Как сдвинуть вес с мертвой точки

И ещё один момент - измеряйте раз в неделю объёмы - талия, бёдра, предплечье. Мышечная масса намного тяжелее жира, но при этом существенно меньше по объёму. Если Вы даёте своему организму большую физ нагрузку с использованием силовых упражнений, вполне возможно, что жир тает, мышечная масса растёт, объёмы уходят а вес стоит на месте.

З.Ы. С белковой диетой нужно быть очень осторожной тем, у кого есть проблемы с почками.

Я с Вами согласна на все 100. Качание пресса в моем случае это 0. Нужно чтобы вес уходил и заодно тело подтягивать.

Это правда. Хотела о почках написать в первую очередь, но раз автор сидит на диете, значит проблем со здоровьем не имеет.)

Согласна , по этому нужно к похудению подходить сознательно, лучше сдать анализы( в принципе как и при любой диете), а потом их контролировать каждый месяц.

запоров нет!!! Чувствую себя замечательно

Ходить-идеальный вариант, также бег, прыжки на скакалке, и все это желательно на улице. Вот наш выбор.)

Буду весьма благодарна

ИМХО у вас ужасное питание, организм испытывает стресс при этом не получая ни чего полезного.
Такие диеты , как правило приносят временный результат и хорошо бьют по здоровью.

Интересно

Я бы еще долго раскачивалась , если бы анализы не нашли проблемку.. Рекомендации диета и больше движения. Но я не любитель жестких диет ,просто уменьшила порции, могу даже закинуть конфетку , но одну . А ходьба , так музыка в уши и вперед.. Поначалу еле приползала, а теперь удовольствие . Вот на рисе я бы точно не смогла худеть .

50 приседаний=))))это в жизни не поможет,нужно хотябы 500,плюс дорожка или орбитрек 30-60 мин(можно вместо этого скакалку не меньше 10 000 прыжков),хулахуп 30 минут, и тогда будет результат,а после такой диеты,только больше потом наберете

Меня после стольких упрожнений прийдется на носилках выносить))
Я просто делаю зарядку 5-10 минут, ходьба в день 1-2 часа, не пользуюсь лифтом(живу на 4 этаже ). Иногда шагаю 1 милю с Лесли.

Эх было бы время на все это. Очень рано встаю на работу ( еду в другой город), на работе постоянно задерживаюсь минимум в 9 дома. Орбитрек очень хочу себе но пока фин состояние не позволяет)))

Запросто! Меню примерное, о самой диете можете почитать в интернете, если будет интересно.)
Утро. Запеченная рыбка или вареное яйцо, чай или кофе с сахарозаменителем. (как для диабетиков)
Обед. Суп из красной рыбы и сыра тофу (это немного дорого, но безумно вкусно, быстро и полезно.)))) Закипятить 2 л воды, добавить 1 ч.л. бульона хондаши (продается в таких пакетиках красивых там, где все для суши) и соевый соус по вкусу, 100-200 г рыбки режете кубиками и варите 3-5 минут, добавляете сыр тофу и можно немного водорослей.
Вечер. Куриные бедра солите, перчите, выдавливаете чеснок, заливаете йогуртом Активия 1% и тушите полчаса в сковороде под крышкой. Очень вкусно!

Выкиньте на фиг рис! Оставьте овощи и ’правильное’ мясо,в смысле,натуральное.И все! И в разумных количествах,конечно. Не ведро салата. И ешьте больше-утром,меньше-днем,а к 18-фигню какую-нибудь,вроде кефира.

Та да, я обжора еще та.) Но мне трудно себя заставить долго ходить-лень беспросветная.)

Ого. Я конечно попробую. Ну это не слишком жирно?

Не знала, что на рисе худеют. Он вроде такой сытный - могу блюдцем риса с тушеными овощами наесться на целый день.

интересно, а как сосчитать, эти 10000 прыжков, мозг же поломать можно или вы как то по времени знаете сколько это занимает? День? Два? Три?

