Добрый вечер. Кто пробовал ИГ 16/8, как правильно питаться, чтоб вес уходил? У меня наверное депресия и захотелось быстрых результатов, а не тут то было. Неделю питаюсь с 10:00 до 16:00, вечером домашняя тренировка минут 20, а по результатам 0. Хоть плачь:((((
15
0
а что едите на ужин?
После 15-00 в меню не должность никаких углеводов.
Ну. и смотря сколько вытек худеете, ИГ не дает быстрых результатов. Подключите бодифлекс.
После 15-00 в меню не должность никаких углеводов.
Ну. и смотря сколько вытек худеете, ИГ не дает быстрых результатов. Подключите бодифлекс.
В фб есть группа Периодическое голодание, нарисованные часы на заставке. В ней все доступно и популярно всё написано и рассказано. Я с октября -18 кг. Завтрак в 8 и обед в 12. И все, без перекусов. В окно голода чистая вода, или кофе пустой, или чистый черный чай. Из рациона по максимуму убрать углеводы, увеличить жиры.
35)))
Вы до 12 считаете калорийность или кушаете, что хотите? Я, если честно, то выбрала ИГ для того, чтоб утром иметь возможность кушать вкусняшки. Если ограничивать все, то раньше на таком сидела. Результат был хороший, сейчас захотелось что то другое. Просто без сладкого плохо.
Калорийность не считаю. Сахар исключила совсем уже очень давно. На завтрак могу позволить , не часто, собственну выпечку, не магазинную.
На ужин сегодня - жареное яйцо, 1 куриный биток, столовая ложка лечо и ложка отварного буряка с маслом. Много?
Сидела на белок + овощи 3р в день до 18:00 - ушел вес неплохо. Но надоело себе отдельно варить и парить все без соли.
Сахар не употребляла вообще, соль возможно немного в салатах. Опять же - надоело себе отдельно готовить. Хочу из того, что готовлю семье, только ограничивая в чем-то и чтоб вес уходил:)
ну вот так как вы написали, если там реально всего по ложке, так вроде и не много)
Возможно просто надо время, чтобы организм адаптировался и начал отдавать жирок. И все таки лучше ужины делать из одного продукта и без углеводов.
Например только яичницу или только курицу, или только творог.
Без всего этого ассорти.
Возможно просто надо время, чтобы организм адаптировался и начал отдавать жирок. И все таки лучше ужины делать из одного продукта и без углеводов.
Например только яичницу или только курицу, или только творог.
Без всего этого ассорти.
Я ж о том же. Ем и быстро ухожу из кухни, чтоб не схватить чего лишнего. Может еще из-за карантина, после еды иду лежать - читаю, видео смотрю .... а что еще делать?
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу