате - спасибо, что вес хоть не растет.
Такое ощущение, что жрать совсем перестану, а он будет стоять в лучшем случае. Наверное, нужно искать причину, только где??
Перестала есть на ночь, мучное, сладости, колбасы тоже. Добавила спорт. В результате - спасибо, что вес хоть не растет.
Такое ощущение, что жрать совсем перестану, а он будет стоять в лучшем случае. Наверное, нужно искать причину, только где??
я когда поняла, что вечно жую, тренюсь на отЪе.... парампампам.... то пошла и договорилась с тренером, он четко расписал мне часы питания, что в них есть и сколько)
Каждый прием пищи отсылаю отчет и он пишет ок или что-то добавить/убрать)
Первые пару дней было очень сложно - много еды, она разная, надо все приготовить и собрать в термосы/пакетики и сумку. При этом все взвешивать)
Сейчас уже ориентируюсь на глаз, знаю какой кусочек сколько весит, готовлю сразу на 2-3 дня, овощи/фрукты тоже закупаю на пару дней, так как треня через день и в этот день готовить некогда)
и я переживала что буду голодная, когда шла туда. а сейчас проблема другая - как это все съесть)
Каждый прием пищи отсылаю отчет и он пишет ок или что-то добавить/убрать)
Первые пару дней было очень сложно - много еды, она разная, надо все приготовить и собрать в термосы/пакетики и сумку. При этом все взвешивать)
Сейчас уже ориентируюсь на глаз, знаю какой кусочек сколько весит, готовлю сразу на 2-3 дня, овощи/фрукты тоже закупаю на пару дней, так как треня через день и в этот день готовить некогда)
и я переживала что буду голодная, когда шла туда. а сейчас проблема другая - как это все съесть)
Попросить снять вас в динамике со стороны, когда вы об этом не знаете.
Жирные телеса и отвисший поросячий подбородок, который подтягивается в зеркале, сильно стимулируют.
А вообще, со всеми зависимостями - дело характера. Либо он есть, либо тряпка. Это как алкаш к стакану постоянно тянется и спрашивает как ему остановиться.
Жирные телеса и отвисший поросячий подбородок, который подтягивается в зеркале, сильно стимулируют.
А вообще, со всеми зависимостями - дело характера. Либо он есть, либо тряпка. Это как алкаш к стакану постоянно тянется и спрашивает как ему остановиться.
один раз в неделю ничего не ешьте целый день, только вода.
через месяцок желание жрать начнет уменьшаться.
если хочется есть - старайтесь кушать белки и овощи, исключите сахар, сладкое в любом виде и мучное, они очень сильно разгоняют выработку инсулина а инсулин в свою очередь запускает выработку других гормонов, которые вызывают голод, получается замкнутый круг, из которого можно вырваться только собрав всю себя в кучку.
через месяцок желание жрать начнет уменьшаться.
если хочется есть - старайтесь кушать белки и овощи, исключите сахар, сладкое в любом виде и мучное, они очень сильно разгоняют выработку инсулина а инсулин в свою очередь запускает выработку других гормонов, которые вызывают голод, получается замкнутый круг, из которого можно вырваться только собрав всю себя в кучку.
И у меня так. Но как начинаю чуть худеть и приходить в норму, организм снова объявляет жор. Обжор даже...
Ответ дляПервоклашка Я
Все намного печальнее, перед колбасой было пиво и тарань.
Вкусно, но на ночь не полезно
Но вкусно
Вкусно, но на ночь не полезно
Но вкусно
В пмс у меня так же . Только не смешиваю алкоголь иначе виу виу привет скорая
вы уже себя раскормили, а телу вашему нужна энергия, чтобы себя двигать. вот и требует еды. не начнете себя ограничивать, будете все больше и шире. а худенькому стройному организму столько еды не нужно, ешь, только потому что понимаешь, что надо поесть.
Главное не количество, а качество и кбжу. Я когда питалась по меню диетолога, оно было 1500ккал, и при этом я даже все не могла втолкнуть в себя. Голодной точно не была. А просто есть птичьими порциями бездумно - это плохое меню.
поиграйте с промежутками. Я выбрала самый подходящий именно для себя.
Я работаю удаленно и вхожу в раж после 22, так что про еду не вспоминаю.
В 20-00 ем последний раз, потом работаю-работаю. Лечь могу около 1-2 ночи.
А встаю в 11 например, пока почту просмотрю - можно пить кофе без сахара и сливок(я обычно и так пью без сахара, но сливками) или просто боржоми, а тут уже и 12 - и пора есть начинать)
Голод бывает только тогда, когда была занята и не успевала около 20 поесть. Но со временем и он меньше становится даже в таком случае.
Люди годами живут на 4/20 - вот где не представляю себе.
Недавно была в отпуске и там конечно с семьей и другим графиком не особо попадала - дня 3 наверное соблюдала, а потом дыня с шампанским в 23-00 итд) Но на весе не отразилось. Приехала и снова на 16/8 и вес кстати после этого еще немного упал.
Я состою в группе по интервальному в ФБ, как раз обсуждали недавно, что в отпуске сходят со схемы и ничего с весом плохого не происходит.
Я работаю удаленно и вхожу в раж после 22, так что про еду не вспоминаю.
В 20-00 ем последний раз, потом работаю-работаю. Лечь могу около 1-2 ночи.
А встаю в 11 например, пока почту просмотрю - можно пить кофе без сахара и сливок(я обычно и так пью без сахара, но сливками) или просто боржоми, а тут уже и 12 - и пора есть начинать)
Голод бывает только тогда, когда была занята и не успевала около 20 поесть. Но со временем и он меньше становится даже в таком случае.
Люди годами живут на 4/20 - вот где не представляю себе.
Недавно была в отпуске и там конечно с семьей и другим графиком не особо попадала - дня 3 наверное соблюдала, а потом дыня с шампанским в 23-00 итд) Но на весе не отразилось. Приехала и снова на 16/8 и вес кстати после этого еще немного упал.
Я состою в группе по интервальному в ФБ, как раз обсуждали недавно, что в отпуске сходят со схемы и ничего с весом плохого не происходит.
согласна. у меня мень для похудения, и меньше каллорий, чем в вашем, но я тоже его не съедаю все)
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу