Марафон Ярослава Самодаева

Блин ну как вы не понимаете что все эти марафоны одинаковые, просто на дурочках деньги зарабатывают! Теловод жоповод 1 тыс кк в день и ты с прекрасной фигурой!) А сами на слабительном и липосакциях сидят

Я прекрасно понимаю, мне интересно его меню посмотреть. Меню всегда можно под себя скорректировать и добавить калорий
И там цена смешная просто, он за 175 грн будет вас 90 дней вести, когда та же Науменко за месяц 500 берет. Вот и интересно, как он эти 90 дней ’ведет’.

Нууу.... Ведет это слабо сказано... Он пишет Вам меню примерно на 2 недели, а Вы по нему худеете... После прошествии этого времени, пишите сколько скинули и он Вам пишет следующее меню. Меню обычное, из обычных продуктов, не голодаете (как у Науменко например). Но, он абсолютно не интересуется результатами.

кто это?

Вы были на его марафоне, у Науменко?

Я у Науменко была, там меню на 900 ккал и зимой у нее помидоры, огурцы, перец и кабачки, а сезонного ничего нет - капусты, свеклы, тыквы. Дальше можно не рассказывать...

Да, просто скидует меню, а ещё не воспитанный хам, отвечает голосовыми сообщениями, с очень не приятным тоном, короче разводняк. Вот меню Морская капуста дополнительно в день 80 гр.
Кефир или закваска 1% жирности 250 мл каждый вечер в 21.00 - 22.00 ч.

ВСЕ ПРОДУКТЫ УКАЗАНЫ В ГОТОВОМ ВИДЕ

ВКЛЮЧИТЕ В СВОЙ РАЦИОН МОРСКУЮ КАПУСТУ.

Строго придерживаетесь рациона:
Все дни недели можно менять между собой, где написано мясо можно заменять рыбой или морепродуктами. Мясо готовим без шкуры. Свинину не едим на период похудения, мы ее избегаем.
Вода пить обязательно 1,5 л в день. Еду не запивать после приема пищи в течении 30 мин. Соль 3 гр. в день, соль употреблять через день. Чай и кофе 250 мл в день без сахара.

Завтрак с 7 - 9.00 ч.
Обед 12 - 15.00 ч.
Полдник с 16 - 17.00 ч.
Ужин 19 - 20.00 ч.

1-2 день:
Завтрак: 2 отварных яйца, 100 г салата.
Обед: зеленый борщ 200 г, мясо 50 г.
Полдник: Фрукты 250 г
Ужин: Котлеты куриные 100 г, салат из капусты и зелени 100 г.
3-4 день:
Завтрак: Творожная запеканка 120 г или творог 100 г + 20 мл 1% кефира
Обед: Овощной суп 150 г, отварная рыба 70 г, салат из свежых овощей 100 г
Полдник: Фрукты 250 г
Ужин: 80 г запеченного куриного мяса, овощной салат 100 г.

5-6 день:
Завтрак: Творог с зеленью 160 г (120 г творога, 40 г зелени)
Обед: Гречневая каша 100 г, запеченная рыба 100 г, салат овощной 100 г
Полдник: Фрукты 250 г
Ужин: 250 мл 1% кефира или молока, 100 г творога

7-8 день:
Завтрак: Овсяная каша 100 г, 1 яйцо и 100 г салата
Обед: Рыбный суп 150 г, 70 г отварной рыбы, 100 г салата
Полдник: Фрукты 200 г
Ужин: Курица отварная 100 г, салат из капусты и зелени 150 г

9-10 день ( Разгрузочный):
Разделить на 4 приема пищи самостоятельно 250 г любых фруктов, 200 г любых овощей, 100 г творога и 250 мл 1% кефира.

11-12 день:
Завтрак: Твердый сыр 50 г, салат овощной 150 г
Обед: Зеленый борщ 150 г, куриное мясо или рыба 70 г, салат овощной 110 г
Полдник: Фрукты 150 г
Ужин: Нежирный питьевой йогурт 100 мл, 100 г творога.

13-14 день:
Завтрак: Творожная запеканка 100 г, кефир 1% или молоко 150 мл
Обед: Суп грибной (без картофеля) 150 г, рыба или мясо 80 г (отварные или запеченные в духовке), салат овощной 100 г
Полдник: Фрукты 200 г
Ужин: 100 г гречневой каши на воде, 70 г отварного мяса, овощной салат 100 г.

15 день ( разгрузочный):
250 мл 1% кефира, 150 г мяса или рыбы отварной, фрукты 100 г, черный шоколад 25 г (шоколад употребить до 12:00).

P.S. В день употреблять полторы ст.ложки льняного или оливкового масла (заправлять салат).
+
150 гр овощей + 150 гр любой фрукты + 1 зефир + 75 гр твёрдого сыра.

мне не такое меню скинул

И у меня меню не такое. Думаю не совсем индивидуальное меню конечно, но всё же меню от параметров человека зависит.

я оплатла за 3 месяца, получила меню только на 1месяц, отвечал тоже голосовыми сообщениями и не в тему. Лучше заплатить Марте или Юле, там хоть прямые эфиры ведут, отвечают на вопросы
P.S. пока не настроитесь сами похудеть никто не поможет