Мексиканочка• 06 января 2020
Подскажите какими упражнениями изменить форму плеч? Фото
Хочу себе подкачать плечи и добиться очертаний примерно как на втором фото. Чтобы плечи выглядели острее, не покатыми. Девочки, кто ходит в зал подскажите какими упражнениями улучшить эту зону?
17
0
Смотрите упражнения для плавания - подходят почти все для рук. Только делайте меньшее количество повторений чем пловцы - если задача просто набрать массу.
Автор, вам бы сушку для начала, очень много подкожного жирка. А потом плечами заниматься. Правда сисек тоже не будет ((((
Спасибо за ответы, посмотрела разводку и махи, думаю это то что нужно и еще жим гантелей от плеч вверх.
Много вариантов. И подтягивания широким хватом, и отжимания от пола широким хватом (если хват узкий, то больше квадрицепсы работают и меньше плечи), и тяга резины из-за головы вдоль тела, и подъем гантелей вверх, и подъем гантелей через стороны, и подъем гантелей впереди на вытянутых руках, и наоборот - лежа на спине подъем гантелей с вытянутых рук до груди на прямых руках (типа тяги из-за головы, но на прямых руках). Вариантов очень много. Там есть разные подгруппы плеч, но все они наращивают объем в нужном месте.
Автор, вам нужны упражнения на дельты, только вместе в упражнениями на дельты вы можете накачать себе нехилую трапецию (посмотрите где это), и ’убить’ грудь.
Т.е. вам нужна изоляция на дельты, чтоб вы чувствовали именно эти мышцы.
Т.е. вам нужна изоляция на дельты, чтоб вы чувствовали именно эти мышцы.
Большое спасибо за ответы, сейчас сделала некоторые упражнения из предложенных с гантельками по 3 подхода, как раз чувствуется напряжение там где я хотела. Я очень благодарна всем откликнувшимся, даже гугл не дал столько вариантов, сколько написали вы здесь. Думаю через месяц результат будет виден. Если не заброшу, опубликую тут новые фото 
Сорри что не по теме, но удивительно, у меня острые плечи и я всегда мечтала о таких как у вас...очень женственно смотрятся!
У меня дочка плавает. Я бы хотел чтобы плечи были максимально поменьше выражены. Уже в 13 лет такие, как автору темы понравились бы.))) Благо что не чистое плавание а мнгоборье, но все равно плечи выражены немножко.
Кстати, за месяц Вы только втянетесь в процесс. Заметный результат может быть через 2-3 месяца только - если не жрать химию всякую (оно Вам точно не надо).
Кстати, за месяц Вы только втянетесь в процесс. Заметный результат может быть через 2-3 месяца только - если не жрать химию всякую (оно Вам точно не надо).
Желаю вашей дочери успехов в спорте 
Я например вижу только плюсы - спина будет здоровая с хорошим мышечным корсетом. Мне нравятся в меру широкие плечи у девушек - это визуально утончает талию
Я например вижу только плюсы - спина будет здоровая с хорошим мышечным корсетом. Мне нравятся в меру широкие плечи у девушек - это визуально утончает талию
Ответ дляliliyaya
И у меня острые) обожаю свои плечи) и в зале комплименты делают
Я бы тоже обязательно сделала! Мне кажется острыми плечами руки выглядят изящнее и длиннее
Ответ дляМексиканочка
Желаю вашей дочери успехов в спорте Я например вижу только плюсы - спина будет здоровая с хорошим мышечным корсетом. Мне нравятся в меру широкие плечи у девушек - это визуально утончает талию
Я например вижу только плюсы - спина будет здоровая с хорошим мышечным корсетом. Мне нравятся в меру широкие плечи у девушек - это визуально утончает талию
Спасибо. Пусть у Вас тоже все получится. Да, спорт делает фигуру шикарной. Чего Вам и желаю.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу