КвартираЧья• 19 января 2020
Стоит ли понижать калорийность при похудении ниже 1200 ккал?
Здравствуйте!
Девочки, подскажите, стоить ли мне понизить калории до 800 – 1000 в день что бы сдвинуться с плато по весу?
История у меня такая: сбросила около 15кг веса за 3 года, начала с белковых диет, потом перешла на подсчет калорий, интервальное голодание. Сейчас осталось до 3 кг, но они стоят((Моя суточная калорийность для сброса веса составляет 1400, но я всегда старалась есть меньше 1200 – 1300, но сейчас и этого мало. Может на короткий период перейти на 800 – 1000, или потом буду от воздуха поправляться?)
Девочки, подскажите, стоить ли мне понизить калории до 800 – 1000 в день что бы сдвинуться с плато по весу?
История у меня такая: сбросила около 15кг веса за 3 года, начала с белковых диет, потом перешла на подсчет калорий, интервальное голодание. Сейчас осталось до 3 кг, но они стоят((Моя суточная калорийность для сброса веса составляет 1400, но я всегда старалась есть меньше 1200 – 1300, но сейчас и этого мало. Может на короткий период перейти на 800 – 1000, или потом буду от воздуха поправляться?)
25
0
Не думаю, мне 1200 было маловато, 1500 идеально. Можно сделать среда, пятница кефирно-яблочными, тогда вес плавно уходил.
Никак нет. Это путь в никуда. Идти стоит не на понижение, а на повышение калорий. Почитайте про ’разгон метаболизма’.
Спасибо за совет, я думала о разгрузочных днях. Может раз в неделю попробовать, но чисто на воде?
Ну, снизите вы до 800. А потом что? Готовьтесь, что 800 калорий станут вашим образом жизни навсегда. Поднимете калорийность в будущем - вес вернётся. Это же элементарно.
Есть масса информации о разгоне метаболизма. А ссылка скорее для поиска ключевых слов.
Вот ссылка на профиль в инстаграм:
artembrazgovsky - там никуда записываться не надо.
У него много полезной информации, все научно обосновано.
Вот ссылка на профиль в инстаграм:
artembrazgovsky - там никуда записываться не надо.
У него много полезной информации, все научно обосновано.
автор
я добивал последние 5 кило 7 дневной голодовкой
потом 7 кг набрал за неделю-полторы
делайте как советуют в постах 1-2
я добивал последние 5 кило 7 дневной голодовкой
потом 7 кг набрал за неделю-полторы
делайте как советуют в постах 1-2
Я когда худела - тоже считала калории. Вес всегда останавливается, когда метаболизм подстраивается под определенное кол-во калорий. Помогало только кратковременное «обжорство» на 2-3 дня, потом снова считать калории. После таких загрузочных дней вес всегда начинал двигаться вниз.
Комментарии к ответу