Добрый день . Девочки значит у меня большой лишний вес аж 113 кг. Мне 24 года , рост 165 см. Хочу похудеть для начала до 90 кг. Вы спросите почему 90? да потому что это был последний мой вес когда я немного похудела и чувствовала себя сексуально в своем теле. Знаете как говорится с аппетитными формами. Ну и ставить цель -60 сразу это слишком много, хочу или по чу-чуть. Поскольку я человек который если дошел цели, значит смогу еще большее- это и мотивирует. Я уже некоторое время сижу на форуме fatsecret и питаюсь следить за тем что ем. Нужно помощь в расчете Ккал. Программа рассчитала что при моем весе и росте я должна есть на 2000 кал. Я попробовала есть на 2000 правильные продукты и это оочень много еды просто очень. Добирать этот калораж чемто типа печеньки конфетки, тоже не хочу и не правильно как-то. На форумах fatsecret типа пишут 1500 кал еште и все. Но я же хочу похудеть без вреда и навсегда. Как быть и может тут мне встретится фитнес тренер или тот человек который поможет выбрать правильное решение. А и еще у меня вечная делема % соотношение БЖУ какое должно быть в моей ситуации.
Кстати пробовала просто записывать что села за день, по честному все и кусочки тоже так вышло около 1800 и при этом вес все время -+ держится.
пс: активность низкая, офисный работник, -+5000 шагов
Кстати пробовала просто записывать что села за день, по честному все и кусочки тоже так вышло около 1800 и при этом вес все время -+ держится.
пс: активность низкая, офисный работник, -+5000 шагов
показать весь текст
62
0
А как происходит все у диетолога? Она вампрописывает конкретное меню или просто ставит какие то рамки?
Спасибо, очень приятно
. Честно говоря, я сама не ожидала, что смогу вернуться с 56 в 48 размер)))
. Честно говоря, я сама не ожидала, что смогу вернуться с 56 в 48 размер)))
На первом приеме диетолог выяснила следущую информацию:
интекс массы тела,вес,рост,жтровая масса,% жировой массы,безжировая масса,активная клеточная масса,% активной клеточной массы,общая вода,внеклеточная жидкойсти,внутриклеточная жидкость,основной обмне.
фуф..еле написала)
На основании всего этого и моих вкусовых предпочтений и было составлено мое недельное меню.
интекс массы тела,вес,рост,жтровая масса,% жировой массы,безжировая масса,активная клеточная масса,% активной клеточной массы,общая вода,внеклеточная жидкойсти,внутриклеточная жидкость,основной обмне.
фуф..еле написала)
На основании всего этого и моих вкусовых предпочтений и было составлено мое недельное меню.
Ответ дляAyshki
Спасибо, очень приятно. Честно говоря, я сама не ожидала, что смогу вернуться с 56 в 48 размер)))
. Честно говоря, я сама не ожидала, что смогу вернуться с 56 в 48 размер)))
вы герой!
Это за день? Я вот целый день ела без плана, просто то что было в холодильнике и ужин тоже спланировала из того что есть. Выходит как то так
Все бред, будете худеть только тогда, когда будет в организме дефицит калорий. Проследите за собой когда вы кушаете и как часто. Большинство ест даже когда не хочет, от привычки или от скуки. Когда сможете это контролировать, тогда и будете худеть.
Ответ дляЗлойанОним
Халва , блин, 313 калорий) 60 грамм, Карл
100%! Уж лучше за эти калории плитку чёрного шоколада съесть, хоть энергии добавится
Ответ дляАлюсик 113
А можно пример из что например вы ели и как добивали калораж? Если взять на сегодня то я ела:
Завтрак:
творожная запеканка с яблоками 200 гр
Кофе с молоком( без сахара)
Клубника 5 шт
Обед:
Гречка 60 грам не вареная
Мясо с грибами жареное 100 вместе
салат овощной
Ужин будет:
Салат свежий
Хлебец с крем сыр, лосось
Кукуруза 2-3 качана
Перекус:
банан средний и 2 пироженых.
Да меня щас начнут закидывать камнями за перожиное и тд но, я это все вбила в програму подсчета ккал и мне выдало 1600 ккал
Если взять на сегодня то я ела: Завтрак:
творожная запеканка с яблоками 200 гр
Кофе с молоком( без сахара)
Клубника 5 шт
Обед:
Гречка 60 грам не вареная
Мясо с грибами жареное 100 вместе
салат овощной
Ужин будет:
Салат свежий
Хлебец с крем сыр, лосось
Кукуруза 2-3 качана
Перекус:
банан средний и 2 пироженых.
Да меня щас начнут закидывать камнями за перожиное и тд но, я это все вбила в програму подсчета ккал и мне выдало 1600 ккал
Быть такого не может! Любое пироженое это уже 200 калорий не меньше, а их два!! Кукуруза вечером - это углеводы - крахмал. Мясо с грбами жареными - жареными на чем? Уже не менее 300 кк. Считаем на вскидку только это 800. Вам перекусы запрещены как факт бананами и пироженками. В запеканке сахар?
так овощи калории тоже дают! У Вас углеводов завались, а белка минимум. А должно быть клетчатка, белок, углеводы. И вечером Вы как раз углеводов нахомячили. Какие зажарки?
Вы забили 2000 калорий черти чем по сути
На ужин кроме белка и зелени больше быть ничего не должно. Завтрак белок +зелень. Почитайте про правило тарелки - будет проще меню составлять
Вы забили 2000 калорий черти чем по сути
На ужин кроме белка и зелени больше быть ничего не должно. Завтрак белок +зелень. Почитайте про правило тарелки - будет проще меню составлять
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу