ЗаведУющая• 21 апреля 2020
Кто любит фитнес, или просто, делает зарядку дома, к вам вопрос.
Вы каждый день занимаетесь?
В последнее время, начала замечать сильную усталость, после занятий, в плоть до болевых ощущений. Что это? Или надо через день её делать, или упражнения поменять? Может убрать "неудобные", те, что трудно делать? А может, наоборот, это нормальное явление?
В последнее время, начала замечать сильную усталость, после занятий, в плоть до болевых ощущений. Что это? Или надо через день её делать, или упражнения поменять? Может убрать "неудобные", те, что трудно делать? А может, наоборот, это нормальное явление?
36
0
Занимаюсь сама, до этого 1.5 года в зале.
Что-то странно, это вас от зарядки так ушатывает? Волбще мышцам нужен отдых, нормально через день тренироваться, если это полноценная треша
Что-то странно, это вас от зарядки так ушатывает? Волбще мышцам нужен отдых, нормально через день тренироваться, если это полноценная треша
Ответ дляЗаведУющая
Неужели никто не занимается дома? 
Все только паски едят?
Все только паски едят?
я хожу на беговой дорожке интенсивной ходьбой 37 минут, хожу каждый день сегодня 11 день, да.. есть усталость, мы сейчас ограничены в свежем воздухе и солнце, а так я занимаюсь в спорт. зале (когда закончится карантин, рвану туда)
Нагрузку очень важно чередовать с отдыхом. Я например, занимаюсь по схеме один день полная нагрузка (45 мин на беговой дорожке, затем упражнения), второй день - облегченный (только беговая дорожка), третий день - перерыв. И ещё когда вы делаете упражнения не должно быть болевых ощущений, если есть - вы что-то делаете неправильно, а это черевато травмами.
Мышцы, но они как-то болят, как будто меня палкой побили. Не так от нагрузок болят, я знаю в чем разница.
Ответ дляБагиня
Я тоже решила заняться спортом немного. Просто оставлю это здесь
Спасибо, мне тоже подходит такое.
Если мышцы болят, им нужно обязательно давать отдых. Это и крепатура, и микротравмы могут быть. Спорт должен давать прилив энергии, а не физическое истощение. Занимайтесь 3 раза в неделю.
Ответ дляАпофиозная
Вот! У меня тоже самое!!
Всё равно, сейчас поду позанимаюсь, а то опять есть хочу.
Ответ дляЗаведУющая
Всё равно, сейчас поду позанимаюсь, а то опять есть хочу.
Я утром, так легче, чай, водичку пейте
Так это же хорошо, значит эффективно позанимались. Если на все группы мышц, то лучше через день, если на отдельные, то каждый день. Я - каждый день. Чередую верх и низ
Я чередую нагрузки. Один день полная тренеровка кардио плюс силовые на 45-50 минут, второй день хожу по 5-7 км., Опять тренька. И обязательно растяжки разогрев до и после тренировки. Или можно разные чередовать, где разные группы мышц нагружаются.
По разному.Чередую занятия,если каждый день.Например,вчера на орбитреке + пресс,сегодня разные занятия на фитболе.Но чаще,конечно,занимаюсь через день.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу