Результат похудения за 1,5 месяца

Вы правы. Моя соседка за полгода килограммов на 20 похудела, спросила её про диету, она сказала, что врач ей дозу гормонов уменьшил в два раза

Вы либо мало дней в неделю нагружаетесь,нужно в идеале 5 дней)
Либо неправильный тренинг.

Есть, я силовые люблю. Сейчас вот только перешла на акробатику, жесть как тяжело) и вроде не качаю ничего там а все болит после трени

И моя подруга на антидепрессантах набирает 3 кг, не больше, но они не уходят, пока не прекращает их пить

Наверно мало, 3 раза по полтора часа. Чаще дочку не с кем оставлять - мы с ней сами живем

Я тоже жила сама с двумя детьми))
Дома занималась

А как вы привели в норму нома?

Дома я растяжкой занимаюсь)) но это не считаю за тренировку, там энергии сильно много не тратится. Думаю может степпер какой купить, кардио дома добавить

выписала таблетки двух видов и уколы (болючий такой,розового цвета - витамин группы В что ли).так же порекомендовала программу ’Ваш тренер’,но это если я хотела быстрого результата.там спорт. не ходила туда,не захотела\поленилась

Я поняла)) а какие именно таблетки и уколы?

щас бы найти этот список...подождите) если забуду - напишите в лс

Пишу

А у меня и не ушли с окончанием приёма ад, пока не взялась за подсчёт калорий

да,лучше напишите) а то еще кто-то самолечением займется)

Зачем вам было худеть? Бедный муж...

Мне просто интересно сравнить с тем, что мне выписали)

Так не персики ж с черешней)
Мясо-рыба отлично!)

Метамин 1000 (если будет диарея или живот болеть,то сменить на Сиофор или же Глюкофит): сначала попробовать 3 дня дозировку 500 2 раза в день во время еды, если все хорошо,то пить 1000 2 раза в день (3 месяца) - К СЛОВУ МНЕ НИ ОДНИ ТАБЛЕТКИ НЕ ПОДОШЛИ, Я ЖИЛА В ТУАЛЕТЕ,ПРОСТИТЕ))))
Альфа-липон 600 1 таблетка 1 раз в день и пропить одну упаковку
Кокарнит колоть в\м 1 раз в день и так 6 дней.

Программа в Голосеевском районе есть ’Ваш тренер’, там питание и занятия. Но это по желанию, если хотите сбросить быстрее и больше. Дорого и требует много свободного времени.

вот что было у меня на листке прописано. а у вас что?

А Вы месяцок преднизолон попейте и потом расскажите нам, как легко удерживать вес на гормонах

У неё тоже сами не ушли, пришлось худеть специально, на на АД эти килограммы вообще ей не удавалось скинуть никак

Дело не столько в силовых а в изоляционных упражнениях, например два раза в неделю ноги/ягодицы одна силовая ,одна многоповторная тренировка

У меня так и было, я почти всегда ноги и ягодицы нагружаю так как верх и так крупней, а попа сдувается быстро. Так что мои трени - это убить нижнюю часть. А на верх одна тренировка многоповторка потому что мышцы растут быстро

Хотя вот что-то все равно у меня не так раз вес не идет) поэтому решила попробовать новые трени

А ну расскажите подробнее о своей тренировке,может помогу-я тренер
Питание тоже очень много значит.Я пока не убрала овсяночку святую на завтрак,не уходил именно жир(
Уходило все,что угодно,но не жир!

Стандартная тренировка:
Разминка
Потом сгибания ног с маленьким весом для разогрева коленей
Потом тяжёлое- 5 подходов по 12-15 раз болг сплиты, жим лежа. Пока отдыхаю между подходами - растягиваю мышцы ’добрым утром’ с 10кг)
Если хочу добить - разведения ног, начиная со 100кг и спускаюсь до 40 (по 10раз) без перерыва.

Если болят еще с прошлого раза и добивать не хочу - иду на бабочку, подтягивания в гравитроне, потом планка и растяжка минут 20

Хорошие упражнения, правильный подход к растяжке, разминке, НО.
Очень мало упражнений,и мало дней в неделю.При том,что если начнете так трениться 5 раз в неделю, высохните,хорошего мало.
Я бы рекомендовала добавить упражнения в зале,и дома делать 1-2 тренировки(чтоб вспотеть),тогда будет результат.
Для поддержки,да, достаточно 3 раз в неделю)
У вас должно быть на одну целевую группу мышц 4упражнения минимум:4 подхода
отдых между упражнениями 40-60сек не больше
Отдых между упражнениями 2-4 мин
Вес выбирать такой,чтобы хватило на отдых 40сек,и чисто выполнять технику(пресс поджатый всегда)и медленно
Чередовать один день верх,другой день низ.
Если это ноги/ягодицы то если есть силы+шлифовка одно упражнение многоповторка для проработки проблемных мест.
Если даётся 4 упражнения ,можно добавить упражнения два на отстающую группу мыщц. Например: ноги/ягодицы+ плечи или трицепс
В конце каждой тренировки можно повиснуть в тренажере на пресс ,поджав ноги с прямым углом и сколько выдержите провисеть.Можно использовать утяжелители в виде блинов(но это с помощью кого то)и таким образом пресс СУШИТСЯ.Его не нужно качать*,это забирает талию,мыщцы растут.
Я перестала пресс качать ВООБЩЕ,сброшу фото как сейчас выглядит мой живот, только позже.
Раньше фигачила его.. ужас,талия 80см!!!была(
Сушу пресс в статике,и только так,один раз в 10дней.И повиснуть сколько выдержите после каждой тренировки.
Спрашивайте,если что не ясно)

Автор, Вы молодец! Если не трудно, можете расписать свой рацион на день и какие объемы порций.

Спасибо)
распишу,завтра
Но тут,не только питание. Питание питает мыщцы,а мыщцы должны работать

Вот в темке комментарии сливочная пенка* если я правильно скопировала-почитайте,это я)
Все подробно

https://sovet.kidstaff.com.ua/answers-49282821