День второй. Утро. Режете куриное филе небольшими кусочками, солите, перчите, обмакиваете в яйце или йогурте и ’обваливаете’ в отрубях. Запекаете в духовке. Очень вкусные наггетсы.)
Обед. Суп. Морковка и лук варятся в подсоленном бульоне, добавляете специи и фрикадельки. Ням-ням.)
Ужин. Бутерброды с красной рыбкой. Рецепт хлеба, обожаю: http://www.povarenok.ru/recipes/show/76203/

Не-ееетттт.))) Это я еще не все написала. Подождите, я еще о перекусах не сказала.))))

Засекаете 2 минуты, считаете, сколько раз прыгнули. Потом несложными вычислениями выясняете, сколько надо времени на 10000 прыжков, не забывая накинуть время на снижение темпа при усталости.

Не поверите , я когда врач сказал , я в тот же день приступила . Ноги болели жуть , сейчас уже нет . Прочитала что при быстрой ходьбе , как раз работают все группы мышц и нет противопоказаний. И действительно , такой прилив сил сейчас.

ну далеко не уйдете...с личного опыта знаю,после свадьбы с 52 кг поправилась до 67,начинала бегать на стадионе с 2км и за месяц дошла до 8 км,за пол года вернулась в свой вес благодаря только бегу и круг крутила(бегала каждый день),потом вошла в ритм занятий и начала ходить в спортзал,сейчас после родов у меня 51,5кг,по возможности хожу в спортзал,так как двое маленьких деток особо часто не походишь.
Хорошие кардинагрузки-единственный способ похудеть и держатся в весе(в конфетах я себе особо не отказываю)

считаете до 100,потом начинаете с еденицы и снова до ста,только в конце говорите двести,потом с еденицы и в конце триста...и т.д

Перекусы. Всегда должны быть под рукой. Например, кексы. Пачка обезжиренного творога, 3-5 таблеток сахарозаменителя, 2 яйца, 1 ст.ложка кукурузного крахмала, 1 ч.л.разрыхлителя. Смещать все ингредиенты и на 20-30 минут в духовку.
Если несладкий перекус-то кальмары или крабовые палочки (не больше 8 штук в день.)
И пить 1,5 л жидкости в день (считается все-чай, кофе, кола-лайт, вода желательно.)
Ходить 20 минут в день пешком. Можно не сразу, а 10 раз по 2 минуты, режим любой.)
Мясо курица или говядина готовьте в любом количестве, только без масла и жарки. Будете худеть.)

у меня чуть другое меню __)
утром завариваете отруби с молоком / омлет с креветками
на работу с собой можете брать курицу запеченную в любом виде ( без кожицы), кефирчик питьевой 0%. Если есть возможность перекусов - берите с собой творог 0%+йоурт0%+сах.зам ,
вечером дома кушайте супчик
Рыбный - я делаю бульен из креветок+белой рыбы+ красной рыбы.
Мясной - курица
Дальше будет проще,вы после Атаки сможете делать ДД тортики, хлеб.
Я себе подобрала меню совпадающее с меню мужа и ребенка, по этом уже надо готовить отдельно.

Я всеми конечностями за ходьбу!) 20 минут ходьбы=40 минутам интенсивных занятий в спортзале.

за минуту я прыгаю 150 раз,если прыгать даже 100 раз с передышками маленькими,то за 10 минут легко справитесь с 1000 приседаниями

Автор, мой вам совет - правильное питание, много воды и спорт. Я так похудела за 4 месяца на 18 кг. На завтрак ешьте, например овсянку или кашку какую-нибудь, лично я ела овсянку с изюмом или цукатами каждое утро! На обед что-то диетическое, типа рыбки, курицы, на ужин можно салатик. Мучное не есть, можно немного чёрного хлеба. Главное быть сытой, но не переедать. Между приёмами пищи делать перекусы яблочком, грейпфрутом. За 20 минут до приёма пищи выпить 2 стакана воды, еду не запивать и 2 часа после еды не пить. После 6 не есть, разве что кефирчик можно пить. На счёт спорта - утром зарядка (как раз в тот промежуток времени, как вы попили воды и ждёте, чтоб позавтракать), в часов 7-8 вечера я бегала на орбитреке, крутила хулахуп, вы можете орбитрек заменить просто упражнениями, которые дают хорошую нагрузку на мышцы.
Диета - это не выход! Правильно питайтесь, вы привыкнете к этому, и организм будет вам благодарен, и вес будет в норме.